എങ്ങനെയാണ് ഇത് വെറും ഒരു ചെറിയ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡാകുന്നത്—നിങ്ങളുടെ പേശികളെ മറ്റൊന്നിനേക്കാളും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയുന്നത്?

ഗൗരവമായി പറഞ്ഞാൽ, പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഭാരം ഉയർത്തുന്നതിന് പകരം റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പരിശീലനം ഒരു "സാധ്യമായ ബദൽ" ആണെന്ന് ജേണൽ ഓഫ് ഹ്യൂമൻ കൈനറ്റിക്സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. മുകളിലെ ശരീര ശക്തി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾക്കിടെ പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനെ ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളുമായി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്ത പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ ഫലങ്ങൾ വളരെ സമാനമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. ബാൻഡുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അസ്ഥിരതയാണ് ഫ്രീ വെയ്റ്റുകളേക്കാൾ പേശി നാരുകൾ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നതെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

കൂടാതെ, സർട്ടിഫൈഡ് ട്രെയിനർ സാറാ ഗാവ്‌റോൺ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നത് പോലെ: “അവയ്ക്ക് വഴക്കം, ചലനശേഷി, ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.” വ്യത്യാസം കാണാൻ തുടങ്ങാൻ അത്രയും സമയമെടുക്കുന്നില്ല. ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പുതിയ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത വിഷയങ്ങളിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗും തുടയുടെ ഉൾഭാഗത്തെ വഴക്കവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അഞ്ച് ആഴ്ചത്തെ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് പരിശീലനം മതിയായിരുന്നു.

റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ താരതമ്യേന വിലകുറഞ്ഞതും കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കാത്തതുമായതിനാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം ഒരു മികച്ച വാർത്തയാണ്. പക്ഷേ, ഏതാണ് വാങ്ങാൻ യോഗ്യമായത്? മികച്ച റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ ഈ പട്ടിക നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ ആറ് മികച്ച പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർമാരുമായി സംസാരിക്കുകയും സൂപ്പർ-പാഷനേറ്റ് ഉപയോക്താക്കളിൽ നിന്ന് ഡസൻ കണക്കിന് അവലോകനങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്തു. ഏതൊക്കെ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഫ്ലാഗ് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ തന്നെ അവ പഠിക്കൂ.

ഞങ്ങളുടെ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡിന്റെ മികച്ച സ്വഭാവം

ഈടുനിൽക്കുന്നതും ഗുണമേന്മയുള്ളതുമായ പുൾ-അപ്പ് ബാൻഡുകൾ: NQFITNESS റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പ്രകൃതിദത്ത ലാറ്റക്സ് മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ശക്തമായ വസ്ത്രധാരണ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും തീവ്രമായ ടെൻസൈൽ ബലത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. കീറുകയോ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന ആശങ്കയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം.

സ്ട്രെച്ചിംഗിനും റെസിസ്റ്റൻസിനും മികച്ചതാണ്: വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദനിക്കുന്ന പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് കഠിനമായ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടാനും ആവശ്യമുള്ള ആർക്കും ഞങ്ങളുടെ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പ്രവർത്തിക്കും. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾക്കും സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അവ വലിച്ചുനീട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

മൾട്ടി-ഫങ്ഷണൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ: സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, അസിസ്റ്റഡ് പുൾ-അപ്പുകൾ, ബാസ്കറ്റ്ബോൾ ടെൻഷൻ ട്രെയിനിംഗ്, വാം-അപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ഒന്നിലധികം വ്യായാമങ്ങൾക്ക് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ഹോം ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യം: നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ജിമ്മിൽ ഇത് ചേർക്കാവുന്നതാണ്. വീട്ടിൽ പുൾ-അപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഇത് പല തരത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം. പുൾ അപ്പ്, ഡിപ്പ് അസിസ്റ്റ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ക്വാറ്റുകൾക്ക് പ്രതിരോധം എന്നിവ ചേർക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.

4 റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ ലെവലുകൾ: പുൾ അപ്പ് അസിസ്റ്റ് ബാൻഡുകൾ 4 റെസിസ്റ്റൻസ് ലെവലുകളിൽ വരുന്നു, ഓരോ നിറത്തിനും വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി വ്യത്യസ്ത റെസിസ്റ്റൻസും വീതിയും ഉണ്ട്. ചുവന്ന ബാൻഡ് (15 - 35 പൗണ്ട്); കറുത്ത ബാൻഡ് (25 - 65 പൗണ്ട്); പർപ്പിൾ ബാൻഡ് (35 - 85 പൗണ്ട്); പച്ച (50 - 125 പൗണ്ട്).