നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരുന്നെങ്കിൽറിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നതാണ്, ഉത്തരം ശക്തമായ 'അതെ' എന്നതാണ് - ശാസ്ത്രത്തിന്റെ പിന്തുണയോടെ. പരമ്പരാഗത മാറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി,റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്ഓരോ നീക്കത്തിനും പ്രതിരോധം, പിന്തുണ, കൃത്യത എന്നിവ ചേർക്കാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫലം? നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.കോർ ബലം, ശരീര ഭാവം, വഴക്കം, സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം - എല്ലാം കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള, മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമം ആസ്വദിക്കുമ്പോൾ.
ഈ ഗൈഡിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ നയിക്കുംറിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സിന്റെ മികച്ച 10 ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ പൈലേറ്റ്സിൽ പുതിയ ആളാണോ അതോ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ഈ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ കാണിക്കും എന്തുകൊണ്ടെന്ന്പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർവെറുമൊരു ട്രെൻഡ് എന്നതിലുപരി - ദീർഘകാല ക്ഷേമത്തിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണിത്.
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്ശക്തി, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ബോധപൂർവമായ ചലനം എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൃത്യമായ വ്യായാമമാണിത്. പിന്നിലെ പ്രധാന ആശയംപരിഷ്കർത്താവായ പൈലേറ്റ്സ്പല ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങളിലുള്ള വ്യക്തികളെ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു സ്പ്രിംഗ് അധിഷ്ഠിത യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഈ സമീപനം മുഴുവൻ ശരീര ക്ഷേമത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, ചലനം കൂടുതൽ സുരക്ഷിതമാക്കുകയും, നിലനിൽക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മെച്ചപ്പെട്ട കോർ ശക്തിയും സ്ഥിരതയും
എല്ലാ പൈലേറ്റ്സ് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും കാതൽ നിങ്ങളുടെ കാതലാണ് - നിങ്ങളുടെ വയറുവേദന മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെആഴത്തിലുള്ള സ്ഥിരതയുള്ള പേശികൾപെൽവിക് ഫ്ലോർ, ഒബ്ലിക്സ്, ലോവർ ബാക്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെ. നിയന്ത്രിത പ്രതിരോധത്തിലൂടെയും കൃത്യതയിലൂടെയും പരിഷ്കരണ വ്യായാമങ്ങൾ ഈ പേശികളെ സജീവമാക്കുന്നു. ഫലം? കൂടുതൽ ശക്തവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ഒരു കേന്ദ്രം, അത്നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, നട്ടെല്ലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെനിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ.
വർദ്ധിച്ച വഴക്കം
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്ഒരേ സമയം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. യന്ത്രത്തിന്റെസ്ലൈഡിംഗ് ക്യാരേജ്ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പ്രിംഗുകൾ ദ്രാവകവും പൂർണ്ണ ശ്രേണിയിലുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, അത്പേശികളെ നീട്ടുകആയാസമില്ലാതെ. കാലക്രമേണ, ഇത്കൂടുതൽ വഴക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുഇടുപ്പ്, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, തോളുകൾ, നട്ടെല്ല് എന്നിവയിൽ - എളുപ്പത്തിൽ ചലിക്കുന്നതിനും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ ശരീരനിലയും വിന്യാസവും
നമ്മളിൽ പലരും ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുകയോ കുനിയുകയോ ചെയ്യുന്നു, ഇത് നയിച്ചേക്കാംപേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥഒപ്പംമോശം ഭാവം. ശരീര അവബോധത്തിലുംനട്ടെല്ല് വിന്യാസം, പേശികളെ നേരായതും നിഷ്പക്ഷവുമായ ഒരു സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക. സ്ഥിരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും തോളിലും പിരിമുറുക്കം കുറയുന്നതും, കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും നിവർന്നുനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു നിലപാട് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള സംയുക്ത-സൗഹൃദ വ്യായാമം
നിങ്ങൾക്ക് സംയുക്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ,റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്മികച്ചതാണ്. കുറഞ്ഞ ആഘാതം മാത്രമുള്ള, നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങൾനിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ സംരക്ഷിക്കുകഅതേസമയംകെട്ടിടത്തിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും. നിങ്ങൾ പരിക്കിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുകയാണെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, അല്ലെങ്കിൽ സൗമ്യമായ വ്യായാമം തേടുകയാണെങ്കിലും, പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവർക്കും പുനരധിവാസ രോഗികൾക്കും ഈ അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ രീതി പ്രയോജനപ്പെടുന്നു.
ബൾക്ക് ഇല്ലാതെ ടോൺഡ് പേശികൾ
നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞതും, ദൃഢവുമായ പേശികളെ രൂപപ്പെടുത്തും,റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്ആവശ്യമില്ലാത്ത ബൾക്ക് ചേർക്കാതെ. ദിപ്രതിരോധത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾമന്ദഗതിയിലുള്ളതും കൃത്യവുമായ ചലനങ്ങളിലൂടെ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുതയിലും നിർവചനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പലരും ദൃശ്യമായപേശി ടോണിംഗ്ഒപ്പംമെച്ചപ്പെട്ട ശരീര രൂപംഏതാനും ആഴ്ചകൾ തുടർച്ചയായി പരിശീലിച്ചതിന് ശേഷം, ഫിറ്റ്നസ് കാണാനും കരുത്തുറ്റതായി തോന്നാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രിയപ്പെട്ടതാക്കി മാറ്റുന്നു.
മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിച്ചു
നിങ്ങളുടെ ശരീര അവബോധവും നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ഓരോ ചലനവുമായും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ സമീപനം മാത്രമല്ലനിങ്ങളുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുമാനസിക ഉത്തേജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവ്യക്തത. പൈലേറ്റ്സ് പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി കൂടുതൽ ഇണങ്ങിച്ചേരാനും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
മികച്ച ബാലൻസും ഏകോപനവും
നിങ്ങളുടെ സന്തുലനവും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തും, കാരണംറിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്കൃത്യതയോടും സമമിതിയോടും കൂടി ചലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. ശക്തിപ്പെടുത്തൽസ്റ്റെബിലൈസർ പേശികൾകൂടാതെ അലൈൻമെന്റിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വീഴ്ചകൾ തടയാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ചലന നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രായമായ മുതിർന്നവർക്കും, കായികതാരങ്ങൾക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മികച്ച നിയന്ത്രണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് വിലപ്പെട്ടതാണ്.
മെച്ചപ്പെടുത്തിയ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം
സ്പോർട്സിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പൈലേറ്റ്സ് മികച്ച ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെകോർ ബലം, വഴക്കം, പേശികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായും ശക്തമായും നീങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഓട്ടക്കാരനോ, നർത്തകനോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അത്ലറ്റോ ആകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കഠിനമായി പരിശീലിക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും കഴിയും.
ഫലപ്രദമായ ഭാര നിയന്ത്രണം
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുമെലിഞ്ഞ പേശികൾ വളർത്തുക, ഇത് സ്വാഭാവികമായി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യത്യസ്തമായിഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള സുസ്ഥിരമായ ഒരു മാർഗമാണ് പൈലേറ്റ്സ് നൽകുന്നത്. പതിവ് പരിശീലനം ദീർഘകാല കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ മികച്ചതായി കാണാനും അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
പുനരധിവാസ പിന്തുണയും പരിക്ക് പ്രതിരോധവും
നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാംറിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ കാരണം, ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പുനരധിവാസത്തിനും പരിക്ക് തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിയന്ത്രിതവും കൃത്യവുമായ ചലനങ്ങളിലുള്ള ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുന്നു.പേശി സന്തുലിതാവസ്ഥസന്ധികളുടെ സ്ഥിരതയും, സുരക്ഷിതമായി സുഖം പ്രാപിക്കാനും ഭാവിയിലെ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ക്ലിനിക്കൽ പഠനങ്ങൾ പൈലേറ്റ്സിനെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നുപ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുമസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഫലങ്ങൾ.
പൈലേറ്റ്സ് പരിഷ്കർത്താവിനെ മനസ്സിലാക്കൽ
ദിപൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ ആണ്വിവിധോദ്ദേശ്യ ഫിറ്റ്നസ് മെഷീൻലോകമെമ്പാടും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സിഗ്നേച്ചർ ഡിസൈൻ. വേരിയബിൾ സ്പ്രിംഗുകൾ, സ്ലൈഡിംഗ് ക്യാരേജ്, സ്ട്രാപ്പുകൾ, ഫുട്ബാർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മൊത്തം ശരീര വ്യായാമം സാധ്യമാക്കുന്നു.റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ബൂസ്റ്റുകൾശക്തി, വഴക്കം, ഭാവം എന്നിവ. മാറ്റ് പൈലേറ്റ്സ് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, റിഫോർമർ പ്രതിരോധവും വൈവിധ്യവും അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
സ്ലൈഡിംഗ് കാരേജ്
പരിഷ്കർത്താവിന്റെ വണ്ടി തെന്നി നീങ്ങുന്നുറെയിലുകളിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും, ഉപയോക്താക്കൾക്ക് വിവിധ പൊസിഷനുകളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു - പുറകിലോ, വശത്തോ, മുട്ടുകുത്തിയോ, നിന്നോ പോലും. വണ്ടി തെന്നി നീങ്ങുമ്പോൾ, അത് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളാണ്. വണ്ടിയിൽ ശരിയായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം യാന്ത്രികമായി നന്നായി അണിനിരക്കും, ഇത് സുരക്ഷിതമായും ശക്തമായും നീക്കങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. വണ്ടിയുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ മാറുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയെ വെല്ലുവിളിക്കുംവ്യക്തിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും കോർ ശക്തിയും'ഫൂട്ട് വർക്ക്' അല്ലെങ്കിൽ 'ഹണ്ട്രഡ്സ്' പോലുള്ള നിരവധി കോർ-കേന്ദ്രീകൃത നീക്കങ്ങൾക്ക്, കാരിയേജ് നീങ്ങുമ്പോൾ ആ മധ്യഭാഗം മുറുകെ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പ്രിംഗുകൾ
വണ്ടിയുടെ അടിയിലുള്ള സ്പ്രിംഗുകൾ ലൈറ്റ്, മീഡിയം അല്ലെങ്കിൽ ഹെവി റെസിസ്റ്റൻസിനായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. ഇവ ഉപയോഗിച്ച് ടിങ്കറിംഗ് എല്ലാ തലത്തിലുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു,പുതുമുഖം മുതൽ കായികതാരം വരെ. ഭാരം കുറഞ്ഞ ക്രമീകരണങ്ങൾ പുനരധിവാസത്തിനോ സ്ട്രെച്ചിംഗിനോ സഹായിക്കുന്നു, അതേസമയം ഭാരമേറിയ സ്പ്രിംഗുകൾ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കഠിനമായ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു. സ്പ്രിംഗ് ടെൻഷൻ മാറ്റുന്നത് കാര്യങ്ങൾ കുലുക്കുന്നതിനാൽ പേശികൾക്ക് വിരസത തോന്നില്ല. പുനരധിവാസത്തിൽ, സ്പ്രിംഗുകൾ രോഗികളെ ചെറുതും സുരക്ഷിതവുമായ ചലനങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ശേഖരിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.
പുള്ളികളുള്ള സ്ട്രാപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലൂപ്പുകൾ
സ്ട്രാപ്പുകൾ/ലൂപ്പുകൾ പുള്ളികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും വ്യക്തികൾക്ക് കൈകളോ കാലുകളോ ഉപയോഗിച്ച് തള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ വലിക്കൽ ശക്തി പ്രയോഗിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ഉപയോഗിച്ച്, വ്യായാമങ്ങൾസ്റ്റാൻഡേർഡ് ജിം ചലനങ്ങൾ, പേശികളെ ഒരു വലിയ ശ്രേണിയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ വെല്ലുവിളിക്കുന്നു. ചാരി നിൽക്കുന്നുസ്ട്രാപ്പുകൾ, ഉപയോക്താക്കൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നിർമ്മിക്കുന്നുഒരേസമയം മെച്ചപ്പെട്ട പോസ്ചർ. 'കൈ വൃത്തങ്ങൾ' അല്ലെങ്കിൽ 'കാല് വൃത്തങ്ങൾ' പോലുള്ള നീക്കങ്ങൾക്ക് സാവധാനത്തിലുള്ളതും സ്ഥിരവുമായ പുൾ ആവശ്യമാണ്, ഇത് കാമ്പിനെ ജ്വലിപ്പിക്കുകയുംബാലൻസോടെ.
ദ് ഫുട്ബാർ
കാലുകൾക്കോ കൈകൾക്കോ ഒരു അടിത്തറയായി ഫുട്ബാർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ലെഗ് പ്രസ്സുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാങ്കുകൾ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു പുഷ്-ഓഫ് പോയിന്റ് നൽകുന്നു. ഇത് മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുംഒരാളുടെ ശരീരത്തിനോ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾക്കോ അനുയോജ്യമാക്കുക.. ബാലൻസ്, ലെഗ് വർക്ക്, നിങ്ങളുടെ ലൈൻ സ്ഥാപിക്കൽ എന്നിവയ്ക്കായി ഈ ബാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിൽക്കുന്ന ജോലിയിലോ കൈകൾ ബാർ തള്ളുമ്പോഴോ, ഫുട്ബാർ സഹായിക്കുന്നുആളുകളെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്തുകകൂടാതെ സന്ധികളെ സുരക്ഷിതമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിലനിർത്തുന്നു.
ആരാണ് റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് പരീക്ഷിക്കേണ്ടത്?
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്പ്രായമോ ഫിറ്റ്നസ് നിലയോ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് തികഞ്ഞ പരിഹാരമാണ്. കോർ സ്ട്രെങ്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു സ്ലൈഡിംഗ് കാരിയേജും വിവിധ ടെൻഷനുകളുടെ സ്പ്രിംഗുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു,ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൂടാതെവർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വഴക്കം. ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ, വേദനയോ ഭാവമോ ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ മാറ്റ് പൈലേറ്റ്സിനേക്കാൾ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ എന്തെങ്കിലും തിരയുകയാണ്. ചലനവും മനസ്സാന്നിധ്യവും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമത്തെ അഭിനന്ദിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ആസ്വദിക്കാം. പരിക്കുകളുള്ളവർക്ക് പരിഷ്കരിക്കുന്ന പൈലേറ്റ്സ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പരിഷ്കരിക്കാവുന്നതാണ്,ചലനശേഷി പരിമിതികൾ, അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ.
തുടക്കക്കാർ
പുതിയ ഉപയോക്താക്കൾക്ക് ആമുഖ ക്ലാസ് എടുക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച അനുഭവമാണ്. പരിഷ്കർത്താവിനെ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാകും, മനസ്സിലാക്കൂചലിക്കുന്ന കാര്യേജ്, ഫുട് ബാർ, സ്പ്രിംഗുകൾ എന്നിവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അടിസ്ഥാന നീക്കങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക. മിക്ക സ്റ്റുഡിയോകളിലും സുരക്ഷിതമായ രൂപത്തിനും വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന പുതിയ വിദ്യാർത്ഥി ക്ലാസുകൾ ഉണ്ട്.
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ക്ലാസുകൾ സാധാരണയായി ആരംഭിക്കുന്നത് ഉപകരണങ്ങളുമായി നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളായ ഫുട്വർക്ക്, ബ്രിഡ്ജിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ആം പ്രസ്സുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ്.നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ നീക്കങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കാനും കഴിയും. ഈ പുരോഗമന സാങ്കേതികത നിങ്ങളെ തളരാതെ കഴിവ് നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അധ്യാപകർ നിങ്ങളുടെ ഫോം നിരീക്ഷിക്കുകയും പരിഷ്കാരങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ കാണാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കായികതാരങ്ങൾ
കായികതാരങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് തിരിയുന്നുപരിഷ്കർത്താവായ പൈലേറ്റ്സ്ശക്തി, വേഗത, സ്ഥിരത എന്നിവ തേടുക. പരിഷ്കരണവാദികളുടെ ദിനചര്യകൾക്ക് ബലഹീനതകളെയോ സന്തുലിതാവസ്ഥയെയോ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വ്യായാമ മുറയിൽ പൈലേറ്റ്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചടുലത, സന്തുലിതാവസ്ഥ, മെച്ചപ്പെട്ട കോർ നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓട്ടക്കാർക്ക്മെച്ചപ്പെട്ട മുന്നേറ്റംഒപ്പംകുറഞ്ഞ പരിക്കുകൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണിത്.
പുനരധിവാസം
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്പരിക്ക് പുനരധിവാസത്തിന് പതിവായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒന്നാണ്. സ്ലൈഡിംഗ് പ്ലാറ്റ്ഫോമും സ്പ്രിംഗുകളും സംയുക്ത സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓരോ നീക്കവും സുരക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ ശക്തമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾക്കോ ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർക്കോ നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി, വഴക്കം, മികച്ച ചലന ശ്രേണി എന്നിവ കണ്ടെത്താനാകും. ഓരോ സെഷനും ഇനിപ്പറയുന്നവയെ ആശ്രയിച്ച് മാറ്റാം:നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?അങ്ങനെ, നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും ഫോർവേഡ് ചോപ്പിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
സീനിയേഴ്സ്
ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുശക്തി, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ നിലനിർത്തുക. ഇതിന്റെ കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളെ സംരക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു iപേശികളുടെ സ്വരവും ഭാവവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകപരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെപതിവായി പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് വീഴാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, സജീവമായിരിക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു കൂടാതെകൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുകനിങ്ങളുടെ പ്രായമാകുമ്പോൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള/പ്രസവത്തിനു ശേഷമുള്ള
ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും, ശക്തി നിലനിർത്താനും, ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങൾക്ക് സൗമ്യവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗം നൽകുന്നു.പ്രസവപൂർവ പൈലേറ്റ്സ്സുരക്ഷിതവും കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ളതുമായ ചലനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അത്നിങ്ങളുടെ കോർ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാനും പ്രസവത്തിന് നിങ്ങളെ തയ്യാറാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രസവശേഷം, പേശികളുടെ അളവ് വീണ്ടെടുക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു,വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സ്ഥിരത പുനർനിർമ്മിക്കുക - നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിനും ദൈനംദിന ഊർജ്ജത്തിനും പിന്തുണ നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നവരായാലും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നവരായാലും, മാതൃത്വത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ശക്തവും സന്തുലിതവുമായി തുടരുന്നതിന് പൈലേറ്റ്സ് ഒരു ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ സമീപനം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ റിഫോർമർ ക്ലാസ്
നിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസ്മെഷീനും അതിന്റെ അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരഘടനയിലും ശ്വസനത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള സാവധാനത്തിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു. ചില നീക്കങ്ങൾ ആദ്യം വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമെങ്കിലും, ഓരോ സെഷനും ആത്മവിശ്വാസവും ശക്തിയും വളർത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
എന്ത് ധരിക്കണം
നിങ്ങളുടെആദ്യത്തെ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസ്, സുഖവും സുരക്ഷയുമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
- ●ഫോം-ഫിറ്റിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ വിന്യാസം വ്യക്തമായി കാണാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ●ബാഗി വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക—അയഞ്ഞ പാന്റുകളോ ഷർട്ടുകളോ മെഷീനിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- ●ഗ്രിപ്പ് സോക്സുകൾസ്ഥിരതയ്ക്കും ശുചിത്വത്തിനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, എന്നിരുന്നാലും നിർബന്ധമല്ല. പല സ്റ്റുഡിയോകളും നഗ്നപാദങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, പക്ഷേ ക്ലാസിന് മുമ്പ് പരിശോധിക്കുക.
- ●ആഭരണങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുകഅത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
- ●ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ കൊണ്ടുവരികജലാംശം നിലനിർത്താൻ.
സ്റ്റുഡിയോ മര്യാദകൾ
വേണ്ടിനിങ്ങളുടെ ആദ്യത്തെ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസ്, 10-15 മിനിറ്റ് നേരത്തെ എത്തി ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിശബ്ദമാക്കുക. ഉപകരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുക, എന്തെങ്കിലും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ക്ലാസ്സിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ റിഫോർമറെ തുടച്ചുമാറ്റുന്നത് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥലം വൃത്തിയാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വകാര്യ ഇടത്തെ ബഹുമാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടറെ ശ്രദ്ധിക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. അവസാനമായി, സ്റ്റുഡിയോ എല്ലാവർക്കും സുഖകരമായി നിലനിർത്താൻ ശക്തമായ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ലളിതമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ സഹ വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും സുഗമവും ആദരണീയവുമായ അനുഭവം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
പൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ പങ്ക്
ഒരുറിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസ്, ഓരോ ചലനത്തിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നതിൽ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായ ഫോം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നുപരിക്ക് ഒഴിവാക്കുകഓരോ വ്യായാമവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളുടെ മെഷീൻ ക്രമീകരണങ്ങൾ (സ്പ്രിംഗ് റെസിസ്റ്റൻസ് പോലുള്ളവ) ക്രമീകരിക്കുംനിങ്ങളുടെ നിലവാരത്തിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മാറ്റങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വാക്കാലുള്ള സൂചനകൾ നൽകുക. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും അവയുണ്ട്ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കൂക്ലാസിലുടനീളം. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലോ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ അനുഭവം ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഉണ്ട്.
അസാധാരണമായ പിന്തുണ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണ് കൂടാതെ
നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സേവനം!
✅ ഉപസംഹാരം
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്ആരോഗ്യമുള്ളതായി തോന്നുക എന്നത് മാത്രമല്ല - കൂടുതൽ ശക്തനാകുക, നന്നായി നീങ്ങുക, കൂടുതൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയോടെ ജീവിക്കുക എന്നിവയാണ്. നമ്മുടെപൈലേറ്റ്സ് റിഫോമർമാർകുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കോർ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പോസ്ചറും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മാനസിക വ്യക്തത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരിക്കിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ഉയർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരുഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളത് പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർകൂടുതൽ കഠിനമായിട്ടല്ല, ബുദ്ധിപൂർവ്വം പരിശീലിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. വീട്ടിലോ സ്റ്റുഡിയോയിലോ ഈ നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിച്ചുതുടങ്ങി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഒരു സമയം ഒരു നിയന്ത്രിത ചലനത്തിലൂടെ മാറ്റുക.
നോക്കുന്നു ഒരു പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ മെഷീൻ വാങ്ങുക? ഞങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്ന പേജ് സന്ദർശിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ WhatsApp +86-13775339109, WeChat 13775339100 വഴി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!
ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധരുമായി സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്ന ആവശ്യങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു NQ വിദഗ്ദ്ധനുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റ് ആരംഭിക്കൂ.
പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ
റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സിന്റെ പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
പൈലേറ്റ്സ് പരിഷ്കർത്താവിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇത് പരിക്ക് ഭേദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീര അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മിക്ക ആളുകളും പറയുന്നത് ഇത് അവരുടെ മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
ഒരു പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ ഒരു യോഗ മാറ്റിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രതിരോധം നൽകുന്ന സ്പ്രിംഗുകളും പുള്ളികളുമുള്ള ഒരു പ്രത്യേക യന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുന്ന, ഉപകരണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ രീതിയാണ്. ഒരു യോഗ മാറ്റ് വെറും പരന്ന പ്രതലമാണ്, അതിന് ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധമില്ല, അതിന് ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളില്ല.
തുടക്കക്കാർക്ക് റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?
അതെ, ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സാണ്. പരിചയസമ്പന്നരായ അധ്യാപകർ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസിന് അനുയോജ്യമായ ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് സുരക്ഷിതമാണ്.
സന്ധി വേദനയുള്ളവർക്ക് റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് നല്ലതാണോ?
ഈ യന്ത്രം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തൊഴുത്തിൽ നിർത്തുന്നു, ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ സെൻസിറ്റീവ് മേഖലകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഫലം ലഭിക്കാൻ എത്ര തവണ ഞാൻ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യണം?
ഫലങ്ങൾ കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശക്തി, ഭാവം, വഴക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരത നിർണായകമാണ്.
എന്റെ ആദ്യത്തെ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ക്ലാസിന് ഞാൻ എന്ത് ധരിക്കണം?
എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന, ഇറുകിയതും നല്ലതുമായ വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ബാഗി വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കരുത്, കാരണം അവ മെഷീനിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്! നോൺ-സ്ലിപ്പ് സോക്സുകൾ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
മാറ്റ് പൈലേറ്റ്സിനേക്കാൾ മികച്ചതാണോ റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്?
ക്രമീകരിക്കാവുന്ന പ്രതിരോധം നൽകുന്നതിലൂടെയും കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് ഈ ഗുണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശക്തിക്കും പുനരധിവാസത്തിനും വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും. രണ്ടും കോർ സ്ഥിരതയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-19-2025