ശാരീരികക്ഷമത മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

നിലവിൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ദേശീയ ഫിറ്റ്നസും ഒരു ചൂടുള്ള ഗവേഷണ മേഖലയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും വ്യാപകമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്.എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിൽ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ഗവേഷണം ആരംഭിച്ചിട്ടേയുള്ളൂ.വൈദേശിക സിദ്ധാന്തങ്ങളുടെയും പ്രയോഗങ്ങളുടെയും ധാരണയുടെയും അംഗീകാരത്തിന്റെയും വിലയിരുത്തലിന്റെയും അഭാവം മൂലം ഗവേഷണം വ്യാപകമാണ്.അന്ധതയും ആവർത്തനവും കൊണ്ട്.

1. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം അനിവാര്യമായും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ പരീക്ഷണം ആദ്യം വരുന്നത് ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ നിന്നാണ്.ചില സൈക്കോജെനിക് രോഗങ്ങൾ (പെപ്റ്റിക് അൾസർ, അത്യാവശ്യ രക്താതിമർദ്ദം മുതലായവ), ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളാൽ അനുബന്ധമായ ശേഷം, ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസിക വശങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.കാര്യമായ പുരോഗതി കൈവരിച്ചു.നിലവിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പുതിയതും വിലപ്പെട്ടതുമായ ചില നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നിട്ടുണ്ട്, അവ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഗ്രഹിക്കാം:

2. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ബൗദ്ധിക വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം സജീവവും സജീവവുമായ പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയാണ്.ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കിടയിൽ, പരിശീലകൻ തന്റെ ശ്രദ്ധ ക്രമീകരിക്കുകയും ഉദ്ദേശ്യപൂർവ്വം മനസ്സിലാക്കുകയും (നിരീക്ഷിക്കുക), ഓർക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും സങ്കൽപ്പിക്കുകയും വേണം.അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ ആവേശവും നിരോധനവും ഏകോപിപ്പിക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശത്തിന്റെയും നിരോധനത്തിന്റെയും ഇതര പരിവർത്തന പ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.അതുവഴി സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്‌സിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും കൃത്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ധാരണാ ശേഷി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ തലച്ചോറിന്റെ ചിന്താ സാദൃശ്യത്തിന്റെ വഴക്കവും ഏകോപനവും പ്രതികരണ വേഗതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി പങ്കെടുക്കുന്നത് സ്ഥലത്തെയും ചലനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആളുകളുടെ ധാരണ വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ, ഗുരുത്വാകർഷണം, സ്പർശനം, വേഗത, പാർട്ടിയുടെ ഉയരം എന്നിവ കൂടുതൽ കൃത്യമാക്കുകയും അതുവഴി മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.സോവിയറ്റ് പണ്ഡിതനായ എംഎം കോർജോവ 6 ആഴ്ച പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചു.വലത് വിരലുകൾ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും പലപ്പോഴും കുഞ്ഞുങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ ഇടത് അർദ്ധഗോളത്തിലെ ഭാഷാ കേന്ദ്രത്തിന്റെ പക്വതയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.കൂടാതെ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ആന്തരിക സംവിധാനം ഒഴിവാക്കാനും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

2.1 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം സ്വയം അവബോധവും ആത്മവിശ്വാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തും
വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഉള്ളടക്കം, ബുദ്ധിമുട്ട്, ലക്ഷ്യം എന്നിവ കാരണം, ഫിറ്റ്‌നസിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മറ്റ് വ്യക്തികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം അനിവാര്യമായും അവരുടെ സ്വന്തം പെരുമാറ്റം, ഇമേജ് കഴിവ് മുതലായവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം വിലയിരുത്തൽ നടത്തുകയും വ്യക്തികൾ മുൻകൈയെടുക്കുകയും ചെയ്യും. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക, പൊതുവെ പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് പെർസെപ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.അതേ സമയം, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ ഉള്ളടക്കം കൂടുതലും സ്വയം താൽപ്പര്യം, കഴിവ് മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവർ പൊതുവെ ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്നായി യോഗ്യരാണ്, ഇത് വ്യക്തിഗത ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉതകുന്നതാണ്. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.ആശ്വാസവും സംതൃപ്തിയും തേടുക.ഫുജിയാൻ പ്രവിശ്യയിൽ നിന്ന് ക്രമരഹിതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത 205 മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഗുവാൻ യുക്കിൻ നടത്തിയ സർവേയിൽ സ്ഥിരമായി ഫിറ്റ്നസിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾ കാണിച്ചു
ഇടയ്ക്കിടെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാത്ത മിഡിൽ സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളേക്കാൾ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്.ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

2.2 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും ഇത് സഹായകമാണ്.സാമൂഹിക സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയുടെ വികാസത്തോടെയും ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിലും.
വലിയ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന പലർക്കും ശരിയായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നിസ്സംഗത പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ആളുകളുമായി സമ്പർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം അടുപ്പം തോന്നാനും വ്യക്തിഗത സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും ആളുകളുടെ ജീവിതശൈലി സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് വ്യക്തികളെ ജോലിയും ജീവിതവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറക്കാനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.ഒപ്പം ഏകാന്തതയും.ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുക.തൽഫലമായി, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് പരസ്പര ബന്ധങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും അനുയോജ്യമാണ്.

2.3 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കും
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കും, കാരണം അത് അഡ്രിനെർജിക് റിസപ്റ്ററുകളുടെ എണ്ണവും സംവേദനക്ഷമതയും കുറയ്ക്കും: കൂടാതെ, പതിവ് വ്യായാമം ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിർദ്ദിഷ്ട സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആഘാതം കുറയ്ക്കും.കോബാസ (1985) ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമത്തിന് സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലമുണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, കാരണം ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമത്തിന് ആളുകളുടെ ഇഷ്ടം പ്രയോഗിക്കാനും മാനസിക കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.ലോംഗ് (1993) ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണമുള്ള ചില മുതിർന്നവർക്ക് നടത്തത്തിലോ ജോഗിംഗ് പരിശീലനത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രെസ് പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിലോ പങ്കെടുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.തൽഫലമായി, ഈ പരിശീലന രീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും ലഭിച്ച വിഷയങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവരേക്കാൾ (അതായത്, പരിശീലന രീതികളൊന്നും സ്വീകരിക്കാത്തവർ) മികച്ചവരാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ.

2.4 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കും.

ക്ഷീണം എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സമഗ്രമായ ലക്ഷണമാണ്.ഒരു വ്യക്തി പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ വൈകാരികമായി നിഷേധാത്മകമാകുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചുമതലയുടെ ആവശ്യകതകൾ വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കും.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വൈകാരികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ മിതമായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് പരമാവധി ഔട്ട്പുട്ട്, പരമാവധി പേശികളുടെ ശക്തി തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കും.അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ന്യൂറസ്തീനിയയുടെ ചികിത്സയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

2.5 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും
റയാൻ (1983) നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, 1750 മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ 60% പേരും ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചികിത്സയായി ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു: 80% ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു.ഇപ്പോൾ, ചില മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും മാനസിക രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനവും ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമാണെങ്കിലും, സൈക്കോതെറാപ്പി രീതിയെന്ന നിലയിൽ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങൾ വിദേശത്ത് പ്രചാരം നേടാൻ തുടങ്ങി.ബോഷർ (1993) ഒരിക്കൽ, കടുത്ത വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച് ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച രോഗികളുടെ ചികിത്സയിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ചു.പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു മാർഗം നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ആണ്, മറ്റൊന്ന് ഫുട്ബോൾ, വോളിയാൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയും വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും കളിക്കുക എന്നതാണ്.ജോഗിംഗ് ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾ വിഷാദരോഗത്തിന്റെയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തതായി ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.ഇതിനു വിപരീതമായി, മിക്സഡ് ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ മാറ്റങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല.എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങളായ ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ സഹായകരമാണെന്ന് കാണാൻ കഴിയും.1992-ൽ, ലാഫോണ്ടെയ്‌നും മറ്റുള്ളവരും 1985 മുതൽ 1990 വരെ എയ്‌റോബിക് വ്യായാമവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിശകലനം ചെയ്തു (വളരെ കർശനമായ പരീക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തോടെയുള്ള ഗവേഷണം), ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുമെന്ന്;ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മിതമായ മുതൽ മിതമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും ഇത് ഒരു ചികിത്സാ പ്രഭാവം നൽകുന്നു;വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉയർന്നാൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണം വർദ്ധിക്കും;ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിക്കുന്നത് കുറയാനിടയുണ്ട്.

3. മാനസികാരോഗ്യം ഫിറ്റ്നസിന് സഹായകമാണ്
വളരെക്കാലമായി ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ച ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യം അനുയോജ്യമാണ്.ഡോ. ഹെർബർട്ട്, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് സതേൺ കാലിഫോർണിയ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ ഒരിക്കൽ അത്തരമൊരു പരീക്ഷണം നടത്തി: നാഡീ പിരിമുറുക്കവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും അനുഭവിക്കുന്ന 30 വൃദ്ധരെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഗ്രൂപ്പ് എ 400 മില്ലിഗ്രാം കാർബമേറ്റ് സെഡേറ്റീവ്സ് എടുത്തു .ഗ്രൂപ്പ് ബി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ സന്തോഷത്തോടെ പങ്കെടുക്കുന്നു.ഗ്രൂപ്പ് സി മരുന്ന് കഴിച്ചില്ല, പക്ഷേ അദ്ദേഹത്തിന് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ചില ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിർബന്ധിതനായി.മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതും എളുപ്പമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമവുമാണ് ഗ്രൂപ്പ് ബിയുടെ ഫലമെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.ഗ്രൂപ്പ് സി യുടെ പ്രഭാവം ഏറ്റവും മോശമാണ്, സെഡേറ്റീവ്സ് എടുക്കുന്നത് പോലെ നല്ലതല്ല.ഇത് കാണിക്കുന്നത്: ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിലെ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റുകളിലും മെഡിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.പ്രത്യേകിച്ചും മത്സര ഗെയിമുകളിൽ, ഗെയിമിലെ മാനസിക ഘടകങ്ങളുടെ പങ്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.മാനസികാരോഗ്യമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വ്യക്തമായ രൂപഭാവം, വേഗത്തിലും കൃത്യമായും, അത്ലറ്റിക് കഴിവിന്റെ ഉയർന്ന തലത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്;നേരെമറിച്ച്, അത് മത്സര തലത്തിലെ പ്രകടനത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.അതിനാൽ, ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ മനഃശാസ്ത്രം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

4. ഉപസംഹാരം
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.അവർ പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുകയും പരസ്പരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ, മാനസികാരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ നിയമം നാം മനസ്സിലാക്കണം, ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം ഉറപ്പാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ മനഃശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കുക;ആളുകളുടെ മാനസിക നില ക്രമീകരിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുക.ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മുഴുവൻ ആളുകളെയും ബോധവാന്മാരാക്കുക, ഇത് ബോധപൂർവം ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി അവർക്ക് ദേശീയ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാം നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും. .