ഫിറ്റ്നസ് മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു

നിലവിൽ, നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ചൂടേറിയ ഗവേഷണ മേഖലയായി മാറിയിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും വ്യാപകമായ ശ്രദ്ധ നേടിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മേഖലയിലെ നമ്മുടെ രാജ്യത്തിന്റെ ഗവേഷണം ആരംഭിച്ചതേയുള്ളൂ. വിദേശ സിദ്ധാന്തങ്ങളുടെയും പ്രയോഗങ്ങളുടെയും ധാരണയുടെയും അംഗീകാരത്തിന്റെയും വിലയിരുത്തലിന്റെയും അഭാവം കാരണം, ഗവേഷണം വ്യാപകമാണ്. അന്ധതയും ആവർത്തനക്ഷമതയും കൊണ്ട്.

1. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ശാരീരിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമെന്ന നിലയിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം അനിവാര്യമായും മാനസികാരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ പരീക്ഷണം ആദ്യം ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിയിൽ നിന്നാണ്. ചില സൈക്കോജെനിക് രോഗങ്ങൾ (പെപ്റ്റിക് അൾസർ, അവശ്യ രക്താതിമർദ്ദം മുതലായവ), ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചേർത്തതിനുശേഷം, ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ മാത്രമല്ല, മാനസിക വശങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഗണ്യമായ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നിലവിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പുതിയതും വിലപ്പെട്ടതുമായ ചില നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ സംഗ്രഹിക്കാം:

2. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ബൗദ്ധിക വികാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.
ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമം സജീവവും സജീവവുമായ ഒരു പ്രവർത്തന പ്രക്രിയയാണ്. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, പ്രാക്ടീഷണർ തന്റെ ശ്രദ്ധ ക്രമീകരിക്കുകയും, ഉദ്ദേശ്യപൂർവ്വം ഗ്രഹിക്കുകയും (നിരീക്ഷിക്കുകയും), ഓർമ്മിക്കുകയും, ചിന്തിക്കുകയും, സങ്കൽപ്പിക്കുകയും വേണം. അതിനാൽ, ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നത് മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്‌സിന്റെ ആവേശത്തിന്റെയും തടസ്സത്തിന്റെയും ഏകോപനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആവേശത്തിന്റെയും തടസ്സത്തിന്റെയും മാറിമാറി വരുന്ന പരിവർത്തന പ്രക്രിയയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതുവഴി സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്‌സിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും കൃത്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഗ്രഹണ ശേഷിയുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ തലച്ചോറിന്റെ ചിന്താ സാദൃശ്യത്തിന്റെ വഴക്കം, ഏകോപനം, പ്രതികരണ വേഗത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുന്നത് സ്ഥലത്തെയും ചലനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള ആളുകളുടെ ധാരണ വികസിപ്പിക്കാനും, പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ, ഗുരുത്വാകർഷണം, സ്പർശനം, വേഗത, പാർട്ടിയുടെ ഉയരം എന്നിവ കൂടുതൽ കൃത്യമാക്കാനും അതുവഴി മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. സോവിയറ്റ് പണ്ഡിതനായ എം.എം. കോർഡ്‌ജോവ 6 ആഴ്ച പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളെ പരിശോധിക്കാൻ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ പരിശോധന ഉപയോഗിച്ചു. വലതു വിരലുകൾ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും കുഞ്ഞുങ്ങളെ പലപ്പോഴും സഹായിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ ഇടത് അർദ്ധഗോളത്തിലെ ഭാഷാ കേന്ദ്രത്തിന്റെ പക്വതയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. കൂടാതെ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാനും, ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ ആന്തരിക സംവിധാനം ഒഴിവാക്കാനും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തന ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

2.1 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ആത്മബോധവും ആത്മവിശ്വാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ, ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ ഉള്ളടക്കം, ബുദ്ധിമുട്ട്, ലക്ഷ്യം എന്നിവ കാരണം, ഫിറ്റ്‌നസിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന മറ്റ് വ്യക്തികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം അനിവാര്യമായും സ്വന്തം പെരുമാറ്റം, ഇമേജ് കഴിവ് മുതലായവയെക്കുറിച്ച് സ്വയം വിലയിരുത്തൽ നടത്തും, കൂടാതെ വ്യക്തികൾ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ മുൻകൈയെടുക്കും, സാധാരണയായി പോസിറ്റീവ് സ്വയം ധാരണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ ഉള്ളടക്കം കൂടുതലും സ്വയം താൽപ്പര്യം, കഴിവ് മുതലായവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. വ്യക്തിഗത ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായകമായ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉള്ളടക്കത്തിന് അവർ പൊതുവെ നന്നായി യോഗ്യത നേടിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാം. സുഖവും സംതൃപ്തിയും തേടുക. ഫുജിയാൻ പ്രവിശ്യയിൽ നിന്ന് ക്രമരഹിതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത 205 മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഗുവാൻ യുക്കിൻ നടത്തിയ സർവേയിൽ, പതിവായി ഫിറ്റ്‌നസിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വിദ്യാർത്ഥികൾ
ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കാത്ത മിഡിൽ സ്‌കൂൾ വിദ്യാർത്ഥികളേക്കാൾ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്. ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുന്നതിൽ ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

2.2 ഫിറ്റ്‌നസ് വ്യായാമങ്ങൾ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ വ്യക്തിബന്ധങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും സഹായകമാകും. സാമൂഹിക സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയുടെ വികസനവും ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തലും.
വലിയ നഗരങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന പലർക്കും ശരിയായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത അവസ്ഥയാണ് നിലവിലുള്ളത്, ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നിസ്സംഗതയോടെയാണ് കാണുന്നത്. അതിനാൽ, ആളുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമായി ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം മാറിയിരിക്കുന്നു. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം അടുപ്പം തോന്നാനും, വ്യക്തിഗത സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും, ആളുകളുടെ ജീവിതശൈലി സമ്പന്നമാക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും, ഇത് ജോലിയും ജീവിതവും മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ മറക്കാൻ വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കും. ഏകാന്തതയും. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്തുക. തൽഫലമായി, ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് മാനസിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇത് പരസ്പര ബന്ധങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിനും മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും സഹായകമാണ്.

2.3 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കും.
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അത് അഡ്രിനെർജിക് റിസപ്റ്ററുകളുടെ എണ്ണവും സംവേദനക്ഷമതയും കുറയ്ക്കും: മാത്രമല്ല, പതിവ് വ്യായാമ വ്യായാമം ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ നിർദ്ദിഷ്ട സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആഘാതം കുറയ്ക്കും. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കഴിയുമെന്ന് കൊബാസ (1985) ചൂണ്ടിക്കാട്ടി, കാരണം ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് ആളുകളുടെ ഇച്ഛാശക്തി പ്രയോഗിക്കാനും മാനസിക കാഠിന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണമുള്ള ചില മുതിർന്നവർ നടത്തത്തിലോ ജോഗിംഗ് പരിശീലനത്തിലോ പങ്കെടുക്കണമെന്ന് ലോംഗ് (1993) ആവശ്യപ്പെട്ടു, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധ പരിശീലനം സ്വീകരിക്കണമെന്ന്. തൽഫലമായി, ഈ പരിശീലന രീതികളിൽ ഏതെങ്കിലും ലഭിച്ച വിഷയങ്ങൾ നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലുള്ളവരേക്കാൾ (അതായത്, പരിശീലന രീതികളൊന്നും സ്വീകരിക്കാത്തവർ) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മികച്ചവരാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ.

2.4 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കും.

ക്ഷീണം ഒരു സമഗ്രമായ ലക്ഷണമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഒരു വ്യക്തി വൈകാരികമായി നെഗറ്റീവ് ആയിരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയുടെ ആവശ്യകതകൾ വ്യക്തിയുടെ കഴിവിനേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോഴോ, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷീണം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല വൈകാരികാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ മിതമായ അളവിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് പരമാവധി ഔട്ട്പുട്ട്, പരമാവധി പേശി ശക്തി തുടങ്ങിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കും. അതിനാൽ, ന്യൂറസ്തീനിയ ചികിത്സയിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ട്.

2.5 ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം മാനസിക രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കും.
റയാൻ (1983) നടത്തിയ ഒരു സർവേ പ്രകാരം, 1750 മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ 60% പേരും ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചികിത്സയായി ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു: വിഷാദരോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം എന്ന് 80% പേർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, ചില മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ കാരണങ്ങളും മാനസിക രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനവും ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും വ്യക്തമാണെങ്കിലും, ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പി രീതി എന്ന നിലയിൽ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ വിദേശത്ത് പ്രചാരത്തിലാകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കഠിനമായ വിഷാദരോഗമുള്ള ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിച്ച രോഗികളുടെ ചികിത്സയിൽ രണ്ട് തരം ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ബോഷർ (1993) ഒരിക്കൽ അന്വേഷിച്ചു. പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു മാർഗം നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് ആണ്, മറ്റൊരു മാർഗം ഫുട്ബോൾ, വോളിയാൾ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ജോഗിംഗ് ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾ വിഷാദത്തിന്റെയും ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളുടെയും വികാരങ്ങൾ ഗണ്യമായി കുറഞ്ഞതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായും, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിച്ചതായും ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടതായും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു. ഇതിനു വിപരീതമായി, മിക്സഡ് ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾ ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ മാറ്റങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല. ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ സഹായകമാണെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. 1992-ൽ, ലാഫോണ്ടൈനും മറ്റുള്ളവരും 1985 മുതൽ 1990 വരെ എയറോബിക് വ്യായാമവും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിശകലനം ചെയ്തു (വളരെ കർശനമായ പരീക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തോടെയുള്ള ഗവേഷണം), എയറോബിക് വ്യായാമം ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു; ദീർഘകാല നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ ഉത്കണ്ഠയിലും വിഷാദത്തിലും ഇതിന് ഒരു ചികിത്സാ ഫലമുണ്ട്; വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കും; ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം ഇല്ലെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയിലും വിഷാദത്തിലും വർദ്ധനവ് കുറഞ്ഞേക്കാം.

3. മാനസികാരോഗ്യം ഫിറ്റ്‌നസിന് സഹായകമാണ്
മാനസികാരോഗ്യം വളരെക്കാലമായി ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിച്ചിട്ടുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് സഹായകമാണ്. സതേൺ കാലിഫോർണിയ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോ. ഹെർബർട്ട് ഒരിക്കൽ അത്തരമൊരു പരീക്ഷണം നടത്തി: നാഡീ പിരിമുറുക്കവും ഉറക്കമില്ലായ്മയും അനുഭവിക്കുന്ന 30 പ്രായമായ ആളുകളെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ഗ്രൂപ്പ് എ 400 മില്ലിഗ്രാം കാർബമേറ്റ് സെഡേറ്റീവ്സ് കഴിച്ചു. ഗ്രൂപ്പ് ബി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ സന്തോഷത്തോടെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് സി മരുന്ന് കഴിച്ചില്ല, പക്ഷേ അയാൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ചില ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിർബന്ധിതനായി. ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ ഫലം ഏറ്റവും മികച്ചതാണെന്നും, എളുപ്പമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണെന്നും ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് സി യുടെ പ്രഭാവം ഏറ്റവും മോശമാണ്, സെഡേറ്റീവ്സ് കഴിക്കുന്നത് പോലെ നല്ലതല്ല. ഇത് കാണിക്കുന്നു: ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിലെ മാനസിക ഘടകങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റുകളിലും മെഡിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകളിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. പ്രത്യേകിച്ച് മത്സര ഗെയിമുകളിൽ, ഗെയിമിൽ മാനസിക ഘടകങ്ങളുടെ പങ്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യമുള്ള അത്‌ലറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നവരും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നവരും, വ്യക്തമായ രൂപഭാവമുള്ളവരും, വേഗത്തിലും കൃത്യതയുള്ളവരുമാണ്, ഇത് ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റിക് കഴിവിന് സഹായകമാണ്; നേരെമറിച്ച്, മത്സര തലത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിന് ഇത് സഹായകമല്ല. അതുകൊണ്ട്, ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മനഃശാസ്ത്രം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

4. ഉപസംഹാരം
ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ പരസ്പരം സ്വാധീനിക്കുകയും പരസ്പരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമ പ്രക്രിയയിൽ, മാനസികാരോഗ്യവും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമവും തമ്മിലുള്ള പ്രതിപ്രവർത്തന നിയമം നാം മനസ്സിലാക്കണം, ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലം ഉറപ്പാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ മനഃശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കണം; ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമം ഉപയോഗിക്കുക. ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് മുഴുവൻ ആളുകളെയും ബോധവാന്മാരാക്കുക, ഇത് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങളിൽ ബോധപൂർവ്വം പങ്കെടുക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ ക്രമീകരിക്കുന്നതിനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്, അതുവഴി അവർക്ക് ദേശീയ ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടിയുടെ നടത്തിപ്പിൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയും.