ചൈനയിലെ പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ മൊത്തവ്യാപാര ഫാക്ടറി

പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ എന്നത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമാണ്, ഇതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്ശക്തി, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ, മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര അവസ്ഥ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. സ്ലൈഡിംഗ് കാരിയേജ്, റെസിസ്റ്റൻസിനായി ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പ്രിംഗുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ, ഒരു ഫുട്ബാർ, ഒരു പാഡഡ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോം എന്നിവ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിയന്ത്രിതവും കൃത്യവുമായ ചലനങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട് വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ റിഫോർമർ അനുവദിക്കുന്നു. തുടക്കക്കാർ മുതൽ വിപുലമായ ഉപയോക്താക്കൾ വരെയുള്ള എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് തലങ്ങൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടാതെ ഫിറ്റ്‌നസ് സ്റ്റുഡിയോകളിലും പുനരധിവാസ കേന്ദ്രങ്ങളിലും ഹോം ജിമ്മുകളിലും ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ അതുല്യമായ രൂപകൽപ്പന പ്രതിരോധവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു, ഇത് ഫിറ്റ്‌നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ എന്നത് പ്രതിരോധവും പിന്തുണയും നൽകിക്കൊണ്ട് പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രത്യേക വ്യായാമ യന്ത്രമാണ്. സ്പ്രിംഗുകൾ, സ്ട്രാപ്പുകൾ, പുള്ളി എന്നിവയുടെ ഒരു സിസ്റ്റവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു ഫ്രെയിമിനുള്ളിലെ ട്രാക്കുകളിലൂടെ നീങ്ങുന്ന ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് കാരിയേജ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇതാ:

1. പ്രതിരോധ സംവിധാനം

പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ പരിഷ്കർത്താവ് വ്യത്യസ്ത പിരിമുറുക്കമുള്ള സ്പ്രിംഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്പ്രിംഗുകളുടെ എണ്ണവും ശക്തിയും ക്രമീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് വ്യായാമങ്ങളുടെ തീവ്രത കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയും.

കുറഞ്ഞ ആഘാത ചലനം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ വളർത്താൻ പ്രതിരോധം സഹായിക്കുന്നു.

2. മൂവബിൾ കാരിയേജ്

ഫ്രെയിമിലൂടെ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നീങ്ങുന്ന പാഡഡ് വണ്ടിയിൽ ഉപയോക്താവ് കിടക്കുകയോ, മുട്ടുകുത്തുകയോ, നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ഉപയോക്താവിന്റെ ശരീരബലവും സ്പ്രിംഗുകളിൽ നിന്നുള്ള പ്രതിരോധവുമാണ് ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.

3. ഫുട് ബാറും സ്ട്രാപ്പുകളും

വ്യത്യസ്ത വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ഫുട് ബാർ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ കാലുകൾ കൊണ്ടോ കൈകൾ കൊണ്ടോ തള്ളാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കിടക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ മുട്ടുകുത്തുമ്പോഴോ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്ന, കൈപ്പിടികളുള്ള സ്ട്രാപ്പുകൾ പുള്ളികളിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

4. പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം

പേശികളുടെ സ്ഥിരത, ഭാവം, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളിലൂടെ, പരിഷ്കർത്താവ് കോർ, കാലുകൾ, കൈകൾ, പുറം എന്നിവയുമായി ഇടപഴകുന്നു.

ഇത് ശരിയായ വിന്യാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ആയാസം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പുനരധിവാസത്തിനും പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും മികച്ചതാക്കുന്നു.

5. ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കലും വൈവിധ്യവും

ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പ്രിംഗുകൾ, ഫുട്ട് ബാർ, സ്ട്രാപ്പുകൾ എന്നിവ തുടക്കക്കാർ മുതൽ നൂതന ഉപയോക്താക്കൾ വരെയുള്ള എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുന്നു.

വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിന് തള്ളൽ, വലിക്കൽ, നീട്ടൽ, സ്ഥിരപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ചലനങ്ങൾ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.

അതെ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധ നിലകളും വൈവിധ്യമാർന്ന പിന്തുണാ സ്ഥാനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, തുടക്കക്കാർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• ഗൈഡഡ് സെഷനുകൾ - ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ കീഴിൽ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നത് ശരിയായ സാങ്കേതികത ഉറപ്പാക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങൾ - വിപുലമായ നീക്കങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഫുട്‌വർക്ക്, ലെഗ് സർക്കിളുകൾ, കോർ എൻഗേജ്‌മെന്റ് തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുക.
• ക്രമേണ പുരോഗതി - നേരിയ സ്പ്രിംഗ് പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ശക്തിയും ആത്മവിശ്വാസവും വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട്, പൈലേറ്റ്സ് പരിഷ്കരണ വിദഗ്ദ്ധനിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയും:

കോർ ശക്തിക്കായി:

• ദി ഹണ്ട്രഡ്– എ ക്ലാസിക് പൈലേറ്റ്സ് കാമ്പിനെ സജീവമാക്കുന്നതിനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള നീക്കമാണ്.
• ഷോർട്ട് സ്പൈൻ മസാജ് - താഴത്തെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കാലുകൾക്കും ഗ്ലൂട്ടുകൾക്കും:

• ഫുട്‌വർക്ക് സീരീസ് - കാലുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നതിനായി ടോ പ്രസ്സുകൾ, കുതികാൽ പ്രസ്സുകൾ, കമാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• വശങ്ങളിലായി കിടക്കുന്ന ലെഗ് പ്രസ്സ് - മികച്ച കാലിന്റെ വ്യക്തതയ്ക്കായി തുടകളുടെ അകത്തെയും പുറത്തെയും ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നു.
• ബ്രിഡ്ജ് ഓൺ ദി റിഫോർമർ - താഴത്തെ ശരീരത്തെ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനായി ഗ്ലൂട്ടുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.

കൈകൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തിനും:

• റോയിംഗ് സീരീസ് - സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• നെഞ്ചിന്റെ വികാസം - മുകളിലെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ട്രൈസെപ്സ് പ്രസ്സ് - കൈകൾക്കും തോളുകൾക്കും കരുത്ത് പകരുന്നു.

വഴക്കത്തിനും ചലനാത്മകതയ്ക്കും:

• ലെഗ് സർക്കിളുകൾ - ഇടുപ്പിന്റെ ചലനശേഷിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മെർമെയ്ഡ് സ്ട്രെച്ച് - നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുറകിലെ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമറിൽ സ്പ്രിംഗുകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് പ്രതിരോധത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു:

1. നീരുറവകളെ തിരിച്ചറിയുക – വ്യത്യസ്ത പരിഷ്കർത്താക്കൾക്ക് പ്രതിരോധ നിലകൾ (ഉദാ: ഹെവി, മീഡിയം, ലൈറ്റ്) സൂചിപ്പിക്കുന്ന നിറങ്ങളിലുള്ള സ്പ്രിംഗുകൾ ഉണ്ട്.
2. അനുയോജ്യമായ പ്രതിരോധം തിരഞ്ഞെടുക്കുക – ഇതിനായി കൂടുതൽ ശക്തമായ പ്രതിരോധം ഉപയോഗിക്കുകശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾകൂടാതെ കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധവുംനിയന്ത്രണ, സ്ഥിരത വ്യായാമങ്ങൾ.
3. സ്പ്രിംഗുകൾ ശരിയായി സുരക്ഷിതമാക്കുക - റിഫോർമർ കാരിയേജ് നിശ്ചലമായിരിക്കുമ്പോൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ചലനം തടയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്പ്രിംഗുകൾ ഘടിപ്പിക്കുകയോ വേർപെടുത്തുകയോ ചെയ്യുക.

വ്യായാമങ്ങളിലെ സുരക്ഷയ്ക്കും ഫലപ്രാപ്തിക്കും ശരിയായ സ്പ്രിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കൽ നിർണായകമാണ്.

അതെ, പൈലേറ്റ്സ് പരിഷ്കർത്താവിന് നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാകാൻ കഴിയും:

• ശക്തിപ്പെടുത്തൽകോർ പേശികൾ, ഇത് നട്ടെല്ലിനെ താങ്ങിനിർത്തുന്നു.
• മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുഭാവംകൂടാതെ താഴത്തെ പുറകിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• വർദ്ധിക്കുന്നുനട്ടെല്ലിന്റെ വഴക്കവും ചലനശേഷിയുംനിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളിലൂടെ.
• കുറയ്ക്കൽപേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചലനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി:

• തുടക്കക്കാർ: ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ.
• ഇന്റർമീഡിയറ്റ്/അഡ്വാൻസ്ഡ് ഉപയോക്താക്കൾ: ആഴ്ചയിൽ 3-5 തവണ.
• അത്‌ലറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസം: ഒരു സമതുലിതമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ ഭാഗമായി.

ശക്തി, വഴക്കം, ഭാവം എന്നിവയിൽ പുരോഗതി കാണുന്നതിന് സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ്.

അതെ, പൈലേറ്റ്സ് മാത്രം ഉയർന്ന കലോറി കത്തിക്കുന്ന വ്യായാമമല്ലെങ്കിലും, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു:

• പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുന്നു, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കൽ, ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• കോർ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശരീര ഭാവവും വിന്യാസവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ വ്യായാമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുപോലുള്ള ചലനാത്മക ചലനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾജമ്പ് ബോർഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റ്.

മികച്ച ഫലങ്ങൾക്കായി, പൈലേറ്റ്സിനെ ഇവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും അധിക ഹൃദയ വ്യായാമവും.

അതെ, പല കമ്പനികളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുവീട് പൈലേറ്റ്സ് പരിഷ്കർത്താക്കൾ, അവ വലുപ്പത്തിലും വിലയിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പരിഗണിക്കുക:

• മടക്കാവുന്നതും സംഭരണ ​​സ്ഥലവും – ചെറിയ വീടുകൾക്ക് കോം‌പാക്റ്റ് മോഡലുകൾ ലഭ്യമാണ്.
• സ്പ്രിംഗ് റെസിസ്റ്റൻസ് ഓപ്ഷനുകൾ - പുരോഗമന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ടെൻഷൻ ഉറപ്പാക്കുക.
• ബിൽഡ് ക്വാളിറ്റി – സുഗമമായ ഗ്ലൈഡിംഗ് പ്രവർത്തനമുള്ള ഒരു ഉറപ്പുള്ള ഫ്രെയിം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകളും വെർച്വൽ പരിശീലന സെഷനുകളും ഗാർഹിക ഉപയോക്താക്കളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.