ഡംബെല്ലുകൾക്കുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് എന്താണ്, ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും

ഡംബെൽസ്, ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണമെന്ന നിലയിൽ, രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും, പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇത് വേദിയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, ആൾക്കൂട്ടം പരിഗണിക്കാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളെയും ശിൽപമാക്കാനും മിക്ക ബോഡി ബിൽഡർമാർക്കും ആദ്യ ചോയ്‌സായി മാറാനും കഴിയും.പലതരത്തിലുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്.ഒരെണ്ണം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?ഈ ലേഖനം വായിച്ചതിനുശേഷം എല്ലാവർക്കും സ്വാഭാവികമായും ഉത്തരം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഡംബെൽ മെറ്റീരിയൽ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഇലക്‌ട്രോപ്ലേറ്റിംഗ്, റബ്ബർ എൻക്യാപ്‌സുലേഷൻ, സ്‌പോഞ്ച് എന്നിവയാണ് വിപണിയിലെ മൂന്ന് സാധാരണ ഡംബെൽ മെറ്റീരിയലുകൾ.രണ്ടാമത്തെ സഹോദരൻ ഇലക്ട്രോപ്ലേറ്റഡ് ഡംബെൽസ് വാങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ ചെറുതും തുരുമ്പെടുക്കാനും മങ്ങാനും എളുപ്പമല്ല, പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന മണം ഇല്ലാത്തതുമാണ്.ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിന് അവ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ അവ വീഴുമ്പോൾ തറയിൽ എളുപ്പത്തിൽ കേടുവരുത്തും.ലോ-എൻഡ് റബ്ബറൈസ്ഡ് ഡംബെല്ലുകളുടെ റബ്ബർ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദമല്ല, മണം രൂക്ഷമാണ്, വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞ് റബ്ബർ പൊട്ടാൻ എളുപ്പമാണ്.ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള റബ്ബറൈസ്ഡ് ഡംബെല്ലുകൾ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ റബ്ബർ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇതിന് രുചി കുറവാണ്, പക്ഷേ വില കൂടുതൽ ചെലവേറിയതും വില കുറവുമാണ്.തറ കേടുവരുത്തുന്നത് എളുപ്പമല്ല എന്നതാണ് നേട്ടം.സ്പോഞ്ച് ഡംബെല്ലുകൾ സാധാരണയായി പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ നുരകളുടെ ഒരു പാളി കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞതാണ്, അത് പിടിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദമാണ്.ഭാരം വളരെ ചെറുതാണ്, സാധാരണയായി 1kg-5kg, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പേശി വ്യായാമങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്തതും സ്ത്രീകൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യവുമാണ് എന്നതാണ് ദോഷം.

ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം വ്യക്തമാക്കുക.ഭാരമേറിയ ഡംബെല്ലുകൾക്ക് പേശികളുടെ അളവും കേവല ശക്തിയും പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും;ഭാരം കുറഞ്ഞ ഡംബെല്ലുകൾ വ്യായാമം സഹിഷ്ണുതയ്ക്കും സ്ഫോടനാത്മക ശക്തിക്കും കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്.തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പ് നിർണ്ണയിക്കുക.സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പ് വലുതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഡംബെല്ലുകളുടെ ഭാരം കൂടും.പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ബൈസെപ്‌സ്, ട്രൈസെപ്‌സ്, ഡെൽറ്റോയിഡ്‌സ് തുടങ്ങിയ ചെറിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ചെറുതും ഇടത്തരവുമായ ഡംബെല്ലുകളും നെഞ്ച്, കാൽ, പുറം പേശികൾ പോലുള്ള വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഹെവി ഡംബെല്ലുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കാം.രണ്ടാമത്തെ സഹോദരൻ നിങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ഡംബെല്ലുകൾ വാങ്ങണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് സ്ഥലം എടുക്കുന്നില്ല.വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പരിശീലന ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെല്ലുകൾ കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം.കൂടാതെ, പല ജിമ്മുകളിലും പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും നാടോടി ദൈവങ്ങളും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് ചോദിക്കാം.