യോഗ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വ്യത്യസ്ത അനുഭവം നൽകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും മനസ്സിൽ നിന്നും വേർപിരിയുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു വികാരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അരക്ഷിതാവസ്ഥ, നിയന്ത്രണം വിട്ടത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെട്ടത് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയും കഴിഞ്ഞ വർഷം ശരിക്കും സഹായിക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ.
എന്റെ സ്വന്തം മനസ്സിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും എന്റെ ശരീരവുമായുള്ള ബന്ധം വീണ്ടും അനുഭവിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പതിവായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നതിന്റെ ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കേട്ടതിനുശേഷം, അത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ സ്ഥിരോത്സാഹം കാണിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നന്നായി നിയന്ത്രിക്കാനും യോഗയിൽ നിന്ന് ഞാൻ പഠിച്ച കഴിവുകൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും പ്രയോഗിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ചെറിയ, പോസിറ്റീവ് ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഈ അത്ഭുതകരമായ ദിനചര്യ എനിക്ക് തെളിയിച്ചു.

യോഗ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിലെ അനന്തമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ വർത്തമാനത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മുഴുകിയിരിക്കുന്നു, ശ്വസിക്കുന്നതിലും പായയിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഭൂതകാലത്തെയും ഭാവിയെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് ഒരു അവധിക്കാലമാണ് - നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്തിലാണ്. യോഗയുടെ ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം മത്സരമില്ല എന്നതാണ്; നിങ്ങളുടെ പ്രായമോ കഴിവോ പരിഗണിക്കാതെ ഇത് ആർക്കും ബാധകമാണ്; നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ വരുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ കുനിഞ്ഞോ വഴക്കമുള്ളവനോ ആകേണ്ടതില്ല, ഇതെല്ലാം ശരീരത്തിനും ശ്വാസത്തിനും ഇടയിലുള്ള ഐക്യത്തെക്കുറിച്ചാണ്.
സാധാരണയായി, "യോഗ" എന്ന വാക്ക് കേൾക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചിന്തിക്കുന്നത് മണ്ടത്തരമായ ആസനങ്ങൾ, ജിയു-ജിറ്റ്സു ശൈലിയിലുള്ള സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ, "നമസ്‌തേ" എന്ന വാക്ക് എന്നിവയാണ്, എന്നാൽ അതിനപ്പുറം അർത്ഥമുണ്ട്. ശ്വസന മനഃസ്ഥിതി (പ്രാണായാമം), സ്വയം അച്ചടക്കം (നിയമം), ശ്വസന ധ്യാനം (ധ്യാനം) എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് (സവാസന) നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സമഗ്ര വ്യായാമമാണിത്.
സവാസന ഗ്രഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു പൊസിഷനായിരിക്കാം - നിങ്ങൾ സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. "ശരി, വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയമായി" എന്നതുപോലെ ലളിതമല്ല അത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികളെയും പതുക്കെ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി തോന്നുകയും ഉന്മേഷദായകമായ ഒരു താൽക്കാലിക വിരാമത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആന്തരിക സമാധാനത്തിന്റെ ഈ വികാരം പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകളുടെ സാധ്യത തുറക്കുന്നു. ഇതിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധത പുലർത്തുന്നത് നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമായ നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. യോഗ പരിശീലിച്ചതിനുശേഷം, മാനസികമായും ശാരീരികമായും എനിക്ക് വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു. ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, ഈ അവസ്ഥ വ്യാപകമായ വേദനയ്ക്കും കടുത്ത ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും. യോഗ എന്റെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും എന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഏകാഗ്രമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഞാൻ ആദ്യമായി യോഗ നിർദ്ദേശിച്ചപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ വിഷമം തോന്നി. നിങ്ങളും അങ്ങനെ ചെയ്താൽ വിഷമിക്കേണ്ട. പുതിയ എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ആശങ്കാജനകവുമാണ്. യോഗയെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം, ഈ ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കോർട്ടിസോൾ (പ്രധാന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ) കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തും നല്ലതായിരിക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും മാറ്റുന്ന പുതിയ എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുക എന്നത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
യോഗയുടെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിഞ്ഞ ആളുകളിലേക്ക് ബ്രിഗ് എത്തിച്ചേരുകയും, കുറച്ചുകാലമായി യോഗ പരിശീലിക്കുന്നവരെയും പകർച്ചവ്യാധിയുടെ സമയത്ത് യോഗ സ്വീകരിച്ചവരെയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു.
പോഷകാഹാര, ജീവിതശൈലി പരിശീലകനായ നിയാം വാൽഷ് സ്ത്രീകളെ IBS നിയന്ത്രിക്കാനും സമ്മർദ്ദവുമായുള്ള ബന്ധം മാറ്റുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണ സ്വാതന്ത്ര്യം കണ്ടെത്താനും സഹായിക്കുന്നു: “ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നു, മൂന്ന് തടങ്കൽ കാലഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും ഇത് എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്നതുമായി യോഗ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ തീർച്ചയായും കരുതുന്നു. സാധാരണയായി ആളുകൾ യോഗയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അവർ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ ചിന്തിക്കൂ, എന്നാൽ യോഗ എന്നതിന്റെ അർത്ഥം "യൂണിയൻ" എന്നാണ് - ഇത് ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്, അനുകമ്പയാണ് അതിന്റെ കാതൽ.

"വ്യക്തിപരമായി, യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു, ഐ.ബി.എസിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്ന പ്രക്രിയയിൽ മാത്രമല്ല. എന്റെ പരിശീലനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ശേഷം, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ വിമർശിച്ചിട്ടുള്ളൂ, മാത്രമല്ല എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ വലിയ മാറ്റവും കണ്ടിട്ടുണ്ട്."
എസെക്സിൽ നിന്നുള്ള എസി-സർട്ടിഫൈഡ് ഡോഗ് ട്രെയിനറായ ജോ നട്ട്കിൻസ് കഴിഞ്ഞ വർഷം ഓഗസ്റ്റിൽ ആർത്തവവിരാമ യോഗ കണ്ടെത്തിയതോടെയാണ് യോഗ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്: "എന്റെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് യോഗ ക്ലാസുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം അവ സൗമ്യമായ രീതിയിലാണ് പഠിപ്പിക്കുന്നത്. എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
"ചില ആസനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ആസനങ്ങളുമുണ്ട്. യോഗ ചെയ്യുന്നത് എന്നെ ശാന്തനും ശക്തനുമാക്കുമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുന്നു. എനിക്ക് വേദന കുറയുകയും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നന്നായിരിക്കുന്നു."
ബ്രിഗ് അഭിമുഖം നടത്തിയ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ജോയുടെ യോഗ രീതി അൽപം വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അവൾ ലോകത്തിലെ ആദ്യത്തെ ട്രിക്ക് ഡക്ക് ആയ എക്കോ എന്ന താറാവിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവളുടെ നായയും യോഗ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
"ഞാൻ തറയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, എന്റെ രണ്ട് ബീഗിളുകളും എന്റെ പുറകിൽ കിടന്ന് 'സഹായിക്കുമായിരുന്നു', എന്റെ താറാവ് മുറിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അവൾ എന്റെ കാലിലോ മടിയിലോ ഇരിക്കും - അവ ശാന്തമായി തോന്നുന്നതായി തോന്നി. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ യോഗ പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ പ്രാരംഭ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വേദനാജനകമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, അതായത് എനിക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മാത്രമേ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ സൗമ്യമായ യോഗ ഉപയോഗിച്ച്, എനിക്ക് ഒരു മണിക്കൂർ വരെ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. സ്വയം പരിചരണം എന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് ഇത് എന്നെ കാണിച്ചുതന്നു, ഇത് എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ പോസിറ്റീവായി മാറ്റി."
ന്യൂട്രീഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ജാനിസ് ട്രേസി തന്റെ ക്ലയന്റുകളെ സ്വന്തമായി യോഗ പരിശീലിപ്പിക്കാനും പരിശീലിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: “കഴിഞ്ഞ 12 മാസമായി, ശാരീരിക ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ യോഗ കുറവാണ് ഉപയോഗിച്ചത്, 'വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യാനും' വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യാനും യോഗ കൂടുതൽ ഉപയോഗിച്ചു. ഓഫീസിൽ വിശ്രമിക്കുക. ദിവസാവസാനം.
"യോഗയ്ക്ക് കോർ ബലം, ഹൃദയാരോഗ്യം, പേശികളുടെ ശക്തി, വഴക്കം തുടങ്ങിയ ശാരീരിക നേട്ടങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് എനിക്കറിയാമെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷമായി മാനസിക വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുന്ന വിവിധ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും. ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നവർക്ക് പാൻഡെമിക് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രഹരമാണ് ഏൽപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ഭയം എന്നിവയെല്ലാം നിർബന്ധിത ക്വാറന്റൈൻ വഴി വഷളാക്കുന്നു.
ഫ്യൂറ സയ്യിദ് ഒരു കലാകാരിയും, അധ്യാപികയും, "അന്ധർക്കായുള്ള കലാ അഭിനന്ദന വർക്ക്‌ഷോപ്പിന്റെ" സ്ഥാപകയുമാണ്. ആദ്യ ലോക്ക്ഡൗണിന് ശേഷം, അവൾ പലപ്പോഴും യോഗ പരിശീലിച്ചിട്ടുണ്ട്, കാരണം അത് പല തലങ്ങളിലും അവളുടെ രക്ഷകനാണ്: "ഞാൻ അഞ്ച് വർഷം മുമ്പ് അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ജിം യോഗ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങി. ഈ കോലാഹലം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് എനിക്ക് അറിയണം!
"യോഗ എന്നെ ഒരിക്കലും ആകർഷിച്ചിട്ടില്ല, കാരണം അതിന്റെ വേഗത വളരെ മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു - എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക വിനോദങ്ങൾ ശാരീരിക പോരാട്ടവും ഭാരോദ്വഹനവുമാണ്. പക്ഷേ പിന്നീട് ഞാൻ ഒരു മികച്ച യോഗ അധ്യാപകന്റെ അടുത്ത് ഒരു കോഴ്‌സ് എടുത്തു, എനിക്ക് അതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. എനിക്ക് അതിൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ എന്നെ ഉടനടി ശാന്തമാക്കാൻ യോഗയിലൂടെ പഠിച്ച ശ്വസന വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് ഉപയോഗിക്കാത്ത ഒരു സാങ്കേതികതയാണ്!"
ഭർത്താവിന്റെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി മോശമായതിനാൽ കൗമാരക്കാരിയായ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞയായ ആഞ്ചല കരഞ്ജ ഒരു പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി. അവളുടെ സുഹൃത്ത് യോഗ ശുപാർശ ചെയ്തു, അതിനാൽ അവൾ നേരിട്ട ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനായി ആഞ്ചല അത് സ്വീകരിച്ചു: "ഇത് നിങ്ങളെ ശരിക്കും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. എനിക്ക് ഇത് ഇഷ്ടമാണ്, എന്റെ ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ ഭാഗമായും സംയോജിപ്പിച്ചും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കൂ, ഇത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിന്റെ പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ വർത്തമാനകാലത്ത് ആയിരിക്കുകയും നിരന്തരം വർത്തമാനത്തിലേക്ക് തിരികെ നയിക്കപ്പെടുകയും വേണം.
"എനിക്ക് ഒരേയൊരു ഖേദമുണ്ട്, വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഞാൻ ഇത് ആരംഭിച്ചില്ല എന്നതാണ്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അത് കണ്ടെത്തിയതിൽ ഞാൻ വളരെ നന്ദിയുള്ളവനാണ്. ശരിക്കും ഒരു നല്ല അനുഭവം നേടാനും അനുഭവിക്കാനും സമയമായി. കൗമാരക്കാരായ മാതാപിതാക്കളെയും കൗമാരക്കാരെയും എനിക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്കും ഇത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ."
ഇന്റേൺ യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടറും ബ്രിഗിന്റെ ഫീച്ചർ എഡിറ്ററുമായ ഇമോജൻ റോബിൻസൺ ഒരു വർഷം മുമ്പാണ് യോഗ പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങിയത്. മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി വിവിധ വ്യായാമ ക്ലാസുകൾ പരീക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം: "2020 ജനുവരിയിൽ ഞാൻ എന്റെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം വ്യായാമ ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങി. കാരണം, സുഖം തോന്നുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് ശാരീരിക വ്യായാമമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. പകർച്ചവ്യാധി കാരണം മുഖാമുഖ വ്യായാമ കോഴ്‌സുകൾ ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, വിമിയോയിൽ സ്റ്റിർലിംഗ് സർവകലാശാല വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സൗജന്യ ഓൺലൈൻ യോഗ കോഴ്‌സുകൾ ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു, അവിടെ നിന്ന് പഠിച്ചു. യോഗ എന്റെ ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ചു."
"വ്യായാമത്തിലൂടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും, യോഗ ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ഫ്ലോ യോഗ ചെയ്യാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമയമെടുത്ത് കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഇതിന് വിശാലമായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്. . പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ആ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.
"എന്റെ കൂടെ പരിശീലിച്ച എല്ലാ യോഗ പരിശീലകരും നമ്മുടെ ശരീരം എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന വസ്തുതയെ ബഹുമാനിക്കുന്നു - ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സന്തുലിതവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായിരിക്കും, പക്ഷേ ഇതെല്ലാം പുരോഗമിക്കുന്നു. വിഷാദരോഗികൾക്ക്, ഈ മത്സര ഘടകം ചില നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടഞ്ഞേക്കാം, എന്നാൽ ഇക്കാര്യത്തിൽ, യോഗ മറ്റേതൊരു തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ യാത്രയെക്കുറിച്ചുമാണ്."
© 2020-എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം. ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്നാം കക്ഷി അഭിപ്രായങ്ങൾ ബ്രിഗ് ന്യൂസിന്റെയോ സ്റ്റിർലിംഗ് സർവകലാശാലയുടെയോ വീക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല.