വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ചെയ്യുക

പല പ്രിൻസ്റ്റൺ വിദ്യാർത്ഥികളും അവരുടെ തിരക്കേറിയ ഷെഡ്യൂളുകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു, ഒപ്പം ചൂഷണം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നുവ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ്അവരുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക്.വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ്ശരിയായ ആസൂത്രണവും അച്ചടക്കവും ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാക്കും.മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഇത് വിനോദത്തിനാണോ ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ടാണോ ചെയ്യുന്നത് എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ആരംഭ ഫിറ്റ്നസ് നിലയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി പതിവായി വിലയിരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ്നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സും അളക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.ഈ അളവുകൾ എടുക്കാൻ ലളിതവും കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.ഒരു രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത അലൈഡ് ഹെൽത്ത് പ്രൊഫഷണലിന് കൃത്യമായ വായന നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.ഈ ടൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഫിറ്റ്നസ് ലെവൽ നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് ന്യായമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും കഴിയും.

ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനമാണ് വ്യായാമം.വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ്സൗമ്യമായ നടത്തം മുതൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ വരെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.ചില സാധാരണ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭാരോദ്വഹനം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.ആയോധനകല പരിശീലനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എവിടെയും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ, ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ, പശ്ചാത്തലങ്ങൾ എന്നിവ സ്ഥിരമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.വ്യായാമം ഫിറ്റ്നസ്നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമ പരിപാടി കണ്ടെത്തുക.ഒരു പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും യോജിച്ചതായിരിക്കണം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പേശി വളർത്താനോ ആകട്ടെ.വ്യായാമം എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുകയും ശക്തിയിൽ പരമാവധി നേട്ടങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പരിശീലകനെ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു പുറമേ, പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാണ് നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, എയറോബിക് പ്രവർത്തനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ദിനചര്യ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.നിങ്ങൾക്ക് പേശി വളർത്താൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.ഒരു പരിശീലകന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുന്നതും പ്രധാനമാണ്.എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ നിങ്ങൾ അവസാനിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആരംഭ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിലും, സമഗ്രമായ ഫിറ്റ്നസ് വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് നല്ലതാണ്.നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് വിലയിരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് കൃത്യമായ വിലയിരുത്തൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും അവയിൽ എത്തിച്ചേരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണലിന് കഴിയും.നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.