യോഗപരിമിതമായ ശരീരമുള്ള തുടക്കക്കാർക്ക് യോഗ ആസ്വദിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ് എയ്ഡ്സ് ആദ്യം കണ്ടുപിടിച്ചത്. അവർ പടിപടിയായി യോഗ പഠിക്കട്ടെ. ഇൻയോഗയോഗ പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, നമ്മൾ യോഗ എയ്ഡ്സിനെ ശാസ്ത്രീയമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആസനങ്ങളിലെ പുരോഗതി പൂർത്തിയാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അനാവശ്യമായ പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ യോഗ പരിശീലനത്തെ സുരക്ഷിതമായും കാര്യക്ഷമമായും അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക.
സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന യോഗ സഹായക ഉപകരണങ്ങൾ: യോഗ മാറ്റ്, യോഗ ബ്ലോക്ക്, യോഗ ബെൽറ്റ്, യോഗ ബോൾ, യോഗ കോളം, മുതലായവ. നമുക്ക് നോക്കാം.
A യോഗ മാറ്റ്യോഗ പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണമാണിത്. സംരക്ഷണം, ജലം ആഗിരണം ചെയ്യൽ, വന്ധ്യംകരണം, ആന്റി-സ്ലിപ്പ്, മസാജ് എന്നീ സവിശേഷതകൾ ഇതിനുണ്ട്. കൂടാതെ, നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് അസ്ഥികൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, പലപ്പോഴും നിലത്ത് സ്പർശിക്കുന്ന മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ യോഗ മാറ്റുകൾ സംരക്ഷിക്കും. നട്ടെല്ല്, ഇടുപ്പ് അസ്ഥികൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കൈമുട്ടുകൾ, പലപ്പോഴും നിലത്ത് സ്പർശിക്കുന്ന മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയെ യോഗ മാറ്റുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ,യോഗ മാറ്റ്നീളം ഉയരത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കരുത്, വീതി തോളിന്റെ വീതിയിലായിരിക്കരുത്. പൊതു പ്രാഥമിക യോഗ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് 6-8mm കനം പോലുള്ള കട്ടിയുള്ള ഒരു മാറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇതിന് പ്രാഥമികമായി ശരീരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. നൂതന പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഏകദേശം 3-6mm കനം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. വിപണിയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കനം കൂടിയാണിത്. പരിചയസമ്പന്നരായ പ്രാക്ടീഷണർമാർ 1.5-3mm നേർത്ത പാഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. അതിന്റെ ചലനങ്ങൾ സ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ നിലം മനസ്സിലാക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും. തീർച്ചയായും, വ്യത്യസ്ത ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ശരിയായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.
യോഗ ഇഷ്ടികതുടക്കക്കാരായ യോഗ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും കുറഞ്ഞ വഴക്കമുള്ളവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു ഉപകരണമാണിത്. ഇത് പോസ്ചർ ക്രമീകരിക്കാനും ശരീരത്തിന് ചില ചലനങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ യോഗ ബ്രിക്കുകൾ നമ്മെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇല്ലെങ്കിൽയോഗ ഇഷ്ടികകൾപകരം കട്ടിയുള്ള പുസ്തകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൈകൾ തറയിൽ എത്താൻ കഴിയാത്ത ഫ്രണ്ട് പോസുകൾ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന യോഗ പോസുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, പരിവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടികകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഹാഫ് മൂൺ ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഗ്രാപ് ബാലൻസ് വേണ്ടത്ര സ്ഥിരതയില്ലാത്തപ്പോൾ, ഇഷ്ടിക സംക്രമണം ഉപയോഗിക്കാം.
യോഗ സ്ട്രെച്ചുകൾശരീരത്തിന്റെ നീളവും സ്ഥാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ആസനങ്ങളുടെ ആഴം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണത്തിന് ബുൾ ഫെയ്സ്, സിറ്റിംഗ് സ്റ്റാൻഡ്, മുന്നോട്ട് വളവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇവയെല്ലാം നീളം കൂട്ടാൻ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
സ്ട്രെച്ച് ബെൽറ്റ്എന്നും അറിയപ്പെടുന്നുയോഗ കയർ, ഇലാസ്റ്റിക് അല്ല. കൂടാതെ, ഇത് പേശികളെയും അസ്ഥികളെയും വലിച്ചുനീട്ടാനും പോസ്ചറിന്റെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു എക്സ്റ്റൻഷൻ സ്ട്രാപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ ഉറപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വിപുലീകൃത ചലനത്തിനായി രണ്ട് കൈകളും സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബെൽറ്റ് ചെയ്യാൻ എക്സ്റ്റൻഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക ഈ ഇരട്ട ബക്കിൾ തരത്തിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ്. തുടക്കക്കാർക്ക് പൊതുവായ യോഗ ചലനങ്ങൾ പരിചയമില്ല അല്ലെങ്കിൽ അവ നേടാൻ കഴിയുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചില സഹായ ഉപകരണങ്ങളും ഒരു യോഗ അധ്യാപകന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും ചേർത്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമായിരിക്കാൻ കഴിയും! അരക്കെട്ട് വളയ്ക്കുകയോ കാല് നീട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ഒരു കാൽ ലിഫ്റ്റായോ അരക്കെട്ട് പിന്തുണയായോ ഉപയോഗിക്കാം.
A യോഗ ബോൾഫിറ്റ്നസ് ബോൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് സ്പോർട്സ് ഫിറ്റ്നസുള്ള ഒരു തരം ബോൾ സ്പോർട്സ് ഉപകരണമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും പേശി നിയന്ത്രണവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും, അതുവഴി വഴക്കവും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും കൈകാലുകളുടെയും നട്ടെല്ലിന്റെയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എ.യോഗ ബോൾസന്തുലിതാവസ്ഥ, സ്ഥിരത, കോർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ്.
ദിയോഗ കോളം"ഫോം ആക്സിസ്" എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത് EVA/PVC യും മറ്റ് വസ്തുക്കളും കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ കാഠിന്യം മിതമാണ്, തുടക്കക്കാർക്കും കുറച്ചുകാലം വ്യായാമം ചെയ്ത ആളുകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്. നിലവിൽ, ഇത് വിശ്രമം, വാം അപ്പ്, കോർ പേശി പരിശീലനം എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യുവിന്റെ ഡക്റ്റിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിന്റെ ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മസാജിന് പേശി ഫാസിയ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും പേശി വേദന ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും.
വാസ്തവത്തിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ചെറിയ ഉപകരണ സഹായങ്ങൾക്ക് പുറമേ, യോഗയ്ക്ക് പുറത്ത്, ഏറ്റവും മികച്ച ഉപയോഗം മതിലാണ്, ചുമരാണ് യോഗയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച അധ്യാപകൻ.
പോസ്റ്റ് സമയം: സെപ്റ്റംബർ-22-2022