മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, പതിവ് പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമം ഈ ബന്ധത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബോധപൂർവമായ ചലനങ്ങളിലും ബോധപൂർവമായ ശ്വസനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട്, പൈലേറ്റ്സ് ഈ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ചട്ടക്കൂട് നൽകുന്നു, ഓരോ പൈലേറ്റ്സ് സെഷനെയും ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ വ്യായാമ പരിശീലനമാക്കി മാറ്റുന്നു.

6.1 വർഗ്ഗീകരണംമാനസിക വ്യക്തത

കൂടാതെ, പൈലേറ്റ്സ് പ്രാക്ടീഷണർമാരെ അവരുടെ ചലനങ്ങളിലും ശ്വസനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാനസിക ശ്രദ്ധ മൂർച്ച കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഏകാഗ്രത മാനസിക സ്റ്റാറ്റിക്സിനെ ഭേദിക്കുകയും വ്യക്തത വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, റോൾ-അപ്പ് പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് അലഞ്ഞുതിരിയാൻ സമയം നൽകില്ല.

പൈലേറ്റ്സിന്റെ കാതലായ അതേ നിയന്ത്രിത ശ്വസനം മനസ്സിലും സമാനമായ വിശ്രമവും നിശ്ചലവുമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു. ആഴത്തിലുള്ളതും താളാത്മകവുമായ ശ്വസനങ്ങൾ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കാൻ പറയുന്നു, പരിശീലനത്തെ ധ്യാനാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സമയങ്ങളിൽ പൈലേറ്റ്സിനെ ഇത്ര ശക്തമാക്കുന്നത് അതാണ് - നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ മാനസിക വിശ്രമം നൽകുന്നു.

പതിവായി ധ്യാനിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും. പതിവ് സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം കൂടുതൽ ശാന്തതയും ഏകാഗ്രതയും അനുഭവപ്പെടുന്നതായി അവരിൽ പലരും പറയുന്നു. പൈലേറ്റ്സിന്റെ മന്ദഗതിയിലുള്ള താളം നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിനും മനസ്സിനെ നിശബ്ദമാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ

ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ തകർത്തേക്കാം. നേരിയതും മനഃപൂർവ്വവുമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടൽ വ്യായാമങ്ങൾ പുറകിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്നും അടിഞ്ഞുകൂടിയ ആയാസം ഇല്ലാതാക്കും - സമ്മർദ്ദ സംഭരണത്തിനുള്ള സാധാരണ സ്ഥലങ്ങൾ.

ആസനങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒഴുകുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ശാന്തമായ പ്രവാഹങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വിശ്രമത്തിന് കാരണമാകും. പൈലേറ്റ്‌സും ധ്യാനവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ശരീര ചലനത്തെ മാനസിക ശാന്തതയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മർദ്ദം പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നു. പിന്നെ, ഈ ഇരട്ട തന്ത്രത്തിന് അഗാധമായ സമാധാനം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

ദീർഘകാല പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലനം നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തെ നന്നായി നേരിടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. ഈ ശീലം ശരീര സംവേദനക്ഷമതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് തിരിച്ചറിയാനും ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ സൂക്ഷ്മത മെച്ചപ്പെട്ട വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും പൊതുവായ മാനസിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും വളർത്തിയെടുക്കും.