ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി മനുഷ്യ സംസ്കാരത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് യോഗ, പുരാതന ഇന്ത്യയിൽ അതിന്റെ വേരുകൾ ഉണ്ട്. കാലക്രമേണ, ഈ പരിശീലനം പരിണമിക്കുകയും ആധുനിക ജീവിതശൈലികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും ചെയ്തു, പരിശീലനത്തിന്റെ അനുഭവവും പ്രാപ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തി. അത്തരമൊരു പ്രോപ്പാണ്യോഗ ബ്ലോക്ക്, നിരവധി യോഗ പ്രാക്ടീഷണർമാരുടെ ടൂൾകിറ്റുകളുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമായി മാറിയ ഒരു വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണം. ഈ ലേഖനം യോഗ ബ്ലോക്കുകളുടെ ലോകത്തിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നു, അവയുടെ ചരിത്രം, ഗുണങ്ങൾ, തരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ അവ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാം എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.
യോഗ ബ്ലോക്കുകളുടെ ചരിത്രം
ആധുനിക യോഗ ബ്ലോക്ക് താരതമ്യേന പുതിയൊരു കണ്ടുപിടുത്തമാണെങ്കിലും, യോഗയിൽ പ്രോപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ആശയം 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ആരംഭത്തിലാണ് ആരംഭിച്ചത്. പ്രശസ്ത യോഗാധ്യാപകനായ ബി.കെ.എസ്. അയ്യങ്കാർ, ശാരീരിക പരിമിതികൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ എല്ലാവർക്കും യോഗ പ്രാപ്യമാക്കുന്നതിന് പ്രോപ്പുകളുടെ ഉപയോഗം അവതരിപ്പിച്ചു. ഇന്ന് നമുക്കറിയാവുന്ന യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ, 20-ാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു, ഇത് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് അവരുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ സ്ഥിരതയുള്ളതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ ഒരു ഉപകരണം നൽകി.
യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
1. ആക്സസിബിലിറ്റി: യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ളവർക്കും കഴിവുള്ളവർക്കും യോഗ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, ശാരീരിക പരിമിതികളോ പരിക്കുകളോ ഉള്ളവർ ഉൾപ്പെടെ.
2. അലൈൻമെന്റ്: വിവിധ പോസുകളിൽ ശരിയായ അലൈൻമെന്റ് നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
3. സ്ഥിരത: ഒരു ഉറച്ച അടിത്തറ നൽകുന്നതിലൂടെ, യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ പോസുകളിൽ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ആഴത്തിലുള്ള നീട്ടലിനോ കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിനോ അനുവദിക്കുന്നു.
4. ആഴത്തിലുള്ള വലിച്ചുനീട്ടൽ: അവ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ അവരുടെ സ്ട്രെച്ചുകളിലേക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അതുവഴി അവരുടെ ചലന പരിധി സുരക്ഷിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. ആശ്വാസം: ചില പോസുകൾ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതോ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതോ ആയി തോന്നുന്നവർക്ക്, യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ ആ പോസ് അനുഭവിക്കാൻ ഒരു പരിഷ്കരിച്ച മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യും.
യോഗ ബ്ലോക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ
1. ഫോം ബ്ലോക്കുകൾ: ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ തരം, കട്ടിയുള്ളതും എന്നാൽ തലയണയുള്ളതുമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഇടതൂർന്ന നുരയിൽ നിന്നാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
2. കോർക്ക് ബ്ലോക്കുകൾ: പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദവും ഈടുനിൽക്കുന്നതുമായ കോർക്ക് ബ്ലോക്കുകൾ പ്രകൃതിദത്തവും വഴുക്കാത്തതുമായ പ്രതലം നൽകുന്നു.
3. മരക്കട്ടകൾ: പരമ്പരാഗതവും ഉറപ്പുള്ളതുമായ മരക്കട്ടകളാണ് പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കളുടെ അനുഭവം ആസ്വദിക്കുന്നവർ പലപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
4. വീർപ്പിക്കാവുന്ന ബ്ലോക്കുകൾ: വൈവിധ്യമാർന്നതും കൊണ്ടുനടക്കാവുന്നതുമായ വീർപ്പിക്കാവുന്ന ബ്ലോക്കുകൾ വ്യത്യസ്ത ദൃഢത തലങ്ങളിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാം:
1. ഇൻവേർഷനുകളിലെ പിന്തുണ: ഹെഡ്സ്റ്റാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ് പോലുള്ള വിപരീതങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കോ തലയ്ക്കോ കീഴിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് വയ്ക്കുക.
2. സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ സഹായിക്കുക: വൃക്ഷ പോസ് അല്ലെങ്കിൽ വാരിയർ III പോലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥകളിൽ അധിക സ്ഥിരതയ്ക്കായി ഒരു ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.
3. മുന്നോട്ടുള്ള വളവുകളിൽ സഹായിക്കുക: മുന്നോട്ടുള്ള വളവ് കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കോ കാലുകൾക്കോ കീഴിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് വയ്ക്കുക, ഇത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിൽ കൂടുതൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ അനുവദിക്കുന്നു.
4. ബാക്ക്ബെൻഡുകളിലേക്ക് എളുപ്പം: ബാക്ക്ബെൻഡുകളിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു ബ്ലോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് താഴത്തെ പുറകിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വക്രം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
5. ഇരിക്കുന്ന പോസുകളിലെ പിന്തുണ: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തുന്നതിനും കാൽമുട്ടുകളിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ടുള്ള വളവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇരിക്കുന്ന അസ്ഥികൾക്കും കുതികാൽക്കുമിടയിൽ ഒരു ബ്ലോക്ക് സ്ഥാപിക്കുക.
തീരുമാനം
ഏതൊരു യോഗ പരിശീലനത്തിനും പിന്തുണ, സ്ഥിരത, ആക്സസ്സിബിലിറ്റി എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന വിലപ്പെട്ട ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ. നിങ്ങൾ ആസനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു തുടക്കക്കാരനോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പ്രാക്ടീഷണറോ ആകട്ടെ, യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ ഒരു ഗെയിം-ചേഞ്ചറായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തരം ബ്ലോക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അവ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വ്യത്യസ്ത വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കുക. ക്ഷമയും സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവും വഴക്കമുള്ളതുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ യോഗ ബ്ലോക്കുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂൺ-24-2024