TRX എന്നാൽ "പൂർണ്ണ ശരീര പ്രതിരോധ വ്യായാമം"എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു"സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന സംവിധാനം". മുൻ യുഎസ് നേവി സീലുകളാണ് ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. യുദ്ധക്കളത്തിൽ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും നിരവധി അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും കാരണം, രണ്ടുംപോർട്ടബിൾഒപ്പംസമഗ്രമായജനിച്ചു.
TRX ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് നിങ്ങളെ കെട്ടിച്ചമയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നുശാരീരിക ശക്തിസ്വയം മാത്രമുള്ളതും ഒരു സസ്പെൻഷൻ ബെൽറ്റുള്ളതുമായ അമേരിക്കൻ പട്ടാളക്കാരന്റെ! ഇത് സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ രൂപപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുംമനോഹരമായ പേശി രേഖകളും രൂപങ്ങളും!
അതിന്റെഗുണങ്ങൾ?
1, ഞാൻ കാതലായ ഓരോ പ്രവൃത്തിയും ചെയ്തു,കോർ ബലം ശക്തിപ്പെടുത്തുകഒരു പ്രധാന പ്രഭാവം.
2.ലളിതം, സൗകര്യപ്രദം, സംഭരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുംഏത് സ്ഥലത്തും.
3. ഇല്ലഭാരംകാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ.
4. അതുല്യമായ സസ്പെൻഷൻ തത്വത്തിന് കഴിയുംശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഏകോപനം, സ്ഥിരത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ പേശികളുടെ ശക്തി, കോർ പേശികൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, വളവുകൾ ശിൽപിക്കൽ എന്നിവയിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
5. ഒന്ന് ഉള്ളിടത്തോളംപിവറ്റ് പോയിന്റ്, TRX-ന് പരിശീലനം നൽകാൻ കഴിയുംഎവിടെയും.
TRX-ന് താഴെപ്പറയുന്ന നാല് പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:
1. ചെറിയ വലിപ്പം, കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്
TRX നൂതന വ്യാവസായിക സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു, 2 പൗണ്ടിൽ താഴെ ഭാരം, ഒരു ചെറിയ സംഭരണ സ്ഥലം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്. വീട്ടിലായാലും പുറത്തായാലും, വാതിലിലോ ചുമരിലോ മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലോ ബെൽറ്റ് ഉറപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കാം.
2. വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യം
നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനായാലും ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ദ്ധനായാലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും സ്ലിംഗിനും ഇടയിലുള്ള കോൺ മാറ്റിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും.
3. ബാലൻസ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം ഒരു കയറിൽ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഇതിന് സഹിഷ്ണുതയും ഒരു കൂട്ടം സന്തുലിത കഴിവുകളും ആവശ്യമാണ്.
4. താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികൾക്ക് വ്യായാമം നൽകുക
സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായം താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ നിവർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ, ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണം കാരണം അരക്കെട്ടിന്റെ നട്ടെല്ലും താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ സന്ധികളും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാകും. ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ പലപ്പോഴും ഓഫീസിൽ ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ ലക്ഷണം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്. TRX-ന് നട്ടെല്ലിന്റെ ആകൃതി ക്രമീകരിക്കാനും, സന്ധികൾക്ക് പൂർണ്ണ വിശ്രമം നൽകാനും, ഒരേ സമയം താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളെ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും, ഇത് ഫിറ്റ്നസിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു മാർഗമാണ്.
പരിശീലന കുറിപ്പുകൾ
അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ വലിയ അളവിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന് (atherosclerosis) ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് TRX സസ്പെൻഷൻ ഫിറ്റ്നസ് സിസ്റ്റത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആളുകൾ അനുയോജ്യമല്ല. കൂടാതെ, പേശി കലകൾ, അസ്ഥികൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
TRX സസ്പെൻഷൻ ഫിറ്റ്നസ് സിസ്റ്റത്തിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ TRX പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു തത്വമാണ്. വ്യായാമ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം: ① കഴിവിന്റെ പരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ക്രമീകരണം മനസ്സിലാക്കുക, ഉയർന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് വെല്ലുവിളിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്; ② പ്രവർത്തന പോസറിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, തെറ്റായ പോസിംഗ് പേശികൾക്കും ലിഗമെന്റുകൾക്കും എളുപ്പത്തിൽ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും; ③ പരിശീലന സമയത്ത്, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രധാന കയർ എല്ലായ്പ്പോഴും പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തണം; ④ ഉപയോഗ സമയത്ത് രണ്ട് കൈകളുടെയും ബലം തുല്യമായിരിക്കണം; ⑤ ഉപയോഗ സമയത്ത് പ്രധാന കയർ മുകളിലെ കൈയിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തണം, അങ്ങനെ ചർമ്മത്തിൽ പോറൽ വീഴില്ല.
TRX സസ്പെൻഷൻ ഫിറ്റ്നസ് സിസ്റ്റം പരിശീലന കോഡ്
1. കോർ പേശികളുടെ ശക്തി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മൾ കരുതുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾക്ക് കോർ ശക്തിക്ക് വ്യത്യസ്ത ആവശ്യകതകളുണ്ട്.
2. TRX എന്നത് "നിലത്തെ ഒരു വളയം" പോലെയാണ്. ഇത് ലളിതമായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ചില ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, മറ്റുള്ളവ പരിശീലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
3. നെഞ്ച് വികാസം (റിവേഴ്സ് ബേർഡ് മൂവ്മെന്റ്) ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറുക്കണം, വിടുകയോ നിവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം മിക്ക ആളുകളുടെയും നെഞ്ച് പേശികളും കൈ പേശികളും പൂർണ്ണമായും തുറക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം, അത് എളുപ്പത്തിൽ ആയാസപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
4. കോർ ശക്തി ക്രമേണ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠപ്പെടേണ്ട.
5. ഓരോ വ്യായാമത്തെയും ഓരോ പ്രവൃത്തിയെയും ഗൗരവമായി എടുക്കുക. പരിശീലന സമയത്ത് അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്, തമാശകൾ പറയരുത്, നർമ്മം ഒരു നല്ല വ്യക്തിപര ലൂബ്രിക്കന്റായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് പരിശീലകനെ വേദനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
പോസ്റ്റ് സമയം: നവംബർ-15-2021