റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ് പ്രവർത്തിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മതിയായവിശ്രമവും രോഗശാന്തിയുംപൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമറിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. ഓരോ സെഷനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ പേശികൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സമയം ആവശ്യമാണ്.

●സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കൽ: പരിഷ്കർത്താവ് അല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ, നടത്തം, സൗമ്യമായ യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ വലിച്ചുനീട്ടൽ തുടങ്ങിയ ലഘുവായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഇത് രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുകയും കാഠിന്യം തടയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

●ഉറക്കം: ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുക7-9 മണിക്കൂർ ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കംഎല്ലാ രാത്രിയിലും. പേശികളുടെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കും, ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുന്നതിനും, മൊത്തത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനും ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

●നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക: അമിതമായി പരിശീലിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ അമിതമായി വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം നൽകുക. അമിതമായി പരിശീലിക്കുന്നത് പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിചയസമ്പന്നനായപൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർനിങ്ങളുടെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്റിഫോർമർ പൈലേറ്റ്സ്സെഷനുകളും വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ കാണലും.

●വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: നിങ്ങൾ മെഷീൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ശരിയായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഒരു സർട്ടിഫൈഡ് പൈലേറ്റ്സ് റിഫോർമർ ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഉറപ്പാക്കും. ഫലപ്രദമായ ഫലങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സാങ്കേതികത നിർണായകമാണ്.

●വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ: ഒരു നല്ല ഇൻസ്ട്രക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഫോമിനെക്കുറിച്ച് ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകും, നിങ്ങൾ ശരിയായ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ദോഷകരമായ നഷ്ടപരിഹാര പാറ്റേണുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കും. ഇത് ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി പരമാവധിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

●വെല്ലുവിളിയും പുരോഗതിയും: റിഫോർമറിലെ പ്രതിരോധം ക്രമീകരിച്ചോ കൂടുതൽ വിപുലമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ചോ നിങ്ങളെ എപ്പോൾ വെല്ലുവിളിക്കണമെന്ന് ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഇൻസ്ട്രക്ടർക്ക് മനസ്സിലാകും. ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ തുടർച്ചയായി പുരോഗമിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.