-
മുകളിലെ നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾക്കുള്ള റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ
നെഞ്ചിന്റെ മുകളിലെ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ മികച്ചതാണ്. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പാറ്റേൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ അകറ്റി നിർത്തി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡിന്റെ ഒരു അറ്റം പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈ വളച്ച് മറ്റേ അറ്റം വലതു തോളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. മറുവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പുൾ അപ്പ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം
പുൾ അപ്പ് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കാൻ, ഒരു ബാറിൽ തൂങ്ങി നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക. മധ്യ-മുകളിലെ പുറകിലെ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നട്ടെല്ലിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ചലനത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേരെയാക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ... ശരിയായ രൂപവും നിയന്ത്രണവും നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
മികച്ച ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റുകൾ
ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് തിരയുമ്പോൾ നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഫിറ്റ്നസ് മാറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് മാറ്റുകൾ, ജിം ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീ വെയ്റ്റുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കട്ടിയുള്ളതും ഇടതൂർന്നതുമായ ഒരു മാറ്റ് വലുതായിരിക്കും, ചുരുട്ടാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. ചെറിയ സ്ഥലത്തിന്, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഒരു നേർത്ത മാറ്റ് വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പവർ ബാൻഡിലേക്കുള്ള ഒരു ദ്രുത ഗൈഡ്
സ്ട്രെച്ചിംഗ്, റീഹാബ്, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, പുൾ അപ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കുള്ള മികച്ച പരിശീലന ഉപകരണമാണ് പവർ ബാൻഡ്. പവർ ബാൻഡ് നൽകുന്ന പ്രതിരോധം നിങ്ങളുടെ ... പ്രകടനം നടത്തുമ്പോൾ തീവ്രത വ്യത്യാസപ്പെടുത്താനും ശരിയായ ചലന പാറ്റേണുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ട്യൂബ് ഉപയോഗിച്ച് എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും.പരിശീലന റെസിസ്റ്റൻസ് ട്യൂബ് ഈ ഉപകരണം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ. നിങ്ങൾ ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ട്യൂബ് വാങ്ങാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കാനും o ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാനും ഓർമ്മിക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫാബ്രിക് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ എന്തുകൊണ്ട് വളരെ മികച്ചതാണ്
എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു മികച്ച വ്യായാമ ഉപകരണമാണ് ഫാബ്രിക് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ. സാധാരണയായി അവ വഴുതിപ്പോകാത്തതും ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മികച്ച പ്രതിരോധം നൽകുന്നതുമാണ്. റബ്ബർ ബാൻഡുകളേക്കാൾ അൽപ്പം വില കൂടുതലാണ്, പക്ഷേ അധികം അല്ല. മിക്ക ഫാബ്രിക് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെയും വില $10 മുതൽ $10 വരെയാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് സെറ്റിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെ
പേശികൾ വളർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ബാൻഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് സെറ്റ് ഒരു മികച്ച നിക്ഷേപമാണ്. ബാൻഡ് റെസിസ്റ്റൻസ് സെറ്റ് ഓരോ ബാൻഡിന്റെയും ഭാരം ക്രമീകരിക്കാവുന്നതാണ്, ഇത് ഫ്രീ വെയ്റ്റുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പകരക്കാരനാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ചെസ്സ് ടോൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ - അവ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ഉപയോഗിക്കാം
ശക്തി പരിശീലനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഹൃദയ പുനരധിവാസം, പേശി പരിക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള സുഖം എന്നിവയ്ക്കായി ഇവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പതുക്കെ ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ വ്യക്തികളെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും പരിക്കുകളിൽ നിന്നും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വിദ്യാർത്ഥികൾക്കുള്ള വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ്
പ്രിൻസ്റ്റൺ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ പലരും തിരക്കേറിയ സമയക്രമങ്ങളുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുകയും വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ് ജീവിതത്തിലേക്ക് കടത്തിവിടാൻ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ് ശരിയായ ആസൂത്രണവും അച്ചടക്കവും ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാക്കും. അമോ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ജിം നിലവാരം - ഒരു ജിം ഫ്ലോർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഒരു ജിമ്മിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് അതിന്റെ തറയാണ്. ജിം ഗുണനിലവാരം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദത്തിന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തറയിൽ നൽകുകയും എല്ലാ ഉപയോക്താക്കൾക്കും അത് സ്വാഗതാർഹവും സുഖകരവുമാക്കുകയും വേണം. ഒരു നല്ല ജിം ഫ്ലോർ ഷോക്ക് ആഗിരണം നൽകുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
അത്യാവശ്യ യോഗ ഉപകരണങ്ങൾ
യോഗ ഉപകരണങ്ങളിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ഒരു യോഗ മാറ്റ് ആണ്. 10 ഡോളറിൽ താഴെ വിലയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫോം അല്ലെങ്കിൽ വുഡ് ബ്ലോക്ക് ലഭിക്കും. ചിലർക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയ്ക്കായി കോർക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വുഡ് ബ്ലോക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ഇടുങ്ങിയ അടിത്തറയുള്ളവ രണ്ട് കൈകളും നിലത്ത് വച്ചിരിക്കുന്ന പോസുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ചിലർക്ക് ... ഇഷ്ടമാണ്.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
യോഗ ജിം വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
ഒരു യോഗ ജിം വ്യായാമ പരിപാടി ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം പോലെ ഫലപ്രദമല്ല. യോഗ ജിം വ്യായാമം ഒരു യോഗ ക്ലാസിന് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഇല്ല, പക്ഷേ അതിന് ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു പ്രത്യേക സമയത്തേക്ക് പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം...കൂടുതൽ വായിക്കുക
