എ പോലെയുള്ള ഒരു ബഹുമുഖ ഗാഡ്‌ജെറ്റ്പ്രതിരോധ ബാൻഡ്നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വർക്ക്ഔട്ട് ചങ്ങാതിയാകും. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ശക്തി പരിശീലന ടൂളുകളിൽ ഒന്നാണ്.വലിയ, കനത്ത ഡംബെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ പോലെയല്ല, ചെറുത്തുനിൽപ്പ് ബാൻഡുകൾ ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്.നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നിടത്തെല്ലാം അവ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം.ശരീരത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും അവ ഉപയോഗിക്കാം.അവ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയില്ല.
ഒരു കനത്ത ഡംബെൽ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ അമർത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക, തുടർന്ന് ന്യൂട്രൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ പെട്ടെന്ന് കുനിയുക.എല്ലാ ഭാരവും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് സന്ധികളിൽ പതിക്കുന്നു.കാലക്രമേണ, ഇത് ചില ആളുകൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയോ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടാക്കാം.കൂടാതെ എ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾപ്രതിരോധ ബാൻഡ്, വ്യായാമത്തിന്റെ കേന്ദ്രീകൃത (ലിഫ്റ്റിംഗ്), എക്സെൻട്രിക് (താഴ്ത്തൽ) ഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ഒരു ബാഹ്യ ലോഡും ഇല്ല.നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധത്തിൽ പൂർണ്ണമായ നിയന്ത്രണവും ഉണ്ട്.ഇത് അസഹനീയമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇക്കാരണത്താലും അതിന്റെ ബഹുമുഖത്വത്താലുംറെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.ഇത് ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമുള്ള ഉപകരണമാണ്.വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്.പോർട്ടബിലിറ്റി കാരണം, ധാരാളം യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കും യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.
നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ, ഞങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന സെൽഫ്-വെയ്റ്റ് ആൻഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടുകൾ ലിസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരവും റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് വ്യായാമത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ലക്ഷ്യം.ഇത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന് കാരണമാകും.അത്തരമൊരു സമ്പൂർണ ശരീര പരിശീലന പരിപാടിയിൽ, ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറുന്നു.അങ്ങനെ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ സമയബന്ധിതമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഇടയിലുള്ള വിശ്രമ സമയം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങൾ ശക്തരാകുക മാത്രമല്ല, നിരന്തരമായ ചലനങ്ങളും മാറുന്ന ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ താളം വർദ്ധിപ്പിക്കും.ഓരോ സെറ്റും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഏകദേശം 60 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക.(നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെങ്കിലും, അത് തികച്ചും നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്യുക.)
ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ തുടക്കക്കാർ ആഴ്ചയിൽ 2 മുതൽ 3 തവണ വരെ ഈ വർക്ക്ഔട്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങൾ ഒരു വിപുലമായ വ്യായാമക്കാരനാണെങ്കിൽ, ദൈർഘ്യമേറിയ വ്യായാമത്തിനായി ഒന്നോ രണ്ടോ സെറ്റുകൾ കൂടി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജനുവരി-29-2023