റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾസമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഇവ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിട്ടുണ്ട്. ശക്തിയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമ ദിനചര്യകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണിത്.റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾശക്തി പരിശീലനം, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളാണ് അടിസ്ഥാനപരമായി. അവ വ്യത്യസ്ത ആകൃതികളിലും വലുപ്പങ്ങളിലും പ്രതിരോധ നിലകളിലും വരുന്നു. കൂടാതെ ഇതിന് വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും.
ഉപയോഗിക്കുന്നത്പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾവ്യായാമ വേളയിൽ പരമ്പരാഗത ഭാരോദ്വഹനത്തെ അപേക്ഷിച്ച് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, പ്രതിരോധ നിലയും പിരിമുറുക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ബാൻഡ് വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വളർത്താൻ സഹായിക്കും. മറ്റൊരു നേട്ടം, പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൊണ്ടുപോകാവുന്നതുമാണ് എന്നതാണ്. ഇത് അവയെ ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്കോ യാത്രകൾക്കോ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ കുറഞ്ഞ ആഘാതമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോഗിക്കുന്നത്പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾപോരായ്മകളൊന്നുമില്ല. റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ പ്രധാന പോരായ്മ, ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളുടെ അതേ അളവിലുള്ള സ്പെസിഫിസിറ്റി അവയ്ക്കില്ല എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രീ വെയ്റ്റുകൾ നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ കൂടുതൽ കൃത്യമായി ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അതേസമയം റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾക്ക് ഒരേസമയം വിവിധ പേശികളെ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സ്പെസിഫിസിറ്റിയുടെ അഭാവം നിർദ്ദിഷ്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഒറ്റപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ പേശി വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ഇത് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
കൂടാതെ,പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾപലപ്പോഴും പരിമിതമായ പ്രതിരോധ നിലകളായിരിക്കും ഇവയ്ക്ക്. ഗണ്യമായ ശക്തിയോ പേശികളുടെ പിണ്ഡമോ വളർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് മതിയായ പ്രതിരോധം നൽകിയേക്കില്ല. പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കൂടുതൽ പ്രതിരോധ നിലകൾ ആവശ്യമുള്ള പുരോഗമിച്ച ലിഫ്റ്റർമാർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം.
മറ്റൊരു ആശങ്ക എന്തെന്നാൽപ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾചിലപ്പോൾ അമിതമായി നീട്ടുന്നതിനോ അമിതമായി നീട്ടുന്നതിനോ കാരണമാകും. ഇത് പരിക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലയ്ക്കും വ്യായാമ ദിനചര്യയ്ക്കും അനുയോജ്യമായ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ ഫോമും സാങ്കേതികതയും ഉപയോഗിക്കണം.
ചുരുക്കത്തിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നത്പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾവ്യായാമ വേളയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. അവ പ്രതിരോധ നിലകളുടെ നിയന്ത്രണം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭാരം കുറഞ്ഞതും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളുടെ അതേ അളവിലുള്ള പ്രത്യേകതയോ പ്രതിരോധ നിലയോ അവ നൽകിയേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രതിരോധ ബാൻഡുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ഈ ഗുണദോഷങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ബാൻഡുകൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-26-2023