ഒരു സ്പോർട്സ് ബെൽറ്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

1. എന്താണ് അരക്കെട്ട്

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വ്യായാമ വേളയിൽ അരക്കെട്ടിന് പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ അരക്കെട്ട് അരക്കെട്ടിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.നമ്മൾ സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും അരയുടെ ബലം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ അരക്കെട്ടിന്റെ സുരക്ഷിതത്വം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.അരക്കെട്ടിന് നമ്മുടെ വലിയ നട്ടെല്ല് ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നട്ടെല്ലിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വ്യായാമത്തിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
നമ്മൾ ശക്തി വ്യായാമങ്ങളോ ഭാരോദ്വഹന വ്യായാമങ്ങളോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അരക്കെട്ടിന്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്, അരക്കെട്ടിന് താഴെയുള്ള ശരീരത്തെ നന്നായി സംരക്ഷിക്കാനും വ്യായാമ വേളയിൽ മതിയായ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും കഴിയും.അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ ഒരു ബെൽറ്റ് വാങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ ധരിക്കാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമായ ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കണം.

2. എന്തിനാണ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നത്

ബെൽറ്റുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമ്മൾ എന്തിനാണ് ബെൽറ്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്?വാസ്തവത്തിൽ, ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം വളരെ ലളിതമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ വയറിനെ മുറുകെ പിടിക്കുകയും അരക്കെട്ടിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമ വേളയിൽ ശരീരം വളരെയധികം ആടുന്നത് തടയുകയും പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

3. ബെൽറ്റ് സമയം

സാധാരണയായി, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ബെൽറ്റ് ആവശ്യമില്ല.സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ താരതമ്യേന ഭാരം കുറഞ്ഞവയാണ്, ശരീരത്തിൽ ഭാരമേറിയ വസ്തുക്കളൊന്നുമില്ലാതെ അവ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിക്കുകളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.എന്നാൽ നമ്മൾ വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാകും, ഇത്തവണ ബെൽറ്റ് ധരിക്കണം.പ്രത്യേകിച്ച് പരിശീലന വേളയിൽ ഒരു സമയത്തും ബെൽറ്റ് ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന് കാണാൻ കഴിയും.ലോഡ് താരതമ്യേന ഭാരമുള്ളപ്പോൾ മാത്രമേ നമുക്ക് ഒരു ബെൽറ്റ് ആവശ്യമുള്ളൂ.

4. അരക്കെട്ടിന്റെ വീതി

ഞങ്ങൾ ഒരു ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിശാലമായ ബെൽറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അതിനാൽ ബെൽറ്റ് വീതിയേറിയതാണ് നല്ലത് എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തോന്നുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല.അരക്കെട്ടിന്റെ വീതി സാധാരണയായി 15 സെന്റിമീറ്ററിനുള്ളിൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു, അതിൽ കവിയരുത്.ഇത് വളരെ വിശാലമാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും അളവുകളെയും എളുപ്പത്തിൽ ബാധിക്കും.അതിനാൽ, പ്രധാന സ്ഥലം ധരിക്കുമ്പോൾ സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കിയാൽ മതി.

5. ബെൽറ്റ് ഇറുകിയത

പലരും ബെൽറ്റ് ധരിക്കുമ്പോൾ ബെൽറ്റ് മുറുക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വ്യായാമ ഫലത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ മികച്ച വരി വ്യായാമം ചെയ്യാനും എളുപ്പമാക്കുമെന്ന് കരുതി, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ദോഷകരമാണ്.നാം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരം തന്നെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള കത്തുന്ന അവസ്ഥയിലാണ്, ശ്വസനത്തിന്റെ അളവും ഭാരമുള്ളതാണ്.ഈ സമയത്ത് ബെൽറ്റ് മുറുക്കിയാൽ, നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.

6. ദീർഘകാല വസ്ത്രം

പലരും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ അരക്കെട്ട് ധരിക്കുന്നത് നമ്മൾ പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്.അപ്പോള് സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര് വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം വര് ദ്ധിപ്പിക്കാന് അരക്കെട്ട് ദീര് ഘനേരം ധരിക്കുമോ?ഫലം കൃത്യമായി വിപരീതമാണ്.അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണ ബെൽറ്റ് നമ്മുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ മാംസം മുറുകെ പിടിക്കുകയും വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, അരക്കെട്ട് സംരക്ഷണ ബെൽറ്റ് സമയബന്ധിതവും ഉചിതമായതുമായ അളവിൽ ധരിക്കണം.

ഭാരം വളരെ വലുതല്ലാത്തപ്പോൾ ഒരു ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.ബെൽറ്റിന്റെ പ്രയോജനം, കാമ്പിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും കർക്കശമായ ഘടന സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും എന്നതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന വ്യായാമം ലഭിക്കാതിരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്, അത് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു.ഭാരക്കൂടുതലിന് തുകൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ചെലവ് പ്രകടനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല.