പ്രിൻസ്റ്റണിലെ പല വിദ്യാർത്ഥികളും തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളുമായി ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, കൂടാതെ പഠിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ്അവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക്.വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ്ശരിയായ ആസൂത്രണവും അച്ചടക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ പഠിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നത് വിനോദത്തിനോ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാലോ ആകട്ടെ, വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമായിരിക്കാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പതിവായി വിലയിരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ്ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സും അളക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ. ഈ അളവുകൾ എടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൃത്യമായ വായന ലഭിക്കാൻ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഒരു അനുബന്ധ ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് നില നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും.
ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് വ്യായാമം.വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ്സൗമ്യമായ നടത്തം മുതൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഭാരോദ്വഹനം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം എന്നിവ ചില സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആയോധനകല പരിശീലനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് വ്യായാമ രൂപങ്ങൾ എവിടെയും ചെയ്യാം. വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള, ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരത്തിലുള്ള, പശ്ചാത്തലത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് പതിവ് വ്യായാമങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.വ്യായാമ ഫിറ്റ്നസ്നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും ശരീരത്തെ ആകൃതിയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി കണ്ടെത്തുക. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ പേശി വളർത്തുകയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പരിപാടി ആയിരിക്കണം. വ്യായാമം എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാനും ശക്തിയിൽ പരമാവധി നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ വ്യത്യസ്ത പേശികളെ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറെ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ശരീര തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനൊപ്പം, പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, എയറോബിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് പേശി വളർത്തണമെങ്കിൽ, പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം. ഒരു ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചതിലും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ അവസാനിക്കും.
നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കാം, പക്ഷേ സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തലിനായി ജിമ്മിൽ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ വിലയിരുത്തൽ ലഭിക്കും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും അവ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: മാർച്ച്-21-2022