പലരും സാധാരണയായി ഒരു കെട്ടുന്നത് നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുംഹിപ് ബാൻഡ്സ്ക്വാട്ടിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും വ്യായാമം ചെയ്യുക. കാലുകളിൽ ബാൻഡുകൾ വെച്ച് സ്ക്വാട്ടിംഗ് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനോ അതോ കാലിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനോ? ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നതിനുള്ള ഉള്ളടക്ക പരമ്പരയിലൂടെ താഴെ കൊടുക്കുന്നു!
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾഹിപ് ബാൻഡ്സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ.
1. ഗ്ലൂട്ടുകളിലെ കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ജോലിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ വളയുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് ഹിപ് അഡ്ജക്ഷൻ, തിരശ്ചീന ഭ്രമണം എന്നിവയിൽ പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ് ഒരേസമയം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു എന്നാണ്. തീർച്ചയായും, നമുക്ക് ഈ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ മാത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ബോഡി ബിൽഡർമാർക്ക് ഉപയോഗിക്കാംഹിപ് ബാൻഡുകൾസമയനഷ്ടം കുറയ്ക്കാൻ. ഈ രീതിയിൽ കാലുകളുടെയും ഇടുപ്പുകളുടെയും പേശികൾ ജോലിയിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മീഡിയസ്, എക്സ്റ്റേണൽ റൊട്ടേറ്റേഴ്സ് ഗ്രൂപ്പ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
മറ്റൊരു പ്രതിഭാസം, പലർക്കും സ്വാഭാവികമായും അഡക്റ്റർ പേശികളേക്കാൾ ശക്തമായ അഡക്റ്റർ പേശികൾ ഉണ്ടെന്നതാണ്. ഇത് ഒരു പരിശീലന സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുകയും അഡക്റ്ററുകളെ സജീവമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും സന്തുലിതമായ രീതിയിൽ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അങ്ങനെ ശരീരത്തിന്റെ നഷ്ടപരിഹാര സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കുന്നു.
2. ശരീരത്തിന്റെ ബലരേഖ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കുക
നമ്മൾ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പിരിമുറുക്കത്തിലായിരിക്കും. തോളുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, പുറം, താഴത്തെ പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ മുതലായവയെല്ലാം പ്രവർത്തന പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കേണ്ടതുണ്ട്. ബലരേഖ താഴേക്ക് നിലത്തേക്ക് ലംബമായതിനാൽ, നമ്മൾ മുകളിലേക്കുള്ള പ്രതിരോധത്തെ മറികടക്കണം. ഇത് എല്ലാവർക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കമുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ മറന്നുപോയേക്കാം, അതായത് ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട് ബലരേഖ.
അമ്യൂസ്മെന്റ് പാർക്കിലെ ട്രാംപോളിൻ, നമുക്ക് പരിചിതമായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. സാധാരണയായി, ട്രാംപോളിനുകൾ വൃത്താകൃതിയിലാണ്, ചതുരാകൃതിയിലോ മറ്റ് ആകൃതികളിലോ കാണില്ല. കിടക്കയുടെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും രണ്ട് ദിശകൾ മാത്രം നേരെയാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇടത്തേയും വലത്തേയും ദിശകൾ നേരെ പോകില്ല. അപ്പോൾ ട്രാംപോളിന്റെ ഇലാസ്റ്റിക് ഇടം പരിമിതമാകും. മുഴുവൻ കിടക്കയും താങ്ങാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല, അത് കളിക്കില്ല, സപ്പോർട്ട് ഉപരിതലം സ്ഥിരതയുള്ളതായിരിക്കില്ല.
ഡീപ് സ്ക്വാട്ടിലേക്ക് തിരിച്ചു പോകാം. നമ്മുടെ ശരീരം മുകളിലേക്കും താഴേക്കും വളരെ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ ഭാരം വയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ പിരിമുറുക്കവും സ്ഥിരതയും കുറയുന്നു. പരിശീലനത്തെയും ഇത് ബാധിക്കും.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്രതിരോധ ബാൻഡ്നിങ്ങളുടെ കാലിൽ, പ്രഭാവം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടകളിൽ അകം മുതൽ പുറത്തേക്ക് (ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട്) പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും പവർ ലൈനിനെ. മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്കോ, ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ അകത്ത് നിന്ന് പുറത്തേക്കോ ആകട്ടെ, എല്ലായ്പ്പോഴും പിരിമുറുക്കമുണ്ട്. ഈ ചലനത്തെ പൂർണ്ണ ശക്തിയോടെ പരിശീലിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പുകളും കാലുകളും സജീവമാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "സ്റ്റീൽ" പേശി കവചം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.
മുകളിലുള്ള ഉള്ളടക്കം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. കൂടുതലറിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പോകാംNQFITNESS കമ്പനി ഹോംപേജ്കൂടുതൽ.
പോസ്റ്റ് സമയം: ഡിസംബർ-07-2022