-
നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ 8 ഹിപ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ
ചൈന ഹിപ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറം മുറുക്കവും ടോണും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് താഴത്തെ പുറം സംരക്ഷിക്കാനും ശരിയായ ശരീരനില വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങൾ മികച്ച 8 ഹിപ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥവും പ്രകടവുമായ ഫലങ്ങൾ കാണണമെങ്കിൽ, ഓരോന്നിനും 2-3 ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുക...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഉദരചക്രം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ
ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉദരചക്രം, കൊണ്ടുപോകാൻ താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്. പുരാതന കാലത്ത് ഉപയോഗിച്ചിരുന്ന ഔഷധ മില്ലിന് സമാനമാണിത്. സ്വതന്ത്രമായി തിരിയാൻ മധ്യത്തിൽ ഒരു ചക്രമുണ്ട്, രണ്ട് കൈപ്പിടികൾക്ക് അടുത്തായി, താങ്ങിനായി പിടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഇത് ഇപ്പോൾ ചെറിയ ഉദരചക്രത്തിന്റെ ഒരു കഷണമാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഔട്ട്ഡോർ ക്യാമ്പിംഗിനായി സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ് ഔട്ട്ഡോർ യാത്രക്കാർക്ക് അത്യാവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ബാക്ക്‌കൺട്രി ക്യാമ്പർമാർക്ക് ഒരു നല്ല സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ് ഊഷ്മളവും സുഖകരവുമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം പ്രദാനം ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ലീപ്പിംഗ് ബാഗ് ഏറ്റവും മികച്ച "മൊബൈൽ ബെഡ്" കൂടിയാണ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഒരു ഔട്ട്ഡോർ ക്യാമ്പിംഗ് ടെന്റ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
നഗരജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, പലരും പുറത്ത് ക്യാമ്പ് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ആർവി ക്യാമ്പിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരായാലും, ഔട്ട്ഡോർ ഹൈക്കിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരായാലും, ടെന്റുകൾ അവരുടെ അവശ്യ ഉപകരണങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഒരു ടെന്റ് വാങ്ങാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, വിപണിയിൽ എല്ലാത്തരം ഔട്ട്ഡോർ ടെന്റുകളും നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. അത് ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ലാറ്റക്സ് ട്യൂബും സിലിക്കൺ ട്യൂബും എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം?
അടുത്തിടെ, ചില സുഹൃത്തുക്കളുടെ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ സിലിക്കൺ ട്യൂബും ലാറ്റക്സ് ട്യൂബും എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു. ഇന്ന്, എഡിറ്റർ ഈ ലേഖനം പോസ്റ്റ് ചെയ്തു. ഭാവിയിൽ ട്യൂബുകൾ തിരയുമ്പോൾ ഏതാണ് സിലിക്കൺ ട്യൂബ്, ഏതാണ് ലാറ്റക്സ് ട്യൂബ് എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നമുക്ക് അത് ഒരുമിച്ച് നോക്കാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന 5 മികച്ച സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ
വ്യായാമ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യായാമമാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്: നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ്? ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സ്ട്രെച്ചിംഗ് എളുപ്പമാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ് - നിങ്ങൾ ഇതിനകം വ്യായാമത്തിൽ സമയം ചെലവഴിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ വ്യായാമം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. എങ്ങനെ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
കുടിവെള്ളത്തിന്റെ എണ്ണവും അളവും ഉൾപ്പെടെ ഫിറ്റ്‌നസിനായി വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി നിറയ്ക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പദ്ധതിയുണ്ടോ?
ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത്, വിയർപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. ചിലർ കരുതുന്നത് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുമെന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, വിയർപ്പിന്റെ ശ്രദ്ധ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ്, അതിനാൽ ധാരാളം വിയർപ്പ്...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ഫിറ്റ്നസ് മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
നിലവിൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ദേശീയ ഫിറ്റ്നസും ഒരു ചൂടേറിയ ഗവേഷണ മേഖലയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും വ്യാപകമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിലെ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ഗവേഷണം ഇപ്പോൾ ആരംഭിച്ചിട്ടേയുള്ളൂ. അഭാവം കാരണം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
2021 (39-ാമത്) ചൈന സ്‌പോർട്‌സ് എക്‌സ്‌പോ ഷാങ്ഹായിൽ ഗംഭീരമായി ആരംഭിച്ചു.
മെയ് 19-ന്, 2021 (39-ാമത്) ചൈന ഇന്റർനാഷണൽ സ്‌പോർട്ടിംഗ് ഗുഡ്‌സ് എക്‌സ്‌പോ (ഇനി മുതൽ 2021 സ്‌പോർട്‌സ് എക്‌സ്‌പോ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) ഷാങ്ഹായിലെ നാഷണൽ കൺവെൻഷൻ ആൻഡ് എക്സിബിഷൻ സെന്ററിൽ ഗംഭീരമായി ആരംഭിച്ചു. 2021-ലെ ചൈന സ്‌പോർട്‌സ് എക്‌സ്‌പോ മൂന്ന് തീം എക്സിബിഷൻ ഏരിയകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എങ്ങനെയാണ് ഇത് വെറും ഒരു ചെറിയ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡാകുന്നത്—നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മറ്റൊന്നിനേക്കാളും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയുന്നത്?
ഗൗരവമായി പറഞ്ഞാൽ, ജേണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ കൈനറ്റിക്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സമീപകാല ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭാരോദ്വഹനത്തിന് പകരം റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പരിശീലനം ഒരു "സാധ്യമായ ബദൽ" ആണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മുകളിലെ ശരീരപ്രകൃതി സമയത്ത് പേശികളുടെ ഉത്തേജനത്തെ പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ താരതമ്യം ചെയ്തു...കൂടുതൽ വായിക്കുക
