-
വയറിലെ വീൽ പരിശീലനത്തിൽ വയറിലെ പേശികൾ തുറക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം?
ഇന്ന് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് വയറിന് വ്യായാമം നൽകാൻ വയറുവേദന ചക്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നിങ്ങൾ ഓരോ ചലനവും ശരിയായി ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ തെറ്റാണെങ്കിൽ, അവനെ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അപ്പോൾ വയറിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ വയറുവേദന ചക്രം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു യോഗ മാറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും യോഗ സാമഗ്രികൾ ആവശ്യമാണ്. യോഗ മാറ്റുകൾ അതിലൊന്നാണ്. യോഗ മാറ്റുകൾ നന്നായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന് നിരവധി തടസ്സങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും. അപ്പോൾ നമ്മൾ എങ്ങനെ യോഗ മാറ്റുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും? യോഗ മാറ്റ് എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കാം? യോഗ മാറ്റുകളുടെ വർഗ്ഗീകരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എങ്കിൽ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
യോഗ റോളറിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ആമുഖം
യോഗ പില്ലറുകളെ ഫോം റോളറുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. അവയുടെ അദൃശ്യമായ വളർച്ച നോക്കരുത്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വലിയ ഫലമുണ്ട്. അടിസ്ഥാനപരമായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വീർത്ത പേശികൾ, നടുവേദന, കാലിലെ മസിൽ വേദന എന്നിവയെല്ലാം ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും! യോഗ കോളം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും, അത്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു സ്പോർട്സ് ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
1. അരക്കെട്ട് എന്താണ്? ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമ സമയത്ത് അരക്കെട്ടിന് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ അരക്കെട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ് അരക്കെട്ട്. സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും അരക്കെട്ടിന്റെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ അരക്കെട്ടിന്റെ സുരക്ഷ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അരക്കെട്ട് ബെൽറ്റ് സഹായിക്കും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
മികച്ച റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്: നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ അപ്‌ഗ്രേഡ് ചെയ്യുക
തുണികൊണ്ടുള്ള ലൂപ്പ് റെസിസ്റ്റൻസിന് അഞ്ച് സെറ്റ് ഉണ്ട്, പ്രതിരോധം സൂപ്പർ ലൈറ്റ് മുതൽ സൂപ്പർ ഹെവി വരെ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ലളിതവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ഒരു മാർഗം നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണോ? അതിലും മികച്ചത്, സഹ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ലാറ്റക്സ് ട്യൂബും സിലിക്കൺ ട്യൂബും എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?
അടുത്തിടെ, ചില സുഹൃത്തുക്കളുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സിലിക്കൺ ട്യൂബും ലാറ്റക്സ് ട്യൂബും എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു. ഇന്ന്, എഡിറ്റർ ഈ ലേഖനം പോസ്റ്റ് ചെയ്തു. ഭാവിയിൽ ട്യൂബുകൾ തിരയുമ്പോൾ ഏതാണ് സിലിക്കൺ ട്യൂബ്, ഏതാണ് ലാറ്റക്സ് ട്യൂബ് എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നമുക്ക് അത് ഒരുമിച്ച് നോക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിന് പെഡൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
പെഡൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് സാധാരണ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പോലെയല്ല, കാരണം ഇത് കൈകൾക്കും നെഞ്ചിനും മാത്രം വ്യായാമം നൽകുന്നു. ഇതിന് കൈകളുമായും കാലുകളുമായും സഹകരിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് കൈകൾ, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, അടിവയർ, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ പരിശീലിക്കാം. അതേസമയം, കാൽ നിയന്ത്രണം താരതമ്യേന...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 മികച്ച സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ്? ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സ്ട്രെച്ചിംഗ് എളുപ്പമാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് - നിങ്ങൾ ഇതിനകം വ്യായാമത്തിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എങ്ങനെ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വീട്ടിൽ യോഗ പരിശീലിക്കാൻ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, പലരും യോഗയെ വളരെയധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള വളരെ മാന്യമായ ഒരു മാർഗമാണ് യോഗ. സ്ത്രീകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, സ്ത്രീകളുടെ അസ്വസ്ഥതകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പതിവ് യോഗ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇതിന്റെ ഫലം ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഔട്ട്ഡോർ ക്യാമ്പിംഗിൽ സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
ശൈത്യകാല ക്യാമ്പിംഗ് സമയത്ത് എങ്ങനെ നന്നായി ഉറങ്ങാം? ഊഷ്മളമായി ഉറങ്ങണോ? ചൂടുള്ള ഒരു സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ് മതി! നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ആദ്യത്തെ സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ് ഒടുവിൽ നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാം. ആവേശത്തിന് പുറമേ, ചൂട് നിലനിർത്താൻ സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗുകളുടെ ശരിയായ ആശയം പഠിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം. y...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ഔട്ട്ഡോർ ടെന്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?
1. ഭാരം/പ്രകടന അനുപാതം ഇത് ഔട്ട്ഡോർ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന പാരാമീറ്ററാണ്. അതേ പ്രകടനത്തിന് കീഴിൽ, ഭാരം വിലയ്ക്ക് വിപരീത അനുപാതത്തിലാണ്, അതേസമയം പ്രകടനം അടിസ്ഥാനപരമായി ഭാരത്തിന് ആനുപാതികമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മികച്ച പ്രകടനം, ഭാരം കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങളുടെ വില...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾക്ക് ഷോൾഡർ പാഡുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?
കട്ടിയുള്ള ഫോം പാഡ് (ഷോൾഡർ പാഡ്) പാഡ് ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ പലരും ബാർബെൽ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുന്നത് കാണൂ, അത് ശരിക്കും സുഖകരമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വിചിത്രമായി, സ്ക്വാട്ടിംഗ് പരിശീലിച്ച പുതുമുഖങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഇത്തരം തലയണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് തോന്നുന്നു. നൂറുകണക്കിന് കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധർ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക
