തുടക്കക്കാർക്കുള്ള പൈലേറ്റ്സ്: നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ അറിയുക

A പൈലേറ്റ്സ് ബാൽ (അല്ലെങ്കിൽ സ്വിസ് ബോൾ)ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഭാവം, കൂടാതെകോർ ബലംവ്യായാമ വേളകളിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരതയെ വെല്ലുവിളിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. 55–75 സെന്റീമീറ്റർ വലുപ്പങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, ശരിയായ പിന്തുണയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിനനുസരിച്ച് ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ലളിതമായ നീക്കങ്ങളെ മുഴുവൻ ശരീര വ്യായാമങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു - മാറ്റിലോ പരിഷ്കർത്താവിലോ വൈവിധ്യം ചേർക്കുന്നതിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്.

എല്ലാവരുടെയും ഇടയിൽപൈലേറ്റ്സ് ഉപകരണങ്ങൾ, പരിഷ്കർത്താവ് അതിന്റെ രൂപകൽപ്പനയ്ക്കും വൈവിധ്യത്തിനും വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. സ്ലൈഡിംഗ് ക്യാരേജ്, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന സ്പ്രിംഗുകൾ, ഉറപ്പുള്ള ഫ്രെയിം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, മുഴുവൻ ശരീര ശക്തിക്കും, നിയന്ത്രണത്തിനും, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ചലനത്തിനും ഇത് ഒരു ചലനാത്മക പ്ലാറ്റ്‌ഫോം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

• ●സ്പ്രിംഗുകൾ ക്രമീകരിക്കുക:കൂടുതൽ ഉറവകൾ എന്നർത്ഥംകൂടുതൽ പ്രതിരോധംകൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ വ്യായാമത്തിനായി. കുറച്ച് സ്പ്രിംഗുകൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, ചലനങ്ങൾ എളുപ്പവും കൂടുതൽ നിയന്ത്രിതവുമാക്കുന്നു - തുടക്കക്കാർക്കോ വീണ്ടെടുക്കൽ സെഷനുകൾക്കോ ​​അനുയോജ്യം.
• ●ഫുട്ബാറും സ്ട്രാപ്പുകളും പരിശോധിക്കുക: ദിഫുട്ബാർഒരു ശ്രേണിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നുകാലിനും കോർ വ്യായാമങ്ങൾക്കും, അതേസമയംസ്ട്രാപ്പുകൾനിങ്ങളുടെ ഉപയോഗിച്ച് തള്ളാനോ വലിക്കാനോ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുകൈകളും കാലുകളും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ചലന ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ എല്ലാം സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• ●സുരക്ഷയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുക: പതുക്കെ ആരംഭിക്കുക. പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.നല്ല ഫോം, നിങ്ങളുടെകോർ, നിങ്ങളുടെ സൂക്ഷിക്കൽസ്ഥിരമായി ശ്വസിക്കുന്നുഓരോ ചലനത്തിലും.
• ●പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കൂ: പൈലേറ്റ്സ് ഒരു പരിശീലനമാണ്, ഒരു ഓട്ടമത്സരമല്ല. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ നീങ്ങുക, ശക്തി, നിയന്ത്രണം, ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവ വളർത്തിയെടുക്കുമ്പോൾ യാത്ര ആസ്വദിക്കുക.