പലരും സാധാരണയായി a കെട്ടുന്നത് നമുക്ക് കണ്ടെത്താംഹിപ് ബാൻഡ്അവർ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും.നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?പ്രതിരോധം വർധിപ്പിക്കാനോ കാലിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാനോ?ഇത് വിശദീകരിക്കാൻ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ ഇനിപ്പറയുന്നത്!
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾഹിപ് ബാൻഡ്പതുങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ.
1. ഗ്ലൂട്ടുകളിലെ കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ജോലിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക
ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ വളച്ചൊടിക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, എന്നിരുന്നാലും, ഹിപ് അപഹരണത്തിന്റെയും തിരശ്ചീന ഭ്രമണത്തിന്റെയും പങ്ക് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് വഹിക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം ഒരേസമയം ചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്.തീർച്ചയായും, നമുക്ക് ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഉപയോഗിക്കാംഹിപ് ബാൻഡുകൾസമയനഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ.ഈ രീതിയിൽ, കാലുകളുടെയും ഇടുപ്പിന്റെയും പേശികൾ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ്, ബാഹ്യ റൊട്ടേറ്റർ ഗ്രൂപ്പുകൾ.അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ നിറവേറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
മറ്റൊരു പ്രതിഭാസം, പലർക്കും സ്വാഭാവികമായും അഡക്റ്ററുകളേക്കാൾ ശക്തമായ അഡക്റ്റർ പേശികളുണ്ട്.ഇത് ഒരു പരിശീലന ബാലൻസ് നേടുകയും അഡക്റ്ററുകളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും.ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും സന്തുലിതമായി വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.അങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ നഷ്ടപരിഹാര സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കുന്നു.
2. ശരീരത്തിന്റെ ബലരേഖ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കുക
ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്.തോളുകൾ, കൈമുട്ട്, പുറം, താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം പ്രവർത്തന പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്.ബലത്തിന്റെ രേഖ ഭൂമിയിലേക്ക് ലംബമായി താഴോട്ട് പോകുന്നതിനാൽ, മുകളിലേക്കുള്ള പ്രതിരോധത്തെ നമ്മൾ മറികടക്കണം.ഇത് എല്ലാവർക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.എന്നാൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടെന്ന് നമ്മൾ മറന്നേക്കാം, അതായത് ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ടുള്ള ബലത്തിന്റെ രേഖ.
അമ്യൂസ്‌മെന്റ് പാർക്കിലെ ട്രാംപോളിൻ, നമുക്ക് അത് പരിചിതമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.സാധാരണയായി, ട്രാംപോളിനുകൾ വൃത്താകൃതിയിലാണ്, ചതുരാകൃതിയിലോ മറ്റ് ആകൃതികളിലോ കാണപ്പെടുന്നില്ല.നിങ്ങൾ കിടക്കയുടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും രണ്ട് ദിശകൾ മാത്രം നേരെ അനുവദിച്ചാൽ, ഇടത്, വലത് ദിശകൾ നേരെ പോകില്ല.അപ്പോൾ ട്രാംപോളിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഇടം പരിമിതമായിരിക്കും.മുഴുവൻ കിടക്കയും പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകില്ല, അത് കളിക്കില്ല, പിന്തുണ ഉപരിതലം സ്ഥിരതയുള്ളതല്ല.
നമുക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് മടങ്ങാം.നമ്മുടെ ശരീരം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.എന്നാൽ കൂടുതൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ പിരിമുറുക്കവും സ്ഥിരതയും കുറയുന്നു.പരിശീലനത്തെയും ബാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്രതിരോധ ബാൻഡ്നിങ്ങളുടെ കാലിൽ, പ്രഭാവം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തും (ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട്).ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പവർ ലൈൻ.മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കോ, ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ടോ, അകത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്കോ, എപ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുണ്ട്.ഈ ചലനത്തെ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും വെടിവയ്ക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "സ്റ്റീൽ" പേശി കവചം കൊത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.
മുകളിലെ ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അറിയണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പോകാംNQFITNESS കമ്പനി ഹോംപേജ്കൂടുതൽ.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-07-2022