-
വ്യായാമത്തിന് മിനി ബാൻഡ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
മിനി ബാൻഡുകൾ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൂപ്പ് ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ വൈവിധ്യവും സൗകര്യവും കാരണം, ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ വ്യായാമ ഉപകരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ ബാൻഡുകൾ ചെറുതാണെങ്കിലും ശക്തമാണ്. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മിനി ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഹിപ് ആൻഡ് ലെഗ് പരിശീലനം
മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച്, വിശദാംശങ്ങളും സെറ്റുകളും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ലോവർ ലിംബ് സ്റ്റെബിലിറ്റി പരിശീലനം മധ്യഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഏകപക്ഷീയമായ ലോവർ ലിംബ് നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് ഫോർ മൂവ്മെന്റുകൾക്കായി ടെൻഷൻ ട്യൂബുകളുടെ ഉപയോഗം.
റാലി ട്യൂബ് സ്ക്വാറ്റ് സെൽഫ് വെയ്റ്റഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ടെൻഷൻ ട്യൂബ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ ലംബമായ സ്ഥാനം നിലനിർത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ അകറ്റി നിർത്താം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധമുള്ള ഒരു ടെൻഷൻ ട്യൂബ് ഉപയോഗിക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ചില സാധാരണ ഹിപ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമ ചലനങ്ങൾ
ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ (റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്. ഇത് ചെറുതും കൊണ്ടുനടക്കാവുന്നതുമാണ്, സ്ഥലത്തിന്റെ പരിധിയിൽ വരില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമ ഉപകരണം ശരിക്കും അത്ഭുതകരവും കൈവശം വയ്ക്കാൻ അർഹവുമാണ്. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇടുപ്പിലെയും കാലിലെയും പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകും. താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്പ്രിന്റിംഗ് പ്രകടനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കും. താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പരിശീലനം ഇനിപ്പറയുന്ന പത്ത് ചലനങ്ങളെ പരാമർശിക്കാം. നമുക്ക് പഠിക്കാം ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ലൂപ്പ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ ഏതൊക്കെ ഭാഗങ്ങളാണ് പ്രയോഗിക്കുന്നത്?
ലൂപ്പ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഇപ്പോൾ വളരെ ജനപ്രിയമാണ്. നിരവധി ജിമ്മുകളും സ്പോർട്സ് പുനരധിവാസ സൗകര്യങ്ങളും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ലൂപ്പ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഒരു ഫങ്ഷണൽ പരിശീലന ഗാഡ്ജെറ്റാണ്. സന്ധി പേശികളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനോ ഇത് മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയെ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും സ്ക്വാട്ടിയിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ വേണമെങ്കിലും ഫുൾ ബോഡി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാം.
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പോലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഗാഡ്ജെറ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ സുഹൃത്തായി മാറും. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വലുതും ഭാരമുള്ളതുമായ ഡംബെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ എടുക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
കാലുകൾക്ക് പരിശീലനം നൽകാൻ 3 റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമം
ഫിറ്റ്നസിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, പല പങ്കാളികളുടെയും മനസ്സിൽ ആദ്യം വരുന്നത് ആബ്സ്, പെക്റ്ററൽ പേശികൾ, കൈകൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ലോവർ ബോഡി പരിശീലനം ഒരിക്കലും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായ മിക്ക ആളുകളും കാണുന്നില്ല, പക്ഷേ ലോവർ ബോഡി ട്രി...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ചേർക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?
കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ കായിക ഇനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സഹായി കൂടിയാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ. നിങ്ങളുടെ കായിക ഇനത്തിൽ ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള ചില കാരണങ്ങൾ ഇതാ! 1. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾക്ക് പേശി പരിശീലന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് വലിച്ചുനീട്ടുക ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ പത്ത് ഉപയോഗങ്ങൾ
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്, ധാരാളം ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്, കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്, വിലകുറഞ്ഞതാണ്, വേദിയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രധാന സ്വഭാവം ഇതല്ലെന്ന് പറയാം, പക്ഷേ അത് ഒരു അനിവാര്യമായ പിന്തുണാ റോളായിരിക്കണം. മിക്ക റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിലും, ബലം പല തരത്തിലാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
3 തരം റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ആമുഖം
പരമ്പരാഗത ഭാരോദ്വഹന ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ശരീരത്തെ അതേ രീതിയിൽ ലോഡ് ചെയ്യുന്നില്ല. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന് മുമ്പ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വളരെ കുറച്ച് പ്രതിരോധം മാത്രമേ സൃഷ്ടിക്കുന്നുള്ളൂ. കൂടാതെ, ചലനത്തിന്റെ പരിധിയിലുടനീളം പ്രതിരോധം മാറുന്നു - ഉള്ളിലെ വലിച്ചുനീട്ടൽ കൂടുന്തോറും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സ്ക്വാട്ടിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഹിപ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം എന്താണ്?
സ്ക്വാട്ടുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പലരും കാലുകളിൽ ഒരു ഹിപ് ബാൻഡ് കെട്ടുന്നത് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. കാലുകളിൽ ബാൻഡുകൾ വെച്ച് സ്ക്വാട്ടിംഗ് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ അതോ കാലിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനോ? അത് വിശദീകരിക്കാൻ ഉള്ളടക്ക പരമ്പരയിലൂടെ താഴെ കൊടുക്കുന്നു! ...കൂടുതൽ വായിക്കുക
