വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനറുകൾധരിച്ചിരിക്കുന്ന കംപ്രഷൻ ഗേർഡിലുകൾഅരക്കെട്ടിന്റെ മധ്യഭാഗത്തിന് ചുറ്റും ചെറിയൊരു രൂപം നൽകാനുംപോസ്ചറൽ പിന്തുണ നൽകുക. ലാറ്റക്സ് സിഞ്ചറുകൾ, നിയോപ്രീൻ ബെൽറ്റുകൾ, സ്റ്റീൽ-ബോൺഡ് കോർസെറ്റുകൾ എന്നിവയാണ് ജനപ്രിയ ഡിസൈനുകൾ. വ്യക്തമായ ഒരു ചിത്രം വരയ്ക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന സെഗ്മെന്റുകൾതരങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, പരിമിതികൾ എന്നിവ ചർച്ച ചെയ്യുക, സുരക്ഷിതമായ ഉപയോഗം.
✅ അരക്കെട്ട് പരിശീലകർ എന്തൊക്കെയാണ്?
അവ മധ്യഭാഗത്ത് ധരിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ്അരക്കെട്ടും ശരീരവും കംപ്രസ് ചെയ്യുകവസ്ത്രങ്ങൾക്ക് താഴെ കൂടുതൽ നേർത്ത അരക്കെട്ടിനായി അല്ലെങ്കിൽതാൽക്കാലിക കോണ്ടൂരിംഗ്.
1. മെക്കാനിക്സ്
അരക്കെട്ട് പരിശീലകർമധ്യഭാഗം മുറുക്കുകശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുകഒരു നിശ്ചിത ആകൃതിയിലേക്ക്. കംപ്രഷൻ മൃദുവായ ടിഷ്യുവിനെ അകത്തേക്കും മുകളിലേക്കും സ്ഥാനപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ചെറുതായി കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ഉടനടിവിയർപ്പിൽ നിന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾഅതുപോലെ.
വസ്ത്രം ചൂട് പിടിച്ചെടുക്കുകയുംജല ഭാരം ഇല്ലാതാക്കുകഅരക്കെട്ടിനു ചുറ്റും, പക്ഷേ ഇത് ക്ഷണികമാണ്. ഉപയോഗം പലപ്പോഴും ഒരു ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ചാണ്: പ്രതിദിനം 1-2 മണിക്കൂർ മുതൽ ആരംഭിക്കുക, തുടർന്ന്ദിവസങ്ങളിൽ സമയം ചേർക്കുകഅല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾ. ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു കുതിപ്പല്ല, മറിച്ച് ക്രമേണയുള്ള വസ്ത്രധാരണമാണ് ഞങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
2. മെറ്റീരിയലുകൾ
സാധാരണ നിർമ്മാണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുലാറ്റക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നിയോപ്രീൻ ബോഡികൾസ്റ്റീൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് അസ്ഥികൾ ഉപയോഗിച്ച് ആകൃതി നിലനിർത്താൻ, വലിച്ചുനീട്ടലിനും ചൂടിനും. കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോഫൈബർ ലൈനിംഗുകൾ സഹായിക്കുന്നുവിയർപ്പ് ഊറ്റൽ, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന മെഷ് പാനലുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്, പക്ഷേ വായുസഞ്ചാരം പരിമിതമാണ്സ്നഗ് കംപ്രഷൻ. ലാറ്റക്സ് ഉറച്ച പിന്തുണ നൽകുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മത്തെ അലട്ടുകയോ അലർജി ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യും. പ്ലാസ്റ്റിക് ബോണിംഗ് ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ വളയുന്നു, അതേസമയം സ്റ്റീൽ അസ്ഥികൾ ഉറച്ചതായി തുടരും, പക്ഷേനിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകളിൽ കുഴിക്കുകവലിപ്പം മോശമാണെങ്കിൽ.
3. ശൈലികൾ
ക്ലാസിക് കോർസെറ്റ്-സ്റ്റൈൽ ട്രെയിനറുകൾഒന്നിലധികം ഉരുക്ക് അസ്ഥികൾ സംയോജിപ്പിക്കുകഒരു മണിക്കൂർഗ്ലാസ് പാറ്റേണും. അവ ഒരു നൂറ്റാണ്ടിലേറെ പഴക്കമുള്ള കോർസെറ്റുകളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്. അണ്ടർബസ്റ്റ് ഡിസൈനുകൾ ബസ്റ്റിന് താഴെയായി ലാൻഡ് ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവ ബ്രാകളുമായി ഏകോപിപ്പിക്കുകയുംഅടിയിലേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുകഔപചാരിക വസ്ത്രം.
ജിം ബെൽറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിയോപ്രീൻ റാപ്പുകൾചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകപരിശീലന സമയത്ത്. വ്യായാമ വേളയിൽ കംപ്രഷൻ ചെയ്യുന്നത് ശ്വസനത്തെയും കോർ ആക്ടിവേഷനെയും തടയും. പ്രസവാനന്തര ശൈലിയിലുള്ള ഗേർഡിൽസ്പ്രകാശ ശക്തിപ്പെടുത്തലിന് മുൻഗണന നൽകുകഅമിതമായ ഞെരുക്കലിൽ.
4. ഉദ്ദേശ്യം
അവർ അരക്കെട്ട് പരിശീലകരെ ഉപയോഗിക്കുന്നുഒരു മണിക്കൂർഗ്ലാസ് ഫിഗർ നേടുകഫോട്ടോകൾ, അവസരങ്ങൾ, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി.അരക്കെട്ട് പരിശീലനംനൂറ്റാണ്ടുകളായി ഇതേ കാരണത്താൽ നിലനിൽക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാല ഇഞ്ച് നഷ്ടം സാധാരണയായി ജലമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്,ടിഷ്യു കംപ്രഷൻ, കൊഴുപ്പ് മാറ്റമല്ല.
പരിധികൾ പ്രധാനമാണ്! ദീർഘകാല അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഇറുകിയ ഉപയോഗംദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത. ഇഞ്ച് നഷ്ടം ഒരിക്കലും സ്ഥിരമായിരിക്കില്ല, അളവുകൾതിരിച്ചുവരവ്ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം.
✅ അരക്കെട്ട് പരിശീലിപ്പിക്കുന്നവരുടെ ആകർഷണം
അരക്കെട്ട് ട്രെയിനറുകൾ ഒരുറേസർ പോലെ മൂർച്ചയുള്ള അരക്കെട്ട്മിനുസമാർന്ന ഒരു മധ്യഭാഗവും. സ്റ്റൈലിന്റെയും ആകൃതിയുടെയും വ്യായാമത്തിന്റെയും സംഗമസ്ഥാനത്ത് അവ വിശ്രമിക്കുന്നു, വേഗത്തിലുള്ളതുംപ്രകടമായ പരിവർത്തനംകഠിനാധ്വാനം കൂടാതെ.
ചരിത്രപരമായ വേരുകൾ
പതിനാറാം നൂറ്റാണ്ട് മുതൽ പ്രചാരത്തിലുള്ള കോർസെറ്റുകൾ, ബോണിംഗും ലെയ്സുകളും ഉപയോഗിച്ച് ടോർസോകൾ കോണ്ടൂർ ചെയ്യുന്നു.ഒരു വളഞ്ഞ അരക്കെട്ട് സൃഷ്ടിക്കുകഅവ കട്ടിയുള്ള തിമിംഗല അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് ഉരുക്കിലേക്കും പിന്നീട് ഇലാസ്റ്റിക് തുണിത്തരങ്ങളിലേക്കും മാറി, പക്ഷേ ലക്ഷ്യംഅതേപടി തുടർന്നു: അരക്കെട്ടും ഫ്രെയിമും വളവുകൾ ചുരുട്ടുക.
ആദ്യകാല ആവർത്തനങ്ങൾ സമ്പത്തിനെയും അനുസരണത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നുസൗന്ദര്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾ. ഒടുവിൽ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരവും സാമൂഹികവുമായ എതിർപ്പ് വർദ്ധിച്ചു, ഇറുകിയ ലേസിംഗുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുപരിമിതമായ ശ്വസനംവസ്ത്രധാരണ പരിഷ്കരണ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനമായ വേദനയും.
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ പോരായ്മകൾ
സെലിബ്രിറ്റി പോസ്റ്റുകളും റീലുകളുംഅരക്കെട്ട് പരിശീലിപ്പിക്കുകഎപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത്. ഒരു പ്രശസ്ത നടൻ ജിം സർക്യൂട്ടിൽ ഒന്ന് കളിക്കുന്നു, ഒരു സംഗീത ഐക്കൺ.ഒരു കണ്ണാടി സെൽഫി എടുക്കുന്നു, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസർ അതിനെ വ്യായാമ സ്നിപ്പെറ്റുകളുമായി ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു. ആ ചക്രം കൗമാരക്കാർക്കും യുവാക്കൾക്കും ഇടയിൽ ദത്തെടുക്കലിനെ നയിക്കുന്നു, അവർട്രെൻഡുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകഅവരുടെ ഫോണുകളിൽ.
വാഗ്ദാനം പലപ്പോഴും ലളിതമായി തോന്നാം:അത് ധരിക്കൂഒരു ദിവസം 8 മണിക്കൂർ വരെ,അരക്കെട്ട് ചെറുതാക്കുക. ചില ബ്രാൻഡുകൾ കംപ്രഷൻ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഷെഡ്യൂളുകൾ നൽകുന്നുലൈറ്റ് കാർഡിയോഅല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ.
മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആകർഷണം
അരക്കെട്ട് പരിശീലകർ കളിക്കാൻതൽക്ഷണ സംതൃപ്തി. കണ്ണാടിയിൽ ഒരു ട്രിമ്മർ അരക്കെട്ട് ഉടനടി പ്രതിഫലിക്കുന്നു, ആ വേഗത്തിലുള്ള വിജയം ഒരു മാറ്റമല്ലെങ്കിൽ പോലും ഒരു ആക്കം പോലെ തോന്നാം.ശരീരഘടന.
സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും സ്വാധീനിക്കുന്നവരിൽ നിന്നുമുള്ള സാമൂഹിക തെളിവ്നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉയർത്തുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ നിരാശയ്ക്ക് നിങ്ങളെ പ്രാരംഭം കുറിക്കുന്നു. ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വശമുണ്ട്: ഒരു ആദർശ മണിക്കൂർഗ്ലാസിനെ പിന്തുടരുന്നത്ശരീര അസംതൃപ്തി തീറ്റിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് എഡിറ്റ് ചെയ്ത ചിത്രങ്ങളുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുന്ന കൗമാരക്കാർക്കിടയിൽ.
അസാധാരണമായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ് കൂടാതെ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സേവനം!
✅ അരക്കെട്ട് പരിശീലകരുടെ അവകാശവാദങ്ങൾക്കെതിരായ യാഥാർത്ഥ്യം
അരക്കെട്ടിന് മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ട് ഉണ്ട്,മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവം, ആ കാലാതീതമായ മണിക്കൂർഗ്ലാസ് സിലൗറ്റും. ഫലങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് തോന്നാം, പക്ഷേ വിട്ടുവീഴ്ചകളുംനിയന്ത്രണങ്ങളുടെ എണ്ണം.
ഭാരനഷ്ടം
വെയിസ്റ്റ് ട്രെയിനർമാർ പറയുന്നത് അവ ചൂടും വിയർപ്പും ഉപയോഗിച്ച് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്. അപ്പോൾ അവ പ്രധാനമായും എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അവർവെള്ളം പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് സാധാരണയായിജലത്തിന്റെ ഭാരംശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിലെ മാറ്റമല്ല, അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന കംപ്രഷൻ. നിങ്ങൾ വീണ്ടും ജലാംശം നൽകിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഇഞ്ചുകൾ തിരികെ വരും.
ഉപകരണം സ്വന്തമായി ഊർജ്ജം കത്തിക്കുന്നത് വേഗത്തിലാക്കുന്നില്ല, കൂടാതെനല്ല തെളിവ് കൊഴുപ്പ്ഇത് ധരിക്കുമ്പോൾ കോശങ്ങൾ ചുരുങ്ങുന്നു. അത്തരം ഇറുകിയ കംപ്രഷൻ ശ്വാസകോശ ശേഷി 30 മുതൽ 60 ശതമാനം വരെ കുറയ്ക്കും, ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും.
പോസ്ചർ തിരുത്തൽ
പിന്തുണ ക്ലെയിമുകൾ കേന്ദ്രീകരിക്കുകനേരായ പുറംഭാഗങ്ങൾബ്രേസ് വളയുന്നതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിനാൽ, കംപ്രഷൻ നിങ്ങളെ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കും. അത്സുഖം തോന്നുന്നുഒരു നീണ്ട ഡെസ്ക് ദിനത്തിൽ.
കാലക്രമേണ, പുറത്തുനിന്നുള്ള പിന്തുണയ്ക്ക് കഴിയുംഒരു ഊന്നുവടിയായി മാറുക. ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിടിക്കുമ്പോൾ, ആഴത്തിലുള്ള സ്റ്റെബിലൈസറുകൾക്ക് കുറച്ച് മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ. ആ പേശികൾക്ക് ക്ഷയം സംഭവിക്കാം, സാധ്യതയനുസരിച്ച്നിങ്ങളുടെ ഭാവം വഷളാക്കുന്നുഉപകരണം നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ.
മണിക്കൂർഗ്ലാസ് ചിത്രം
മണിക്കൂർഗ്ലാസ് വിൽപ്പന പിച്ച് ദൃശ്യവും ഉടനടിയുള്ളതുമാണ്. ആ കംപ്രഷൻമൃദുവായ ടിഷ്യു നീക്കുന്നുഒരു ചിത്രത്തിനോ പരിപാടിക്കോ വേണ്ടി അരക്കെട്ടിൽ വലിക്കുന്നു. ആ മാറ്റം കുറച്ചു സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. നിങ്ങൾ അത് ധരിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന ദിശയിലേക്ക് പ്രവണതകൾ രൂപപ്പെടുത്തുക.ദീർഘകാല പുനർരൂപകൽപ്പനശസ്ത്രക്രിയാ മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ ക്ലെയിമുകൾ അത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കില്ല. കാലക്രമേണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുന്നുകൂടുന്നു.
ലിംഫ് ഒഴുക്ക് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കാരണമാകാംദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ. മർദ്ദ പോയിന്റുകളിൽ ചർമ്മം തകരാം. ദഹനം മന്ദഗതിയിലായേക്കാം, അങ്ങനെയാണെങ്കിൽഅവയവങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് തള്ളുക.നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒന്ന് ധരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ധരിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
✅ അരക്കെട്ട് പരിശീലകരുടെ മികച്ച ബദലുകൾ
വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനറുകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വേദനാജനകമായ തരത്തിൽ ഇറുകിയതും ദീർഘനേരം ധരിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായതിനാൽ, പലരും കൂടുതൽ മികച്ച ബദലുകൾ തേടുന്നു.ശരീരവുമായി പ്രവർത്തിക്കുക, അതിനെതിരെയല്ല. മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിട്ടുംരൂപം നൽകുകആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ.
കോർ സ്ട്രെങ്തനിംഗ്
കാമ്പിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ശക്തമായ, സമമിതി പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, അതിനാൽശരീരം മെലിഞ്ഞതായി തോന്നുന്നുഭാവം നേരെയാക്കുക. പലകകൾ, സൈഡ് പലകകൾ, ചത്ത പ്രാണികൾ, പക്ഷി നായ്ക്കൾ എന്നിവ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, രണ്ടോ മൂന്നോ സെറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. മിക്സ് ചെയ്യുക.പതുക്കെ മല കയറുന്നവർ, ഹോളോ ഹോൾഡുകൾ, ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആബ്സിനെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ കോർ ഭാഗത്തെയും പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു: ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ്ആന്റി-റൊട്ടേഷൻ പ്രസ്സുകൾ, റോൾഔട്ടുകൾക്ക് ഒരു സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ക്യാരികൾക്ക് ഒരു ലൈറ്റ് കെറ്റിൽബെൽ. കാർഡിയോയ്ക്കൊപ്പം അബ് വർക്ക് മികച്ചതാണ്,പൂർണ്ണ ശരീര ചലനങ്ങൾആഴ്ചയിൽ 3 മുതൽ 5 ദിവസം വരെ 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമോ സൈക്ലിംഗോ പരീക്ഷിക്കുക.
സമീകൃത പോഷകാഹാരം
വസ്ത്രമല്ല, ഭക്ഷണക്രമം,അരക്കെട്ട് രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള പദ്ധതിയിൽ പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ, നട്സ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പദ്ധതിയിൽഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുകുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും.
ഇത് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അത്ഭാഗ നിയന്ത്രണത്തെ സഹായിക്കുന്നുകാഠിന്യം ഇല്ലാതെ. വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുകയും വ്യക്തതയ്ക്കായി മെട്രിക് അളവുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രതിദിനം ഏകദേശം 1.5 മുതൽ 2.0 ലിറ്റർ വരെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക, കൂടാതെഈ തുക വർദ്ധിപ്പിക്കുകചൂട് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച്.
പോസ്ചർ പരിശീലനം
മെച്ചപ്പെട്ട ഭാവംപുറം വേദന കുറയ്ക്കുന്നു, കോർ സജീവമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അരക്കെട്ട് കൂടുതൽ വൃത്തിയായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവർ അരക്കെട്ട് പരിശീലകരെ നിരീക്ഷിക്കുന്നുഒരു നേരായ രൂപം നിർദ്ദേശിക്കുക, എന്നാൽ വസ്ത്രങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ ആഘാതം സാധാരണയായി നിലയ്ക്കും.
വാൾ സ്ലൈഡുകൾ, ചിൻ ടക്കുകൾ, തൊറാസിക് എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുക.ഒരു ഫോം റോളർ. ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജമാക്കുക, കസേരയുടെ ഉയരം പുനഃസജ്ജമാക്കുക, സ്ക്രീൻ കണ്ണിന്റെ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഉടനടി ഷേപ്പ് ലിഫ്റ്റിനായി, ലൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകമീഡിയം-കൺട്രോൾ ഷേപ്പ്വെയർമധ്യഭാഗത്തെയും ഇടുപ്പിനെയും കോണ്ടൂർ ആക്കി മിനുസമാർന്ന ഒരു സിലൗറ്റിന് സഹായിക്കുന്നു.
✅ ഉപസംഹാരം
അരക്കെട്ട് പരിശീലകർ തല കറങ്ങാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട്.ദ്രുത ഫിഗർ നവീകരണം.ധീരമായ രൂപം. പെട്ടെന്നുള്ള വിജയങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. വിയർപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വെറും വെള്ളമാണ്. ഒരു ഇറുകിയ ഫിറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുംശ്വാസം, ചർമ്മം, കോർ എന്നിവയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദം. കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ഇഞ്ച് കുറയ്ക്കൽ അവകാശവാദങ്ങൾ നിലനിൽക്കില്ല.
രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോൾ അരക്കെട്ടിന്റെ നീളം സെന്റിമീറ്ററിൽ അളക്കുക. മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തന്ത്രം ക്രമീകരിക്കണോ?
ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്ന ആവശ്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു NQ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റ് ആരംഭിക്കൂ.
✅ അരക്കെട്ട് പരിശീലകരുടെ പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
അരക്കെട്ട് ദിവസവും ധരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
ഞാൻ ഒരിക്കലും അവ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇറുകിയ കംപ്രഷൻ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കോർ പേശികളെയും ദഹനത്തെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒന്ന് ധരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമയ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക, അയഞ്ഞ ഫിറ്റിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക.
അരക്കെട്ടിന് ശാശ്വതമായ ആകൃതി നൽകാൻ വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനർമാർക്ക് കഴിയുമോ?
ദീർഘകാല പുനർരൂപകൽപ്പനയ്ക്ക് ശക്തമായ തെളിവൊന്നുമില്ല. വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് നിർത്തുന്ന നിമിഷം ഫലങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകും. ദീർഘനേരം ഇറുകിയ ഉപയോഗം പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും പേശി ബലഹീനതയ്ക്കും കാരണമാകും. പകരം, സുസ്ഥിര പരിവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശക്തി പരിശീലനത്തിനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുക.
അരക്കെട്ട് ധരിക്കുന്നത് ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?
ഇത് ധരിക്കുമ്പോൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ നിവർന്നു നിൽക്കുന്നതായി തോന്നിപ്പിക്കും, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കോർ ആക്ടിവേഷൻ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. യഥാർത്ഥ പോസ്ചർ തിരുത്തലിനായി, ലക്ഷ്യമിട്ട വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ എർഗണോമിക്സിലൂടെയും കോർ, ബാക്ക് പേശികളുടെ ശക്തി വികസിപ്പിക്കുക.
എനിക്ക് ഇപ്പോഴും ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കണമെങ്കിൽ എന്താണ് അന്വേഷിക്കേണ്ടത്?
വായുസഞ്ചാരമുള്ള തുണി, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന ക്ലോഷറുകൾ, അധികം ഇറുകിയതല്ലാത്ത ഫിറ്റ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പരിമിതമായ സമയത്തേക്ക് മാത്രം ധരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നേരിയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിൽ. അതിൽ ഉറങ്ങുകയോ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. വേദന, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ നിർത്തുക.
വെയ്സ്റ്റ് ട്രെയിനറുകൾക്ക് പകരം വേറെ നല്ല ബദലുകൾ ഉണ്ടോ?
അതെ. നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിനൊപ്പം കോർ, ഫുൾ ബോഡി സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് എന്നിവ സംയോജിപ്പിച്ച് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പോസ്ചറിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും നന്നായി ഫിറ്റ് ചെയ്തതുമായ വസ്ത്രങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. ഈ ബദലുകൾ കൂടുതൽ സുരക്ഷിതവും നിലനിൽക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നതുമാണ്.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-22-2023