-
കൈപ്പിടിയുടെ ശക്തി: കരുത്തും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലാണ് വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനത്തിന്റെ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു വശം കൈപ്പിടി ശക്തിയാണ്. ദൈനംദിന ജോലികൾക്ക് കൈപ്പിടി അത്യാവശ്യമാണ്. വിവിധ കായിക ഇനങ്ങളിലും പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിൽ റിസ്റ്റ് സ്ട്രാപ്പുകളുടെ പ്രാധാന്യം
വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ തുടങ്ങിയ വലിയ പേശികളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യായാമങ്ങളിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്ന നമ്മുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ പ്രാധാന്യം നമ്മൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് റിസ്റ്റ് സ്ട്രാപ്പുകൾ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമ വേളയിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിട്ടുണ്ട്. വ്യായാമ ദിനചര്യകളിൽ ശക്തിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണിത്. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ അടിസ്ഥാനപരമായി ശക്തി പരിശീലനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളാണ്. അവ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ വരുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ജമ്പ് റോപ്പ് - ഫലപ്രദമായ എയറോബിക് പരിശീലനം നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
സ്കിപ്പിംഗ് റോപ്പ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ജമ്പ് റോപ്പ്, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആസ്വദിച്ചുവരുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ വ്യായാമമാണ്. നൈലോൺ അല്ലെങ്കിൽ തുകൽ പോലുള്ള വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ച ഒരു കയർ ഉപയോഗിച്ച് തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെ ആട്ടിക്കൊണ്ട് ആവർത്തിച്ച് ചാടുന്നതാണ് ഈ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്....കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നമ്മുടെ ദൈനംദിന വ്യായാമത്തിൽ ഏതൊക്കെ കായിക സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും?
വിവിധ കായിക ഇനങ്ങളിൽ കായികതാരങ്ങളുടെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കുന്നതിലും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിലും സ്‌പോർട്‌സ് പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് ഗിയർ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും കരിയർ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതുമാകാം, അതുകൊണ്ടാണ് സ്‌പോർട്‌സ് സംഘടനകളും സ്‌പോർട്‌സ് ഗിയർ നിർമ്മാതാക്കളും വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കുന്നത് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
സസ്പെൻഷൻ ട്രെയിനറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളുടെ വിശകലനം.
സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന ബെൽറ്റുകൾ എന്നത് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രചാരം നേടിയുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു തരം വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്. TRX സ്ട്രാപ്പുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന ബെൽറ്റുകൾ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്. ലളിതമായ ശരീരഭാര ചലനങ്ങൾ മുതൽ പൂർണ്ണമായ... വരെയുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് TRX സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിന് മിനി ബാൻഡ് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
മിനി ബാൻഡുകൾ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൂപ്പ് ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. അതിന്റെ വൈവിധ്യവും സൗകര്യവും കാരണം, ഇത് ഒരു ജനപ്രിയ വ്യായാമ ഉപകരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ഈ ബാൻഡുകൾ ചെറുതാണെങ്കിലും ശക്തമാണ്. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മിനി ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഹിപ് ആൻഡ് ലെഗ് പരിശീലനം
മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച്, വിശദാംശങ്ങളും സെറ്റുകളും ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മിതമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ലോവർ ലിംബ് സ്റ്റെബിലിറ്റി പരിശീലനം മധ്യഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഏകപക്ഷീയമായ ലോവർ ലിംബ് നിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് ഫോർ മൂവ്മെന്റുകൾക്കായി ടെൻഷൻ ട്യൂബുകളുടെ ഉപയോഗം.
റാലി ട്യൂബ് സ്ക്വാറ്റ് സെൽഫ് വെയ്റ്റഡ് സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു ടെൻഷൻ ട്യൂബ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പോരാടുമ്പോൾ നമ്മൾ കൂടുതൽ ലംബമായ സ്ഥാനം നിലനിർത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂടുതൽ അകറ്റി നിർത്താം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രതിരോധമുള്ള ഒരു ടെൻഷൻ ട്യൂബ് ഉപയോഗിക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ചില സാധാരണ ഹിപ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമ ചലനങ്ങൾ
ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ (റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള ഒരു വ്യായാമ ഉപകരണമാണ്. ഇത് ചെറുതും കൊണ്ടുനടക്കാവുന്നതുമാണ്, സ്ഥലത്തിന്റെ പരിധിയിൽ വരില്ല. ഇത് നിങ്ങളെ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമ ഉപകരണം ശരിക്കും അത്ഭുതകരവും കൈവശം വയ്ക്കാൻ അർഹവുമാണ്. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാം?
ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇടുപ്പിലെയും കാലിലെയും പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉത്തേജനം നൽകും. താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്പ്രിന്റിംഗ് പ്രകടനം ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കും. താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് പരിശീലനം ഇനിപ്പറയുന്ന പത്ത് ചലനങ്ങളെ പരാമർശിക്കാം. നമുക്ക് പഠിക്കാം ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ വേണമെങ്കിലും ഫുൾ ബോഡി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാം.
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പോലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഗാഡ്‌ജെറ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ സുഹൃത്തായി മാറും. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വലുതും ഭാരമുള്ളതുമായ ഡംബെല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റിൽബെല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ചെറുതും ഭാരം കുറഞ്ഞതുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ എടുക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക
