വിപുലമായ ഫിറ്റ്നസ് കഴിവുകൾ: സസ്പെൻഷൻ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് സാങ്കേതികവിദ്യ (TRX)

TRX എന്നാൽ "മുഴുവൻ ശരീര പ്രതിരോധ വ്യായാമം"എന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്നു"സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന സംവിധാനം". മുൻ യുഎസ് നേവി സീലുകളാണ് ഇത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. യുദ്ധക്കളത്തിൽ നല്ല ശാരീരികാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും കൂടാതെ നിരവധി അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും കാരണം, TRX സസ്പെൻഷൻ പരിശീലന കയർ രണ്ടും കൂടിയാണ്.പോർട്ടബിൾഒപ്പംസമഗ്രമായജനിച്ചു.

ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് TRX, അത് കെട്ടിച്ചമയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നുശാരീരിക ശക്തിതനിക്കും ഒരു സസ്പെൻഷൻ ബെൽറ്റും മാത്രമുള്ള അമേരിക്കൻ സൈനികന്റെ!സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ രൂപപ്പെടുത്താനും ഇത് അനുവദിക്കുംമനോഹരമായ പേശി വരകളും രൂപങ്ങളും!

അതിന്റെ എന്തൊക്കെയാണ്നേട്ടങ്ങൾ?

1, എന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും കാതലായി,കോർ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്തുകഒരു കാര്യമായ പ്രഭാവം.

2.ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവും സംഭരിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാംഏതെങ്കിലും സ്ഥലം.

3. നമ്പർഭാരംകാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ.

4. അതുല്യമായ സസ്പെൻഷൻ തത്വത്തിന് കഴിയുംമുഴുവൻ ശരീര പേശികളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ, ഏകോപനം, സ്ഥിരത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ ശക്തി, കോർ പേശികൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, ശിൽപം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ഒന്നായിരിക്കുന്നിടത്തോളംപിവറ്റ് പോയിന്റ്, TRX ന് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുംഎവിടെയും.

TRX-ന് ഇനിപ്പറയുന്ന നാല് പ്രധാന ഗുണങ്ങളുണ്ട്:

1. ചെറിയ വലിപ്പം, കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാണ്

TRX നൂതന വ്യാവസായിക സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നു, 2 പൗണ്ടിൽ താഴെ ഭാരം, ഒരു ചെറിയ സംഭരണ ​​​​സ്ഥലം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്.വീട്ടിലോ പുറത്തോ ആകട്ടെ, വാതിലിലോ മതിലിലോ മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളിലോ ബെൽറ്റ് ശരിയാക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും സ്പോർട്സ് ആരംഭിക്കാം.

2. വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യം

നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനോ ഫിറ്റ്നസ് വിദഗ്ധനോ ആകട്ടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവോ അല്ലെങ്കിൽ മസിലുകൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയോ ആകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യായാമ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരവും സ്ലിംഗും തമ്മിലുള്ള ആംഗിൾ മാറ്റി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരത്തിനനുസരിച്ച് പ്രതിരോധം ക്രമീകരിക്കാം.

3. ബാലൻസ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

കയറിൽ യോഗ അഭ്യസിക്കുന്നത് പോലെയാണ് സസ്പെൻഷൻ പരിശീലനം.ഇതിന് സഹിഷ്ണുതയും ബാലൻസ് കഴിവുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയും ആവശ്യമാണ്.

4. താഴത്തെ പേശികൾ വ്യായാമം ചെയ്യുക

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസായം താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളെ, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.നാം നിവർന്നു നിൽക്കുമ്പോൾ, ഭൂമിയുടെ ഗുരുത്വാകർഷണം കാരണം നട്ടെല്ല് നട്ടെല്ലും താഴത്തെ അറ്റത്തെ സന്ധികളും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലാകും.ഓഫീസ് ജീവനക്കാർ പലപ്പോഴും ഓഫീസിൽ വളരെക്കാലം ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഈ ലക്ഷണം കൂടുതൽ വ്യക്തമാണ്.TRX-ന് നട്ടെല്ലിന്റെ ആകൃതി ക്രമീകരിക്കാനും സന്ധികൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികൾക്ക് ഒരേ സമയം വ്യായാമം ചെയ്യാനും കഴിയും, ഇത് ഫിറ്റ്നസിന് അനുയോജ്യമായ മാർഗമാണ്.

പരിശീലന കുറിപ്പുകൾ

TRX സസ്‌പെൻഷൻ ഫിറ്റ്‌നസ് സിസ്റ്റത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ആളുകൾ, അപകടങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള വലിയ അളവിലുള്ള വ്യായാമം കാരണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.കൂടാതെ, പേശി ടിഷ്യു, എല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് ഇത് പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

TRX സസ്പെൻഷൻ ഫിറ്റ്നസ് സിസ്റ്റത്തിനായുള്ള മുൻകരുതലുകൾ TRX പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു തത്വമാണ്.വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം: ① കഴിവിന്റെ പരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ക്രമീകരണം മനസ്സിലാക്കാൻ, ഉയർന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് വെല്ലുവിളിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്;②ആക്ഷൻ പോസ്ചർ ശ്രദ്ധിക്കുക , തെറ്റായ ഭാവം പേശികൾക്കും അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾക്കും കേടുവരുത്താൻ എളുപ്പമാണ്;③ പരിശീലന സമയത്ത്, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രധാന കയർ എപ്പോഴും പിരിമുറുക്കം നിലനിർത്തണം;④ ഉപയോഗ സമയത്ത് രണ്ട് കൈകളുടെയും ശക്തി തുല്യമായിരിക്കണം;⑤ഉപയോഗസമയത്ത് പ്രധാന കയർ ചർമ്മത്തിൽ പോറൽ വീഴാതിരിക്കാൻ മുകൾത്തട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കണം.

TRX സസ്പെൻഷൻ ഫിറ്റ്നസ് സിസ്റ്റം പരിശീലന കോഡ്

1. കോർ പേശികളുടെ ശക്തി നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നത് പോലെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല.സ്‌പോർട്‌സിന്റെ വിവിധ രൂപങ്ങൾക്ക് കാതലായ ശക്തിക്ക് വ്യത്യസ്ത ആവശ്യകതകളുണ്ട്.

2. TRX ഒരു "നിലത്ത് വളയം" പോലെയാണ്.ഇത് ലളിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് മാസ്റ്റർ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല.ചില ചലനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്, മറ്റുള്ളവ പരിശീലിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

3. നെഞ്ചിന്റെ വികാസം (റിവേഴ്സ് ബേർഡ് മൂവ്മെന്റ്) ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൈകൾ മുറുക്കണം, വിടുകയോ നേരെയാക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം മിക്ക ആളുകളുടെയും നെഞ്ച് പേശികളും കൈകളുടെ പേശികളും പൂർണ്ണമായും തുറക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കും. ബുദ്ധിമുട്ട് .

4. കോർ ശക്തി ക്രമേണ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.വിഷമിക്കേണ്ട.

5. ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ പ്രവൃത്തിയും ഗൗരവമായി എടുക്കുക.പരിശീലന സമയത്ത് ഇത് നിസ്സാരമായി കാണരുത്, തമാശകൾ പറയരുത്, നർമ്മം ഒരു നല്ല വ്യക്തിത്വ ലൂബ്രിക്കന്റായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് പരിശീലകനെ വേദനിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.