യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കിടയിൽ ഇവ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ വ്യായാമമാണ് ഇവ നൽകുന്നത്. വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ച ഈ ബാൻഡുകൾ വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലും ശക്തിയിലും ലഭ്യമാണ്. അതിനാൽ അവ വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് തലങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. ഈ ലേഖനത്തിൽ, യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളുടെ മെറ്റീരിയലുകൾ, അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.
യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ എന്ത് മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?
യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾസാധാരണയായി റബ്ബർ, ലാറ്റക്സ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിന്റെയും സംയോജനം കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. റബ്ബർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച ബാൻഡുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ ഈടുനിൽക്കുന്നതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമാണ്, അതേസമയം ലാറ്റക്സ് കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചവ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാണ്. ചില ബാൻഡുകൾ തുണികൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് കൂടുതൽ സുഖകരമായ പിടി നൽകുകയും വഴുതിപ്പോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
വ്യത്യസ്ത ശക്തികളിലാണ് ബാൻഡുകൾ വരുന്നത്, അവ വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങളാൽ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നു. ഭാരം കുറഞ്ഞ ബാൻഡുകൾ സാധാരണയായി മഞ്ഞയോ പച്ചയോ ആയിരിക്കും, അതേസമയം ഭാരം കൂടിയവ നീല, കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് നിറമായിരിക്കും. ബാൻഡിന്റെ ശക്തി അത് നൽകുന്ന പ്രതിരോധത്തിന്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് എന്തിനു ഉപയോഗിക്കാം?
യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾവൈവിധ്യമാർന്നതും വിവിധ രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതുമാണ്. സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, പുനരധിവാസം എന്നിവയ്ക്കായി പോലും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം. കൈകൾ, കാലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോർ പോലുള്ള പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വ്യായാമങ്ങളിലൊന്നാണ് ബൈസെപ് കർൾ. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, രണ്ട് കാലുകളും ബാൻഡിൽ നിൽക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക. കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വെച്ച് തോളിലേക്ക് പതുക്കെ കൈകൾ വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സിലെ പൊള്ളൽ അനുഭവിക്കാൻ കുറച്ച് സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.
മറ്റൊരു ജനപ്രിയ വ്യായാമമാണ് സ്ക്വാറ്റ്. ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ, രണ്ട് കാലുകളും ബാൻഡിൽ നിൽക്കുക, കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട് അഭിമുഖമായി തോളിൽ ഉയരത്തിൽ ഹാൻഡിലുകൾ പിടിക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ കാൽവിരലുകൾക്ക് പിന്നിലും പുറം നേരെയും വച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം സ്ക്വാറ്റ് പൊസിഷനിലേക്ക് താഴ്ത്തുക. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ തുടകളിലും പിണ്ഡങ്ങളിലും പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കുറച്ച് സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക.
യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. സന്ധികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ വ്യായാമം ഇവ നൽകുന്നു, ഇത് പരിക്കുകളോ സന്ധി വേദനയോ ഉള്ളവർക്ക് അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഇവ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പേശികളുടെ ശക്തിയും ടോണും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കും വീട്ടിൽ സ്ഥലപരിമിതി ഉള്ളവർക്കും റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ മികച്ചതാണ്. അവ ഭാരം കുറഞ്ഞതും പായ്ക്ക് ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഇത് പരമ്പരാഗത ഭാരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബദലാക്കി മാറ്റുന്നു. വീട്ടിലായാലും ഓഫീസിലായാലും യാത്രയിലായാലും എവിടെയും ഇവ ഉപയോഗിക്കാം.
തീരുമാനം
ഉപസംഹാരമായി,യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾഏതൊരു വ്യായാമ ദിനചര്യയിലും മികച്ചൊരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാണ് ഇവ. അവ പലവിധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം, കൂടാതെ നിരവധി ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. അവയ്ക്ക് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ ശക്തിയും സ്വരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമം നൽകാനും കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സൗകര്യപ്രദവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു മാർഗം തിരയുകയാണെങ്കിൽ, യോഗ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ!
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-10-2023