ഒരു സ്പോർട്സ് ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

1. അരക്കെട്ട് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമ വേളയിൽ അരക്കെട്ടിന് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ അരക്കെട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ് അരക്കെട്ട്. സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും അരക്കെട്ടിന്റെ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ അരക്കെട്ടിന്റെ സുരക്ഷ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അരക്കെട്ട് നമ്മുടെ വലിയ നട്ടെല്ല് ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നമ്മൾ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളോ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അരക്കെട്ടിന്റെ ബെൽറ്റിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്, അരയ്ക്ക് താഴെയുള്ള ശരീരത്തെ നന്നായി സംരക്ഷിക്കാനും വ്യായാമ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് അളവ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ നമ്മൾ ഒരു ബെൽറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ ധരിക്കാൻ കൂടുതൽ സുഖകരമായ, മെച്ചപ്പെട്ട ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

2. എന്തിനാണ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നത്

ബെൽറ്റുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്തിനാണ് ബെൽറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കാറുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം വളരെ ലളിതമാണ്, അതായത് നമ്മുടെ വയറു മുറുക്കുക, അരക്കെട്ടിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, വ്യായാമ സമയത്ത് ശരീരം വളരെയധികം ആടുന്നത് തടയുക, പരിക്കേൽക്കുന്നത് തടയുക.

3. ബെൽറ്റ് സമയം

സാധാരണയായി, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നമുക്ക് ബെൽറ്റ് ആവശ്യമില്ല. സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ താരതമ്യേന ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, ശരീരത്തിൽ ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കളൊന്നുമില്ലാതെ അവ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകില്ല. എന്നാൽ നമ്മൾ ഭാരോദ്വഹനം ചെയ്യുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകും, ഇത്തവണ നമ്മൾ ഒരു ബെൽറ്റ് ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സമയത്തും, പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലന സമയത്ത്, ബെൽറ്റ് ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ഭാരം താരതമ്യേന കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് ബെൽറ്റ് ആവശ്യമുള്ളൂ.

4. അരക്കെട്ടിന്റെ വീതി

ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എപ്പോഴും വീതിയുള്ള ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ വീതി കൂടുന്തോറും നല്ലതാണെന്ന് നമുക്ക് എപ്പോഴും തോന്നുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. അരക്കെട്ടിന്റെ വീതി സാധാരണയായി 15 സെന്റിമീറ്ററിനുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ കവിയരുത്. അത് വളരെ വീതിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അളവുകളെയും എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കും. അതിനാൽ, അത് ധരിക്കുമ്പോൾ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥലം സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കിയാൽ മതി.

5. ബെൽറ്റ് ഇറുകിയത്

ബെൽറ്റ് ധരിക്കുമ്പോൾ പലരും ബെൽറ്റ് മുറുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വ്യായാമ പ്രഭാവം വേഗത്തിലാക്കുമെന്നും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുമെന്നും, പേശികളുടെ പൂർണ്ണമായ ഘടനയ്ക്ക് വ്യായാമം നൽകുമെന്നും കരുതുന്നു, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ദോഷകരമാണ്. നമ്മൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം തന്നെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, കൂടാതെ ശ്വസനത്തിന്റെ അളവും കൂടുതലാണ്. ഈ സമയത്ത് ബെൽറ്റ് മുറുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ദീർഘകാല വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

6. ദീർഘകാല വസ്ത്രധാരണം

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പലരും അരക്കെട്ട് ധരിക്കുന്നത് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ദീർഘനേരം അരക്കെട്ട് ധരിക്കുമോ? ഫലം നേരെ വിപരീതമാണ്. അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണ ബെൽറ്റ് നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ മാംസത്തെ മുറുക്കുകയും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണ ബെൽറ്റ് സമയബന്ധിതവും ഉചിതമായതുമായ അളവിൽ ധരിക്കണം.

ഭാരം വളരെ കൂടുതലല്ലാത്തപ്പോൾ ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കോർ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ഒരു കർക്കശമായ ഘടന സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതാണ് ബെൽറ്റിന്റെ ഗുണം, എന്നാൽ പോരായ്മ എന്തെന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കോർ വ്യായാമം ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ മോശമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ഭാരമുള്ളവർക്ക് തുകൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, ചെലവ് പ്രകടനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.