-
10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ
വേഗത്തിലുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ വ്യായാമം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മോ ഭാരമേറിയ ഉപകരണങ്ങളോ ആവശ്യമില്ല. ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും - നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എല്ലാം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്കൗട്ടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഒരു മാർഗമാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ. ഭാരം കുറഞ്ഞതും, കൊണ്ടുപോകാവുന്നതും, വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ വീട്ടിലോ, ജിമ്മിലോ, യാത്രയിലോ എവിടെയും പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വർക്കൗട്ടുകൾ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഉപകരണമാണ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ. അവ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ വലിയ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കുകയാണെങ്കിലും, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
ക്ലോസ് ഗ്രിപ്പ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പുറം എങ്ങനെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തും
ബലമുള്ളതും വ്യക്തമായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ പുറം ഒരു സന്തുലിത ശരീരഘടനയുടെയും മികച്ച പോസ്ചറിന്റെയും അടിത്തറയാണ്. ഹെവി മെഷീനുകളും ഭാരോദ്വഹനവും പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമാകുമ്പോൾ, ക്ലോസ് ഗ്രിപ്പ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലാറ്റുകൾ, ട്രാപ്പുകൾ, റോംബോയിഡുകൾ എന്നിവയെ ലക്ഷ്യമാക്കി രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരുപോലെ ശക്തമായ മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പോ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ പരിശീലനം: ടോണിംഗിനും ശക്തി നേടുന്നതിനും ഏതാണ് നല്ലത്?
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമറും ഫങ്ഷണൽ പരിശീലനവും മികച്ചതാണ്. നിയന്ത്രിത, കോർ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചലനങ്ങളിലാണ് റിഫോർമർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, അതേസമയം ഫങ്ഷണൽ പരിശീലനം ശക്തിയും ഏകോപനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ വ്യായാമങ്ങൾ: തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിപുലമായവർ വരെ
ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മികച്ച ശരീരനില സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സവിശേഷ ഉപകരണമാണ് പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ. തുടക്കക്കാർ മുതൽ നൂതന പരിശീലകർ വരെ എല്ലാവർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു?
ശക്തി, വഴക്കം, നിയന്ത്രിത ചലനം എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ചലനാത്മക വ്യായാമമാണ് റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്. നിങ്ങളുടെ കോർ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നതിലൂടെയും, പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, ബൾക്ക് ചേർക്കാതെ പേശികളുടെ ടോണിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാവസ്ഥയെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പൈലേറ്റ്സ് vs ജിം: ജിമ്മിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ പൈലേറ്റ്സ്?
ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്ത്, രണ്ട് ജനപ്രിയ സമീപനങ്ങളാണ് പലപ്പോഴും ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നത്: പൈലേറ്റ്‌സും പരമ്പരാഗത ജിം വർക്കൗട്ടുകളും. രണ്ടും ശക്തി, വഴക്കം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് അവിശ്വസനീയമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ ചോദ്യം അവശേഷിക്കുന്നു - പൈലേറ്റ്സ് ജിമ്മിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ? ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
എത്ര തവണ നിങ്ങൾ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യണം
ആഴ്ചയിൽ 2–4 തവണ പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. തുടക്കക്കാർക്ക് ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രണ്ട് സെഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം, അതേസമയം പരിചയസമ്പന്നരായ വ്യായാമക്കാർക്ക് കോർ സ്ഥിരത, പോസ്ചർ, പേശി ടോൺ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ സെഷനുകൾ ചേർക്കാം. സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ് - പതിവ് പരിശീലനം...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പേശി വളർത്താൻ പൈലേറ്റ്സിന് സഹായിക്കാനാകുമോ? വസ്തുതകളും ഗുണങ്ങളും വിശദീകരിച്ചു
പേശി വളർത്താൻ പൈലേറ്റ്സിന് ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പേശി വളർത്തുന്നതിന് കനത്ത ഭാരമോ ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ജിം വർക്കൗട്ടുകളോ ആവശ്യമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ശക്തമായ, കുറഞ്ഞ സ്വാധീനമുള്ള മാർഗമാണ് പൈലേറ്റ്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ വ്യായാമങ്ങളുടെ പരിവർത്തന ഗുണങ്ങൾ
പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ ഒരു വ്യായാമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നീളം കൂട്ടുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പരിശീലന സംവിധാനമാണ്. അതിന്റെ അതുല്യമായ രൂപകൽപ്പനയും പൊരുത്തപ്പെടാവുന്ന പ്രതിരോധവും ഉപയോഗിച്ച്, ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചലനങ്ങളെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക -
പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമറിൽ പ്രാവീണ്യം നേടൽ: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള 7 നുറുങ്ങുകൾ
പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമറിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും സമീപനവും ഉപയോഗിച്ച്, തുടക്കക്കാർക്ക് വേഗത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും ഫലങ്ങൾ കാണാനും കഴിയും. ഈ 7 നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഓരോ സെഷനും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ...കൂടുതൽ വായിക്കുക
