പൈലേറ്റ്സ് വെറും വയറുവേദനയെക്കുറിച്ചല്ല - അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുശരീരം മുഴുവൻ.

• കോർ (വയറുഭാഗം, ചരിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾ, താഴത്തെ പുറം):സ്ഥിരത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, ശരീരത്തിന്റെ ആകെ ശക്തി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

•ഗ്ലൂട്ടുകൾ:ഹിപ് അലൈൻമെന്റ്, പവർ, പോസ്ചർ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

• പിന്നിലെ പേശികൾ:നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

•സ്റ്റെബിലൈസറുകൾ:കൃത്യമായ ചലനങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും നിർണായകമായ ചെറിയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഡീപ് കോർ ഫോക്കസ്

പൈലേറ്റ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നുതിരശ്ചീന വയറുവേദന, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക കോർസെറ്റ്, നട്ടെല്ലിനെയും പെൽവിസിനെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. "നൂറ്" പോലുള്ള ചലനങ്ങൾ കൈകളെയും കാലുകളെയും സജീവമാക്കുന്നു, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുപൂർണ്ണ ശരീര ഏകോപനം. കോർ ബലം ശരീരനില, സന്തുലനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗ്ലൂട്ട്സ് എൻഗേജ്മെന്റ്

നമ്മളിൽ പലരും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കുന്നതിനാൽ ഗ്ലൂട്ടുകൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാകുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അവയെ ഉണർത്തുന്നുപാലങ്ങൾ, ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ, ക്ലാം ഷെല്ലുകൾ, ഇടുപ്പിന്റെ സ്ഥിരതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തമായ ഗ്ലൂട്ടുകൾ താഴത്തെ പുറകിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

പിൻഭാഗത്തിന്റെ ശക്തി

പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളുടെഉദ്ധാരണ മുള്ള്എക്സ്റ്റെൻഷനുകൾ, ട്വിസ്റ്റുകൾ, സ്ട്രെച്ചുകൾ എന്നിവയിലൂടെ മറ്റ് പുറം പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പതിവ് പരിശീലനം വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു.