കുടിവെള്ളത്തിന്റെ എണ്ണവും അളവും ഉൾപ്പെടെ ഫിറ്റ്നസിനായി വെള്ളം എങ്ങനെ ശരിയായി നിറയ്ക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്ലാൻ ഉണ്ടോ?

ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ, വിയർപ്പിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത്.വിയർക്കുമ്പോൾ തടി കുറയുമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതാണ് വിയർപ്പിന്റെ ശ്രദ്ധ, അതിനാൽ ധാരാളം വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകണം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.അതിനാൽ ദാഹമുണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഫിറ്റ്‌നസിന് മുമ്പും സമയത്തും ജലാംശം നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം..നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സമയം നൽകണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വിപുലീകരണ വിവരങ്ങൾ:

1. വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

പലരും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വാട്ടർ സപ്ലിമെന്റ് അവഗണിക്കുന്നു, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു.വാസ്തവത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസിന് മുമ്പ് ചേർത്ത വെള്ളം മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ "സംവരണം" ജലമാണ്.ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ ശരീരം വിയർക്കുമ്പോൾ ഈ വെള്ളം രക്തമായി മാറും, ഇത് ജലം നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ശാസ്ത്ര അവസരമാണ്.

2. ഫിറ്റ്നസിന് മുമ്പ് അമിതമായ മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പുള്ള അമിതമായ ജലാംശം ശരീരത്തിലെ ശരീര ദ്രാവകങ്ങളെ നേർപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മാത്രമല്ല, രക്തത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.കൂടാതെ, വയറ്റിൽ ധാരാളം വെള്ളം അവശേഷിക്കുന്നു, ഫിറ്റ്നസ് സമയത്ത് വെള്ളം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ആന്ദോളനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കും.ഫിറ്റ്നസ് ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ജലാംശം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ക്രമേണ ഏകദേശം 300mL വരെ ചേർക്കുക.

3. വളരെയധികം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

വിയർപ്പിലെ പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ സോഡിയം, ക്ലോറൈഡ് അയോണുകൾ, അതുപോലെ ചെറിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയാണ്.ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിയർപ്പിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് ഏറ്റവും കൂടുതലാണ്, സോഡിയം, ക്ലോറൈഡ് അയോണുകളുടെ വലിയ നഷ്ടം ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകങ്ങളും താപനിലയും മറ്റ് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും സമയബന്ധിതമായി ക്രമീകരിക്കാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയാതെ വരും.ഈ സമയത്ത്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ നഷ്ടം നേരിടാൻ വെള്ളം സപ്ലിമെന്റ് പര്യാപ്തമല്ല.

ബോഡി ബിൽഡിംഗ് സമയം 1 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് പാനീയം ഉചിതമായി കുടിക്കാം, ഒരേ സമയം പഞ്ചസാരയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ഉപഭോഗവും സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യാം.

4. ഒരു സമയം വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ഒഴിവാക്കുക

ഫിറ്റ്നസ് പ്രക്രിയയിൽ, വാട്ടർ സപ്ലിമെന്റ് കുറച്ച് തവണ തത്വം പാലിക്കണം.ഒറ്റത്തവണ ജല സപ്ലിമെന്റിന്റെ അളവ് വളരെ വലുതാണെങ്കിൽ, അധിക വെള്ളം പെട്ടെന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും, രക്തത്തിന്റെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിക്കും, ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നശിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. പേശികളുടെ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും.ഓരോ അരമണിക്കൂറിലും 100-200 മില്ലി വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ 2-3 കിലോമീറ്ററിലും 200-300 മില്ലി വെള്ളം, 800ml / h എന്ന പരിധിയിൽ (മനുഷ്യശരീരം വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വേഗത മണിക്കൂറിൽ 800 മില്ലി ആണ്) ശാസ്ത്രീയമായ ജല സപ്ലിമെന്റ് രീതി.

നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികക്ഷമതയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയണമെങ്കിൽ, ദയവായി ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റ് ശ്രദ്ധിക്കുക:https://www.resistanceband-china.com/