ഇക്കാലത്ത്, ആളുകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസിന് രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.ഒന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ജിമ്മിൽ പോകുക, മറ്റൊന്ന് വീട്ടിലിരുന്ന് പരിശീലിക്കുക.വാസ്തവത്തിൽ, ഈ രണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് രീതികൾക്കും അതിന്റേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ രണ്ടിന്റെയും ഫിറ്റ്നസ് ഇഫക്റ്റുകളെ കുറിച്ച് പലരും വാദിക്കുന്നു.അപ്പോൾ വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതും തമ്മിൽ എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?നമുക്ക് ഫിറ്റ്നസ് പരിജ്ഞാനം നോക്കാം!
വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്
ജിമ്മിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭാരം ക്രമീകരിക്കാൻ സൗജന്യമാണ് എന്നതാണ്;നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങൾക്ക് മാനുവൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമേ പ്രധാന ബോഡിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ, അതായത് അവയിൽ മിക്കതും സ്വയം ഭാരമുള്ള പരിശീലനമാണ്.നിരായുധരായ ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ ശക്തിയുടെ പരിധി ലംഘിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല എന്നതാണ്.അതിനാൽ, പേശികളുടെ ചുറ്റളവ്, വലുപ്പം, ശക്തി മുതലായവ വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യമെങ്കിൽ, ജിം തീർച്ചയായും വീട്ടിൽ പരിശീലനത്തേക്കാൾ അനുയോജ്യമാണ്.എന്നാൽ മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ പ്രായോഗികത, ഏകോപനം മുതലായവയിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ അടിസ്ഥാനപരമായ ചില ഫങ്ഷണൽ സൗകര്യങ്ങൾ (സിംഗിൾ, പാരലൽ ബാറുകൾ പോലുള്ളവ) മാത്രം മതി.
പേശി പരിശീലനത്തിന് ജിം അനുയോജ്യമാണ്
പേശി പരിശീലനത്തിന് ജിം പരിശീലനം അനുയോജ്യമാണ്.പേശി പരിശീലനം വ്യായാമങ്ങൾ പോലെയല്ല.പേശി പരിശീലനത്തിന് കൂടുതൽ പരിശീലന സമയം ആവശ്യമാണ്.കുറഞ്ഞത് ഒരു പരിശീലന സെഷനെങ്കിലും ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ എടുക്കും.ഏകാഗ്രതയുടെ അന്തരീക്ഷം ഇല്ലാത്തതിനാൽ വീട്ടിൽ തുടരുന്നത് ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.ഇഫക്റ്റ് പോയിന്റിൽ നിന്ന്, ജിം ഉപകരണങ്ങൾ കൂടുതൽ പൂർണ്ണവും ലോഡ്-ബെയറിംഗ് വലുതുമാണ്, ഇത് ഹോം വ്യായാമങ്ങളുടെ പേശി-ബിൽഡിംഗ് ഫലത്തേക്കാൾ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് പരിശീലനം നൽകാം, പക്ഷേ കാര്യക്ഷമത കുറവായിരിക്കും, പല കേസുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് പാതിവഴിയിൽ ഉപേക്ഷിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഡിഫറൻഷ്യേഷൻ പരിശീലനത്തിന് ജിം അനുയോജ്യമാണ്
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലന നില കൂടുതൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും, ധാരാളം ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ പരിശീലന വിഭാഗവും നേടാനാകും.രണ്ട് പൊതുവായ ഡിഫറൻഷ്യേഷൻ രീതികളുണ്ട്, ഒന്ന് പുഷ്-പുൾ ലെഗ് ഡിഫറൻഷ്യേഷൻ, അതായത് തിങ്കളാഴ്ച നെഞ്ച് പരിശീലനം, ചൊവ്വാഴ്ച ബാക്ക് പരിശീലനം, ബുധനാഴ്ച ലെഗ് പരിശീലനം.അഞ്ച് വ്യത്യാസ പരിശീലനവും ഉണ്ട്, അതായത് നെഞ്ച്, പുറം, കാലുകൾ, തോളുകൾ, കൈകൾ (ഉദര പേശികൾ).ജിമ്മിൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ, സന്ധികളെ നന്നായി സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് വിഭജനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
വീട്ടിൽ മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യം
എന്താണ് ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്?നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലെയും എല്ലാ പേശികളും പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്.ഡിഫറൻഷ്യേഷൻ ട്രെയിനിംഗ് എന്നത് ഇന്ന് നെഞ്ചിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനെയും നാളെ പരിശീലനത്തെ വേർതിരിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയുള്ള പരിശീലനത്തെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.ഹോം പരിശീലനം പൊതുവെ മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഹോം ട്രെയിനിംഗിനും അനുയോജ്യമാണ്, പൊതുവെ സങ്കീർണ്ണമായ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യരുത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഒട്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കപ്പെടില്ല, ആരും തടസ്സപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഏകാഗ്രത കൈവരിക്കില്ല.അതിനാൽ, വീട്ടിലെ പരിശീലനം 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ, 100 വയറുവേദന ക്രഞ്ചുകൾ, 100 സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്.
വീട്ടിലെ പരിശീലനവും ജിമ്മിലെ പരിശീലനവും തമ്മിലുള്ള ശരീര താരതമ്യം
വാസ്തവത്തിൽ, തെരുവിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരുടെ കണക്കുകളും ജിമ്മിലുള്ളവരുടെ കണക്കുകളും നിങ്ങൾക്ക് താരതമ്യം ചെയ്യാം.വ്യക്തമായ ഒരു വ്യത്യാസം, ജിമ്മുകളിലെ ആളുകൾക്ക് ഉയരക്കൂടുതലും വലിയ പേശികളുമുണ്ട്;സ്ട്രീറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് ആളുകൾക്ക് പ്രമുഖ പേശി ലൈനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പല ചലനങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പേശികളുടെ പിണ്ഡം വ്യക്തമല്ല.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-15-2021